5 فٹ 2 انچ، چھوٹی کرسٹینا ملیان اپنے مجسمے والے جسم اور ناقابل یقین منحنی خطوط کی وجہ سے ہمیشہ ہنگامہ خیز رہتی ہیں۔ ایک کی ماں اپنی قدیم شخصیت کے لیے سخت ورزش اور صحت بخش خوراک دونوں کو منسوب کرتی ہے۔ کرسٹینا نے اپنی خوراک اور ورزش کے کچھ راز بتائے جو درج ذیل ہیں۔
جم میں پسینے والی ورزش
کرسٹینا جو پسینے سے بہنے والی ورزش سے بے حد پیار کرتی ہے ہفتے میں چھ دن ورزش کرتی ہے۔ ایک دن میں تیس منٹ جم کے دوران، وہ بے شمار ورزشیں کرتی ہے جیسے کہ دوڑنا، پھیپھڑے، بیٹھنا، اسکواٹس، اب ورزش وغیرہ۔ وہ اپنے جسم کو ٹون کرنے کے لیے کارڈیو ورزش اور طاقت کی تربیت دونوں پر یکساں طور پر انحصار کرتی ہے۔ ہاٹ بیب ورزش کو تناؤ سے دور رہنے کا بہترین ذریعہ قرار دیتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ اپنے مداحوں کو تناؤ سے نمٹنے کے لیے ورزش کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔ چونکہ ورزش عظیم ہارمونز کے اخراج کو تیز کرتی ہے اور آپ کے جسم میں خوشگوار کیمیائی رد عمل کو جنم دیتی ہے، اس لیے آپ ورزش کے بعد بہت اچھا محسوس کرتے ہیں۔ وہ بتاتی ہیں، دنیا میں خود سمیت کوئی بھی زندگی کی رولر کوسٹر سواری سے محفوظ نہیں رہا۔ اور اگر ورزش اس کی زندگی میں توازن لا سکتی ہے، تو وہ کرہ ارض پر ہر کسی کی مدد کر سکتی ہے۔
مثبت آؤٹ لک
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، سیاہ بالوں والی خوبصورتی نے اپنی زندگی میں ایسا ہونے کے بعد بھی مثبت نقطہ نظر پر قائم رہنا نہیں چھوڑا۔ جب آپ مشکل وقت میں ہوتے ہیں تو آپ کے سامنے دو راستے ہوتے ہیں۔ آپ یا تو مثبت نقطہ نظر کو اپنا سکتے ہیں یا آپ اپنی زندگی پر منفی نقطہ نظر کی حکمرانی کی اجازت دے سکتے ہیں۔ جہاں منفی نقطہ نظر آپ کو افسردگی کی طرف لے جائے گا، وہیں مثبت نقطہ نظر آپ کو طاقت دے گا اور شہرت اور کامیابی کی بلندیوں تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ جب کرسٹینا کو مشکل وقت سے ستایا جا رہا تھا، تو اس نے اپنے آپ کو مثبت اور متاثر کن دوستوں اور کنبہ کے ممبران سے محرک رہنے کے لیے گھیر لیا۔ اس نے اپنی زندگی کی تمام مشکلات کا بڑی دلیری کے ساتھ خوشی سے سامنا کیا اور آج اس نے اپنے آپ کو ایک مضبوط خاتون کے طور پر پیش کیا ہے جس میں حیرت انگیز پینچ اور جنسی کشش ہے۔ آپ کو جھریوں والی جلد، بیمار، اور غیر دلکش جسم دینے کے علاوہ، تناؤ کی پیشکش کے لیے کچھ بھی اچھا نہیں ہے۔ لہذا، وہ کریں جو آپ کے لیے مفید ہے لیکن آپ کو تناؤ کے جال میں نہ آنے دیں۔
اس کا جنون برائے رقص
بھرپور ورزش کے علاوہ، اس کے رقص کے شوق نے بھی اسے فٹ اور صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کیا ہے۔ اس کے ایک ماہر پول ڈانسر ہونے کی حقیقت کسی کے لیے بھی نامعلوم نہیں ہے۔ پول ڈانس کے ساتھ، وہ نہ صرف اپنے مداحوں کو مائل کرتی ہے بلکہ زبردست کارڈیو سرگرمی بھی اس کے جسم سے فاضل کیلوریز کو ختم کر دیتی ہے اور اس کے دلفریب جسم کو عطا کرتی ہے۔
ڈوٹنگ اور چنچل ماں
ماں بننے کے بعد اپنے بھرے شیڈول اور اس کی بڑھتی ہوئی ذمہ داری سے گھبرانے کے بجائے، کرسٹینا اپنی بیٹی وایلیٹ کے ساتھ خوشگوار لمحات کا مزہ لے رہی ہیں۔ وہ اکثر اسے اپنی چھوٹی بیٹی کے ساتھ تیراکی اور دیگر چنچل سرگرمیوں میں مشغول رکھتی ہے، یہ سرگرمیاں واقعی ماں اور بیٹی دونوں کو فٹ اور صحت مند رکھتی ہیں۔
جنک فوڈز کے لیے پیار کو شکست دیں۔
کرسٹینا شیئر کرتی ہیں، وہ جنک فوڈز کی بہت بڑی پرستار تھی، اور وہ اکثر اپنے پیارے کھانے جیسے کہ چیتوس، اوریوس وغیرہ کے سامنے خود کو ناقابل تلافی محسوس کرتی تھی۔ جب بھی وہ ان کو دیکھتی وہ اسے ان کھانے میں ملوث ہونے سے نہیں روک سکتی تھی۔ تاہم، مولیوں کی وجہ سے الرجک ردعمل کا شکار ہونے کے بعد، اس نے کھانے کی اشیاء کے استعمال کی طرف توجہ دی اور اس طرح کچھ کھانے کے بجائے، وہ کھانے سے پہلے ان کی غذائیت کی کثافت کو دیکھنا شروع کر دی۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، صحت مند کھانے کی عادات کو اپنانے کے بعد، وہ اس کے فائدہ مند نتائج سے پوری طرح خوش ہے۔
کوئی فاقہ کشی کی خوراک نہیں۔
ہالی ووڈ کی بہت کم مشہور شخصیات ہیں جو فاقہ کشی کی خوراک سے متاثر نہیں رہے۔ سٹنر نے بھی اسے اپنی نوعمری میں آزمایا، جب وہ صرف سولہ سال کی تھیں۔ اور ڈائٹ پلان کے تیز نتائج نے دو دنوں میں اس کے جسم سے بیس پاؤنڈز نکال دیے۔ تاہم، چونکہ طویل مدت میں اس طرح کے منصوبوں کی پابندی کرنا ممکن نہیں ہے، اس لیے اس نے اپنی خوراک میں غذائی اجزاء سے بھرے کھانے کو شامل کرنے کو ترجیح دی۔
ان کھانوں نے نہ صرف اس کے جسم کی پرورش کی بلکہ اسے ناپسندیدہ پاؤنڈز کو بڑھانے سے بھی روکا۔ صاف ستھرے اور نامیاتی کھانوں کے ساتھ خوشگوار تعلقات استوار کرنے کے بعد، ہوٹی اپنی خوراک میں وافر مقدار میں سبز اور پتوں والی سبزیاں، انڈے کی سفید آملیٹ، سالمن، ٹرکی بیکن وغیرہ کھاتی ہے۔ وہ ایک دن میں کافی مقدار میں پانی پی کر بھی اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھتی ہے۔ کرسٹینا نے اپنی خوراک سے گناہ والی غذائیں جیسے لسگنا، فرائیڈ رائس وغیرہ کو مکمل طور پر ختم کر دیا ہے۔
حمل کے بعد وزن میں کمی
حمل کے بعد کے پاؤنڈز جو بہانے کے لیے سب سے زیادہ مشکل ہوتے ہیں، تین مہینوں میں خوبصورتی سے گرا دیے گئے۔ کرسٹینا نے حمل کے دوران پینتالیس پاؤنڈز پیک کرنے کا اعتراف کیا۔ دودھ پلانے کے علاوہ، وہ حمل کے بعد کی احتیاطی خوراک اور ورزش دونوں کو کریڈٹ دیتی ہے جس نے اس کے جسم سے ہزارہا پاؤنڈز چھین لیے اور اسے حمل سے پہلے کی شخصیت کو دوبارہ شروع کرنے میں مدد کی۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ اس نے اضافی پاؤنڈز سے نجات کے لیے کسی مہنگے پرسنل ٹرینر کی خدمات حاصل نہیں کیں۔ اس کے بجائے اس نے اپنی والدہ کے رہنما اصولوں کے تحت کام کیا اور حیرت انگیز طور پر اپنی بیٹی کی پیدائش کے ایک ماہ بعد بڑے پیمانے پر ستائیس پاؤنڈ گرا دیا۔
