سابق ٹینس کھلاڑی اور کوچ سب سے بڑا ہارے ہوئے کلب, انا کورنیکووا 2000 میں دنیا کے سب سے زیادہ گرم ایتھلیٹس میں سے ایک کے طور پر نامزد کیا گیا تھا۔ اس کے علاوہ، 1998 سے 2003 تک، وہ ہمیشہ دنیا کے 50 خوبصورت ترین لوگوں میں سے ایک کے طور پر حقدار رہی۔
اگرچہ وہ زخمی ہونے کی وجہ سے 2003 میں ٹینس سے ریٹائر ہوگئیں لیکن شاندار خوبصورتی نے انہیں فٹنس سے دور نہیں کیا اور اپنے شوق اور قیمتی تجربات کو دنیا کے ساتھ شیئر کرنے کے لیے فٹنس کلب میں شمولیت اختیار کی۔ انا کے پاس اپنی ورزش اور صحت بخش خوراک کے لیے تعریف کے تمام الفاظ ہیں، جس کی وجہ سے انھیں شاذ و نادر ہی موٹے جسم میں دیکھنا پڑا۔
دی بمشیل گرم اور سیکسی گلوکارہ اینریک ایگلیسیاس کی سابقہ گرل فرینڈ ہے۔ تقریباً 12 سال تک مستقل رشتے میں رہنے کی وجہ سے اس جوڑے کو ہالی ووڈ کی سب سے پیاری اور قابل رشک جوڑی کے طور پر دیکھا جاتا تھا لیکن اکتوبر 2013 میں یہ جوڑا الگ ہوگیا۔
انا کورنیکووا ڈائیٹ پلان
سیکسی اسٹار کا اپنی غذا کے بارے میں سخت یا پابندی والا رویہ نہیں ہے۔ نرم مزاج ہونے کی وجہ سے وہ ہر قسم کے کھانے کم مقدار میں کھاتی ہے۔ وہ اپنے روزمرہ کے نظام میں بہت زیادہ غذائیت سے بھرپور اور صحت بخش غذا کھاتی ہے۔ اس کے کھانے کا تعلق قابل بھروسہ کھانوں کے زمرے میں ہے جیسے پھل، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین، صحت مند چکنائی وغیرہ۔ تاہم، وہ اسے کبھی کبھار زیادہ کھانے سے نہیں روکتی، صرف اپنے دماغ کو ٹھنڈا کرنے اور اپنی تمام خواہشات کو ختم کرنے کے لیے۔
آئیے اینا کورنیکووا کی ایک عام دن کی غذا پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
ناشتہ - اینا اپنے ناشتے میں دلیا، سویا دودھ، دہی کے ساتھ بیر وغیرہ کو ترجیح دیتی ہے۔
دوپہر کا کھانا - اس کا لنچ زیادہ تر گرلڈ چکن، سالمن، سشی وغیرہ پر مشتمل ہوتا ہے۔
نمکین - وہ اپنے اسنیکس میں ایوکاڈو، کیلا، انناس، چکوترا وغیرہ رکھنا پسند کرتی ہے۔
رات کا کھانا - انا کو پسند ہے۔اس کے رات کے کھانے میں جھینگا ٹیمپورا، مخلوط سلاد، ٹونا وغیرہ۔
انا کورنیکووا ورزش کا معمول
اگر ہم انا کو فٹنس فریک کہتے ہیں تو کچھ غلط نہیں ہوگا۔ فیب اسٹنر شاذ و نادر ہی اپنے ورزش سیشن میں ناکام رہتی ہے۔ آپ پیزا، برگر، پاستا وغیرہ کے لیے ترس سکتے ہیں، لیکن برونیٹ ورزش کے لیے ترستے ہیں۔
اس کے دن کا آغاز ورزش سے ہوتا ہے اور وہ سوچ بھی نہیں سکتی کہ اس کا دن ورزش کے بغیر گزرتا ہے۔ شدید ورزش کے سیشن کے بعد وہ بے حد پر سکون اور مغلوب محسوس کرتی ہے۔ اپنے جسم کو کثرت سے ذائقہ لینے کی اجازت دینے کے انتہائی سادہ اصول کی پابندی کرتے ہوئے، وہ اپنی روزمرہ کی ورزشوں میں مختلف ورزشیں کرتی ہے جیسے کارڈیو ورزش، سیڑھی ماسٹر، تختیاں، طاقت کی تربیت، استحکام بال، یوگا وغیرہ۔
اپنے جسم کو بااختیار بنانے کے لیے، چمکتا ہوا ستارہ طاقت کی تربیت پر انحصار کرتا ہے اور اسٹیبلٹی بال کے ساتھ مختلف ورزشوں کی مشق کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ ایک گھنٹہ دوڑنے کے لیے وقف کرتی ہے، ہفتے میں چار دن۔ واٹر ایروبکس روسی خوبصورتی کی ہمہ وقت پسندیدہ ہونے کی وجہ سے اس کے مختلف نئے اور سنسنی خیز واٹر اسپورٹس کھیلے جاتے ہیں۔ متاثر کن خوبصورتی پانی کے کھیل کھیلتے ہوئے ساحلوں پر گزارے گئے لمحات کو پسند کرتی ہے۔
ورزش کے لیے اپنے سمجھدار رویے کی وجہ سے، وہ آرام کو اتنی ہی اہمیت دیتی ہے جتنی کہ وہ ورزش کو دیتی ہے۔ وہ اپنے جسم اور دماغ کو تازہ دم کرنے کے لیے ورزش سے ایک دن لازمی چھٹی لیتی ہے۔ اس کے علاوہ، وہ رات میں آٹھ سے نو گھنٹے کی نیند کو نظر انداز نہیں کرتی ہیں۔ اس کی خوراک، ورزش اور نیند کا ایک دوسرے کے ساتھ کامل انداز میں ہونا اس کی بیکنی پرفیکٹ فگر کے لیے ذمہ دار ہے۔
کے لیے صحت مند تجویزانا کورنیکووا کے پرستار
انا نے اپنے مداحوں کو مشورہ دیا؛ اپنے جسم کو اسی طرح لاڈ کرو جس طرح آپ کسی بچے کو لاڈ کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اسے قبول کرلیں گے، تو امکان ہے کہ آپ فائدہ مند اور حیران کن نتائج سے پوری طرح خوش ہوجائیں گے۔ وہ تجویز کرتی ہیں، بہتر ہے کہ ورزش کو شامل کیا جائے اور آپ کو مجسمہ ساز اور پرمسرت جسم سے خوش کیا جائے، اس سے بہتر ہے کہ آپ اپنی پیاری غیر صحت بخش غذائیں کھائیں اور ایک سال تک پچھتاوا کریں۔
اور جہاں تک خوراک کا تعلق ہے تو اپنے فریج کو ہمیشہ صحت بخش اور تازہ کھانے کی اشیاء سے بھرا رکھیں۔ چونکہ آپ کے تمام حواس آپس میں جڑے ہوئے ہیں، اس لیے جب آپ اپنے اردگرد صحت مند غذاؤں کو مسلسل دیکھتے ہیں، تو آپ کی ذائقہ کی کلیاں ان کے لیے ذائقہ پیدا کرتی ہیں اور آپ کو ان کا استعمال کرنے کا احساس ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ صحت مند کھانے کی دستیابی بھی آپ کی صحت مند کھانے کی عادات کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جب غیر صحت بخش اور جنک فوڈز کے بجائے، آپ کو غذائیت سے بھرپور غذائیں دستیاب ہوں؛ جیسے ہی آپ کو بھوک لگے گی آپ آسانی سے ان میں تبدیل ہوجائیں گے۔
زیادہ فائبر والی غذائیں جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، گری دار میوے وغیرہ آپ کی اولین ترجیح کھانے کی اشیاء ہونی چاہئیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر ہفتے کے آخر میں آپ کھانے کی دکان سے متعدد صحت بخش غذائیں خریدیں اور انہیں اپنے باورچی خانے میں سجا دیں۔
