انڈیانا ایونز قد، وزن، عمر، بوائے فرینڈ، خاندان، حقائق، سوانح حیات

پیدائشی نام

انڈیانا روز ایونز

عرفی نام

انڈی

سورج کا نشان

لیو

پیدائش کی جگہ

سڈنی، نیو ساؤتھ ویلز، آسٹریلیا

قومیت

تعلیم

انڈیانا نے اپنی تعلیم شروع کی۔ نیو ٹاؤن ہائی اسکول آف دی پرفارمنگ آرٹس لیکن اس کے بعد اس نے کچھ دیر کے لیے چھوڑ دیا، تاکہ وہ اپنے میوزک کیریئر پر توجہ مرکوز کر سکیں۔

ایونز 15 سال کی عمر تک خط و کتابت کے کورس کا حصہ بھی تھے۔

پیشہ

اداکارہ، گلوکار، نغمہ نگار

خاندان

• بہن بھائی - میکس ایونز (بھائی)، الیکسس ایونز (بہن)

مینیجر

انڈیانا کے ساتھ دستخط کیے ہیں۔ Gersh ایجنسی، Inc.

تعمیر کریں۔

پتلا

اونچائی

5 فٹ 5 انچ یا 165 سینٹی میٹر

وزن

126 پونڈ یا 57 کلوگرام

بوائے فرینڈ / شریک حیات

انڈیانا ایونز کی تاریخ -

1. لیوک ایونز (2008) - 2008 میں، انڈیانا کا برطانوی اداکار لیوک ایونز کے ساتھ جھگڑا ہونے کی افواہ تھی۔
2. رائس ویک فیلڈ (2006) – ایونز نے فروری 2006 میں آسٹریلوی اداکار رائس ویک فیلڈ سے ڈیٹنگ شروع کی۔ نومبر 2006 میں بریک اپ ہونے سے پہلے جوڑے نے کچھ وقت ایک ساتھ گزارا۔ بریک اپ خوشگوار تھا، اور اسی لیے، رائس اور انڈیانا اب بھی دوست ہیں۔
3. لنکن لیوس (2007-2008) – انڈیانا اور رائس کے 2006 میں علیحدگی کے بعد، اس نے 2007 میں ساتھی اداکار لنکن لیوس سے ڈیٹنگ شروع کی۔ یہ دونوں 2008 میں الگ ہونے سے پہلے ایک سال تک ساتھ رہے۔
4. اینگس میک لارن (2009-2012) - جنوری 2009 میں، ایونز نے اداکار، اینگس میک لارن سے ڈیٹنگ شروع کی۔ یہ جوڑا 2012 تک 3 سال تک ساتھ رہا۔ یہ وہ وقت تھا جب وہ باضابطہ طور پر الگ ہو گئے۔

نسل/نسل

سفید

بالوں کا رنگ

سنہرے بالوں والی

آنکھوں کا رنگ

نیلا

جنسی واقفیت

سیدھا

مخصوص خصوصیات

• نیلی آنکھیں
• سنہرے بال اور لہراتی بال
• بہت اچھا نظر آنے والا جسم

پیمائش

34-24-36 انچ یا 87-61-91.5 سینٹی میٹر 

لباس کا سائز

8 (امریکہ)

چولی کا سائز

32B

جوتے کا سائز

7 (امریکہ)

مذہب

عیسائیت

کے لیے سب سے زیادہ جانا جاتا ہے۔

انڈیانا ایک گھریلو نام بن گئی جب وہ ٹی وی سیریز میں نظر آئیں گھر اور دور (2004-2008) بطور Matilda ہنٹر۔ اس کی مقبولیت اس وقت اور بھی بڑھ گئی جب وہ ٹی وی سیریز میں اداکاری کے عملے کا حصہ بنیں۔ H2O: صرف پانی شامل کریں۔ (2009-2010) اور ٹی وی فلمبلیو لیگون: بیداری (2012).

پہلی فلم

انڈیانا نے اپنی پہلی اداکاری 2008 میں کی تھی جب وہ بطور اداکار نظر آئیں لارا بوئڈ کٹلر مختصر ڈرامہ فلم میں بوجھ.

تاہم، انڈیانا کو ڈیزاسٹر فلم میں اپنا پہلا نمایاں کردار ادا کرنے کا موقع ملا آرکٹک دھماکہ (2010)، جہاں اس نے بطور کردار ادا کیا۔ نومی ٹیٹ.

پہلا ٹی وی شو

ایونز نے 2003 میں ٹی وی سیریز کے ساتھ اپنا ٹیلی ویژن ڈیبیو کیا تھا۔ سارے اولیاء. کا کردار ادا کیا۔ ملی رابرٹس "قسمت کا بچہ" ایپی سوڈ میں۔

ذاتی ٹرینر

انڈیانا کا ایک خوبصورت اور اچھی طرح سے مجسمہ دار جسم ہے جس میں پرکشش منحنی خطوط ہیں، جس کا خواب ہر عورت دیکھتی ہے۔

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ اس نے اپنا جسم کیسے حاصل کیا اگر ہم یہ حقیقت جانتے ہیں کہ ایونز جم میں اچھا وقت گزار رہی ہیں اور ورزش کرنے کی بہت بڑی مداح ہیں۔

وہ ہفتے میں 4 سے 5 دن ورزش کرتی ہے اور اپنی صحت مند غذا کے لیے بہت زیادہ وقف ہے۔

انڈیانا پروسیسرڈ اور فاسٹ فوڈ سے پرہیز کرتی ہے اور بہت ساری سبزیاں اور پھل کھاتی ہے۔ وہ فوڈ سپلیمنٹس کی پرستار نہیں ہے، اس لیے وہ کچھ نہیں کھاتی۔

ذیل میں ہم آپ کو ایک ورزش اور خوراک کا نمونہ پیش کرتے ہیں جو ان سے بہت ملتے جلتے ہیں، انڈیانا نے اپنے جسم کی تبدیلی کے لیے استعمال کیا ہو گا۔ نوٹ کریں کہ یہ سرکاری پروگرام کے نمونے نہیں ہیں۔

انڈیانا ایونز ورزش

پیر

پیر کو، ایونز کے 2 ورزش کے سیشن ہیں، ایک صبح اور دوسرا دوپہر میں۔

صبح میں، وہ 45 منٹ یوگا کرتی ہے اور پھر اپنے پڑوس میں 20 منٹ تک جاگ کرتی ہے۔

اس کا دوپہر کا سیشن ویٹ لفٹنگ کی تربیت پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں اوپری جسم کو نشانہ بنایا جاتا ہے (اپر باڈی ڈے)

1. ڈمبل بینچ پریس
2. ڈمبل بائسپس کرل
3. ڈمبل ملٹری پریس
4. ڈمبل قطار
5. ڈمبل فلائی
6. ڈمبل ٹرائیسپ ایکسٹینشن (آپ کے سر کے پیچھے) 

**تمام مشقیں 12 تکرار کے 3 سیٹوں کے لیے کی جانی ہیں اور ہر سیٹ کے درمیان ایک منٹ سے ڈیڑھ منٹ کا وقفہ ہے۔

منگل

منگل کو، انڈیانا کو دوپہر میں صرف ایک ٹریننگ ہوتی ہے جب وہ جم جاتی ہے اور جسم کے نچلے حصے کے پٹھوں کو کام کرتی ہے۔

1. ڈمبل اسکواٹس – 3 x 10
2. ڈمبل رومانین ڈیڈ لفٹ - 3 x 10
3. Dumbbell Lunges - 2 x 8 * فی ٹانگ
4. باربل ہپ تھرسٹ – 3 x 8
5. بچھڑا اٹھانا – 4 x 15
6. باربل گلوٹ برج - 3 x 8

بدھ

بدھ کو انڈیانا کے لیے ایک فعال ریسٹ ڈے (ARD) ہے۔ اس دن، ایونز عام طور پر اپنے دوستوں کے ساتھ چڑھتی ہے یا اپنی 20% صلاحیتوں کے ساتھ ٹیمپو چلاتی ہے۔

جمعرات

جمعرات کو، انڈیانا ایک باربل ترتیب میں پورے جسم کو نشانہ بناتے ہوئے کچھ سرکٹ ٹریننگ سے گزرتی ہے۔

وہ اسکواٹس، ڈیڈ لفٹ، بینچ اور شولڈر پریس سمیت 4 مشقوں کا انتخاب کرتی ہے اور 20 منٹ تک تکرار کرتی ہے۔

مثال کے طور پر:

1. اسکواٹس - 10 تکرار
2. بینچ پریس - 10 تکرار
3. ڈیڈ لفٹ - 10 تکرار
4. کندھے کو دبائیں - 10 تکرار

*اس ترتیب کو 20 منٹ تک محدود آرام کے ساتھ 15 سے 30 سیکنڈ کے درمیان مشقوں اور راؤنڈ کے درمیان 1 منٹ کرنا ہے۔

اس ورزش کا مقصد یہ ہے کہ آپ مسلسل اپنے آپ کو چیلنج کریں اور ہر بار زیادہ سے زیادہ چکر لگانے کی کوشش کریں، آپ ورزش کو دہرائیں۔

جمعہ 

آرام کا دن

ہفتہ 

ہفتے کے روز، ایونز منگل سے وہی تربیت کرتا ہے، جسم کے نچلے حصے کو ورزش کرتا ہے۔ دیکھیں منگل ان 6 مشقوں کو چیک کرنے کے لیے اوپر ورزش کریں۔

دوپہر میں، انڈیانا 20 منٹ تک ٹریڈمل پر دوڑ کر کارڈیو کرتی ہے۔

اتوار

آرام کا دن

انڈیانا ایونز ڈائیٹ

ناشتہ 

• 1/2 کپ بلیو بیریز
• 1 کپ کم چکنائی والا دودھ
• 1/2 کپ جئ فلیکس

سنیک

• پروٹین بار
• پسند کا پھل (کیلا، سیب، ایوکاڈو)

دوپہر کا کھانا 

• 7 آانس سالمن
• 14 آانس پکا ہوا آلو
• لیٹش اور پالک سمیت ویجی سلاد

سنیک

پسند کا ناشتہ - 200 کیلوریز سے زیادہ نہیں۔

رات کا کھانا 

• کیکڑے کے ساتھ گرلڈ ہیلیبٹ
• میشڈ میٹھے آلو
• سبز پھلیاں

انڈیانا ایونز کی پسندیدہ چیزیں

• گلوکار - بیونس، ڈیلٹا گڈریم
• اداکارہ - کیمرون ڈیاز، کیٹ بلانشیٹ

ذریعہ - IMDb.com

انڈیانا ایونز کے حقائق

1. انڈیانا نے پانچ سال کی عمر میں پرفارم کرنے کی خواہش ظاہر کی۔ اس وقت انڈیانا اپنے گھر والوں اور دوستوں کے سامنے پرفارم کرتی تھی۔
2. جب وہ 7 سال کی تھی، انڈیانا کے والدین اسے ڈانس کی کلاسوں میں لے گئے۔ اس نے بیلے، جاز اور ٹیپ کی مشق شروع کر دی۔
3. انڈیانا کی ایک بلی ہے جس کا نام میمو ہے۔
4. ایونز بروک کالغان کے ساتھ بہت اچھے دوست ہیں۔ وہ دونوں ٹی وی سیریز میں نظر آئے Snobs (2013).
5. انڈیانا نے 2008 میں کوئین ٹین ایوارڈ جیتا تھا۔
6. وہ کیٹ بلانشیٹ کی تعریف کرتی ہے اور نٹالی پورٹ مین سے محبت کرتی ہے۔
7. انڈیانا کے پاس تصدیق شدہ سوشل میڈیا اکاؤنٹس نہیں ہیں۔