2006 میں امریکن آئیڈل کے مدمقابل کے طور پر اپنا آغاز کرنے کے بعد، کیتھرین میکفی مارچ 2012 کے شمارے میں مشہور میگزین دی سیلف کے سرورق پر دیکھا جا سکتا ہے۔ دبلے پتلے اور پتلے جسم کی حامل، خوبصورتی کی دیوی نے NBC کے میوزیکل ڈرامے میں اپنی اداکاری سے بے شمار مداحوں کو اپنی طرف متوجہ کیا۔توڑ.
کیتھرین بتاتی ہیں کہ وہ سترہ سال کی عمر سے ہی کھانے کی خرابی کا شکار تھی اور پانچ سال تک اس کا شکار رہی۔ اسٹار کی طرف سے سامنے آنے والی خود ساختہ سچائی اس کے مداحوں کو حیران کرنے کے لیے کافی تھی، جو اس کی تراشی ہوئی کمر اور چپٹے پیٹ کے خفیہ فارمولے کو جاننے کے لیے مسلسل اس کی طرف دیکھ رہے تھے۔
یہ امریکن آئیڈل کے اسٹیج پر اس کے ظہور سے پہلے ہی تھا جب اسے احساس ہوا کہ اس کی خرابی کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔ اس نے طبی مدد لی اور بالآخر اس بیماری سے چھٹکارا حاصل کر لیا، جو ستارے کو اتنے عرصے سے پریشان کر رہی تھی۔ اس کے ڈاکٹر نے اسے مشورہ دیا کہ وہ عارضے کے کبھی کبھار ہونے والے حملوں سے دور رہنے کے لیے بدیہی کھانے کا استعمال کرے۔ اب، کیتھرین اپنی سلیقے والی شخصیت کا سارا سہرا ان کے بعد ورزش اور فٹنس کے نظام کو دیتی ہے۔
Katharine McPhee ورزش کا معمول
اپنی مجسمہ سازی کی وجہ سے نام اور شہرت کمانے کے بعد، کیتھرین ظاہر ہے کہ اسے کسی بھی قیمت پر برقرار رکھنا چاہتی ہے۔ وہ ورزش کے سخت سیشنوں کی مشق کرتے ہوئے جموں میں طویل گھنٹے گزارتی ہے۔ اس نے ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کی ہیں، آسکر اسمتھ اس کی رہنمائی اور رہنمائی کرنے کے لیے۔ وہ ہفتے میں پانچ دن پریکٹس کرتی ہے اور اگر اس کے لیے پانچ دن کی ورزش کا انتظام کرنا مشکل ہو جاتا ہے تو وہ کسی نہ کسی طرح انھیں ہفتے میں تین بار کرنے کا انتظام کرتی ہے۔
ایک مخصوص ورزش پر قائم رہنے کے بجائے، اسٹائلش اسٹار متنوع ورزشوں جیسے اسٹریچنگ، دوڑنا، جمپنگ جیکس، پش اپس، کرنچز، مزاحمت، وقفہ کی تربیت وغیرہ کی مشق کرتی ہے۔ اس کے پاس اپنے ذاتی ٹرینر کے لیے تعریفی الفاظ ہیں جنہوں نے حقیقت میں مختلف قسموں کو متعارف کرایا۔ اس کے ورزش کے نظام میں ورزش کی اور انہیں اس کے لئے دلکش بنا دیا۔
وہ ہفتے میں ایک یا دو بار جم بھی جاتی ہے اور ہائی انٹینسٹی کارڈیو ورزش کی مشق کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، فٹنس فریک متعدد عام یوگا آسن کو بھی جانتا ہے۔ وہ نہ صرف انہیں جانتی ہے بلکہ اس نے اپنے جسم سے کئی پاؤنڈ جلانے کی کوشش بھی کی ہے۔
رقص کے لیے پرجوش ہونے کی وجہ سے، تفریح کے ساتھ ساتھ فٹنس دونوں کے لیے، کیتھرین پاگلوں کی طرح رقص کرتی ہے۔ وہ اس وقت تک ناچتی رہتی ہے جب تک کہ اس کی ٹانگیں اور رانیں مکمل طور پر ترک نہ کردیں۔ نشہ اور شاندار نظر آنے کی خواہش شاندار ستارے کو اتنا دیوانہ بنا دیتی ہے کہ وہ پتلی شکل حاصل کرنے کے لیے درکار ہر طرح کی تھکا دینے والی چیزوں کی مشق کر سکے۔ آپ اس حقیقت کو جان کر حیران رہ جائیں گے کہ شاندار ستارے کے پاس پانچ گھنٹے تک مسلسل رقص کرنے کی ناقابل یقین صلاحیت ہے۔
کیتھرین میکفی ڈائیٹ پلان
کیتھرین صحت مند ہونے کے بعد سے صحت مند غذا پر قائم ہے۔ اپنے جسم کو بھوکا رہنے کے بجائے وہ صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھاتی ہے۔ سنسنی خیز اسٹار نے اپنے عارضے سے صحت یاب ہونے کے بعد تیس پاؤنڈ وزن کم کرنے کا اعتراف کیا۔
کیتھرین کے بعد خوراک کے نظام کے ٹریک ریکارڈ سے ایک بات واضح ہوتی ہے۔ خوراک سے محروم رہتے ہوئے آپ اپنے جسم سے پاؤنڈ پگھلنے کی توقع نہیں کر سکتے۔ محرومی آپ کے جسم میں چربی جمع کرنے کے عمل کو تیز کرتی ہے، جس کے نتیجے میں، آپ کی خوراک سے بہت ساری غذاؤں کو ختم کرنے کے باوجود، آپ کا اسی موٹے جسم کے فریم میں رہنا عذاب ہے۔
صحت مند کھانے کی عادات سیکھنے کے بعد، کیتھرین اب اپنے فریج کو اینٹی آکسیڈنٹ کھانے جیسے بروکولی، پالک، لیموں، گریپ فروٹ وغیرہ سے بھر کر رکھتی ہے اور جب بھی اسے بھوک لگتی ہے وہ کھاتی ہے۔ یہاں کیتھرین میکفی ڈائیٹ کی ایک عام دن کی خوراک کی حکومت آتی ہے۔
ناشتہ - کیتھرین اپنے ناشتے میں اسکرمبلڈ انڈے، ہول گرین ٹوسٹ وغیرہ کو ترجیح دیتی ہے۔.
نمکین - وہ اپنے ناشتے میں گرینولا، سیب، کیلا، مٹھی بھر بادام، مونگ پھلی کا مکھن وغیرہ رکھنا پسند کرتی ہے۔
دوپہر کا کھانا - اس کا دوپہر کا کھانا عام طور پر ابلی ہوئی بروکولی، پالک، تلی ہوئی مچھلی وغیرہ پر مشتمل ہوتا ہے۔
رات کا کھانا - وہ اپنے رات کے کھانے میں دبلی پتلی چکن، ٹرکی وغیرہ کھانے کو ترجیح دیتی ہے۔
کے لیے سفارشاتکیتھرین میکفی کے پرستار
بڑے سامعین کے سامنے قابل رشک شکل میں ظاہر ہونے کی اشتعال انگیز خواہش ستارے کو زبردست شکل میں ہونے کی ترغیب دیتی ہے۔ کیتھرین اپنے پرستاروں کو مشورہ دیتی ہے کہ وہ اپنے جسم کے لیے فراخدلی کا مظاہرہ کریں اور صحیح کھانے کی صلاحیت پیدا کریں۔ اس کے علاوہ، پتلی شخصیت کو حاصل کرنے کے لیے اپنی غذا کے نظام سے شاذ و نادر ہی وافر غذاؤں کو ختم کریں۔ اسے متوازن غذا کی اہمیت کو سمجھنے میں اتنا وقت لگا۔
اور اگر آپ بھی کسی کھانے پینے کی خرابی کا شکار ہیں تو بغیر کسی پریشانی کے علاج کروائیں۔ مضر صحت غذاؤں جیسے شکر دار، پراسیس شدہ اور جنک فوڈز کے استعمال کو روکیں۔ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میں اضافے کا سبب بننے کے علاوہ، یہ غذائیں آپ کے جسم میں مختلف اشتعال انگیز ردعمل کو بھی متحرک کرتی ہیں۔ یہ ردعمل آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتے ہیں اور آپ کو بیمار اور دکھی انسان بنا دیتے ہیں۔
زیادہ کارب فوڈز کے استعمال کو محدود کریں اور آرگینک اور کم کارب فوڈز پر جائیں۔ یہ غذائیں اہم غذائی اجزاء سے بھری ہوتی ہیں، جو آپ کے جسم کے اعضاء اور دماغ کے مناسب کام کے لیے اہم ہیں۔ آپ کے جسم کو صحت بخش غذائیں کھلانے سے آپ کا وزن نہیں بڑھے گا۔ اس کا اثر اس کے برعکس ہوگا، کیونکہ مناسب غذائیت آپ کے میٹابولزم کو تیز کرے گی اور آپ کے جسم کو چربی جلانے کے عمل کو تیز کرے گی۔
