جنوری 2014 میں بہترین معاون اداکار کے اکیڈمی ایوارڈ کے لیے نامزد کیا گیا، جیرڈ لیٹو ایک شاندار اداکار ہے جس نے اپنی عمر سے یکسر انکار کیا ہے۔ جیرڈ، ایک شخص جس میں سٹاک شخصیت ہے، ان میں سے ایک کے طور پر شامل کیا گیا تھا۔ دنیا کے 50 خوبصورت ترین لوگ "پیپل" میگزین کے ذریعہ بالترتیب 1996 اور 1997 میں۔
دبلے پتلے اور ایتھلیٹک جسم کے مالک جیرڈ ان اداکاروں میں سے ایک ہیں، جنہوں نے فلموں میں اپنے مشکل کرداروں کی وجہ سے اپنے وزن میں بڑے اتار چڑھاؤ سے گزرے ہیں۔ جب کہ اس نے اپنے کردار کے لیے بڑے پیمانے پر 60 پاؤنڈ حاصل کیے۔ باب 27اسے فلم میں انتہائی پتلی شکل میں دیکھا جا سکتا ہے،ڈلاس خریدار کلب.
نیلم کی آنکھوں والے ستارے کی طرف سے دکھائی گئی زبردست تبدیلی واقعی ناقابل یقین ہے اور واضح طور پر اس کی قوت ارادی اور استقامت کو ظاہر کرتی ہے۔ تاہم، جیرڈ نے اعتراف کیا کہ وہ وزن کم کرنے کے لیے بے پناہ مشکلات سے گزرا ہے۔
خوبصورت ستارے کا کہنا ہے کہ وزن زیادہ ہونے کا وقت اس کے لیے جہنم کے قریب تھا اور اسے اپنے گرم جسم کو بازیافت کرنے میں پورا ایک سال لگا۔ وہ نہ صرف صحت کے بے شمار مسائل کا شکار ہوا بلکہ وہ بے چینی اور دیگر نفسیاتی مسائل کا بھی شکار ہوا۔ قیمتی اسباق سیکھنے کے بعد، جیرڈ نے عہد کیا ہے کہ وہ مستقبل میں ایسے کرداروں کے لیے دوبارہ کبھی سائن اپ نہیں کرے گا جس کی وجہ سے اسے وزن بڑھنا پڑے۔
جیرڈ لیٹو ڈائیٹ پلان
جیرڈ لیٹو ان سب سے معتبر مشہور شخصیات میں سے ایک ہیں جو سختی سے سمجھتے ہیں کہ خوراک سب سے زیادہ طاقتور قوت ہے، جو آپ کے جسم میں ڈرامائی تبدیلیاں لانے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ اداکار کی طرف سے اپنایا گیا جامع نقطہ نظر اسے زہریلے اور زیادہ چکنائی والے جانوروں کے کھانے سے دور رکھتا ہے۔
مزیدار کھانوں کے سامنے اپنا سر جھکائے بغیر، جیرڈ صحت مند اور غذائیت سے بھرپور نامیاتی خوراک کو گلے لگاتا ہے۔ اپنی خوراک کے بارے میں بہت چوکس اور مخصوص ہونے کی وجہ سے وہ زیادہ شوگر اور نمکین کھانوں سے سختی سے پرہیز کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ اشیائے خوردونوش ہیں جو جسم میں صحت کے متعدد مسائل کو جنم دینے کے لیے ذمہ دار ہیں۔
جیرڈ پچھلے 20 سالوں سے سبزی خور اور صحت بخش غذا پر عمل پیرا ہے اور اس طرح کے پودوں پر مبنی کھانے کا اثر بلا شبہ ظاہر ہوتا ہے۔ وہ بہت زیادہ کچی اور ابلی ہوئی سبزیاں کھاتا ہے، بغیر نمکین گری دار میوے، اناج وغیرہ۔ مشہور آدمی کا خیال ہے کہ ہم سب کے پاس دو انتخاب ہیں، ہم یا تو لذیذ لیکن غیر صحت بخش کھانے کھا کر اپنی ذائقہ کی کلیوں کو خوش کر سکتے ہیں یا پھر ہم اپنے جسم کو خوش کر سکتے ہیں۔ بے ذائقہ لیکن صحت بخش غذائیں کھانا۔ یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ کیا انتخاب کرتے ہیں۔
60 اضافی پاؤنڈز سے دبلی پتلی جسم تک اپنے وزن میں کمی کے سفر کا اشتراک کرتے ہوئے، جیرڈ نے انکشاف کیا کہ یہ ان کی زندگی کے سب سے زیادہ تھکا دینے والے اور خوفناک تجربات میں سے ایک تھا۔ اس نے اپنے مجسمے والے جسم کو بازیافت کرنے کے لیے سبز اور پتوں والی سبزیاں، لیمونیڈ ڈائیٹ پلان اور کیا نہیں۔
جیرڈ لیٹو ورزش کا معمول
مشہور اداکار اور گلوکار بلک اپ یا عضلاتی جسم کے مخالف ہیں۔ دستخطی جسم کے مالک، جیرڈ کو دبلا پھر بھی لچکدار جسم پسند ہے۔ وہ اپنے جسم کو دبلا اور زیادہ مضبوط بنانے کے لیے مختلف کارڈیو ورزش کرتا ہے۔
جیرڈ سائیکل چلانے کا شوق رکھتا ہے اور 10 میل تک مسلسل سائیکل چلانے کی قابل ستائش صلاحیت رکھتا ہے۔ اسے کھڑی راستوں پر بائیک چلانا بھی پسند ہے کیونکہ یہ آپ کو اضافی طاقت لگانے اور اپنے جسم پر بہتر کنٹرول حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
ان کے علاوہ، وہ اپنے جسم کو مجسمے والے ایبس کی طرف لے جانے اور اپنے جسم کو چیرنے کے لیے بیٹھنے، کرنچ، یوگا کی مشق بھی کرتا ہے۔ جیم اور دیگر اندرونی سرگرمیوں پر بیرونی سرگرمیوں کو ترجیح دیتے ہوئے، جیرڈ کو ہائیکنگ پسند ہے اور وہ ہمیشہ اس کے لیے تیار رہتا ہے۔ وہ مختلف قسم کی مہم جوئی کرتے ہوئے فطرت کی گود میں گزارے ہوئے وقت کا لطف اٹھاتا ہے۔
ہیا۔lthy جیرڈ لیٹو کے شائقین کے لیے تجویز
کیا آپ جیرڈ لیٹو کے مداحوں میں سے ہیں اور حیران ہیں کہ اداکار 45 کو عبور کرنے کے بعد بھی جھریوں اور وزن کو کیسے روک سکتا ہے؟
جیرڈ اپنے مداحوں کو فٹ رہنے کے لیے صحت مند اور متوازن غذا استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو خوراک استعمال کرتے ہیں وہ آپ کے جسم میں تیزابیت کی بنیاد کو نہیں ٹکراتی ہے۔ زیادہ چینی اور نمک والی غذائیں یا جن پر عملدرآمد کیا جاتا ہے جیسے جنک فوڈ وغیرہ آپ کے جسم کو تیزابیت کا باعث بنتے ہیں۔
تیزابی جسم بیماریوں کا پاور ہاؤس ہے اور آپ میں عمر بڑھنے کے عمل کو اکساتا ہے۔ جس کے نتیجے میں آپ وقت سے پہلے جھریوں اور بوڑھے نظر آتے ہیں۔ ویگن کھانے کی اشیاء جیسے لیموں، چکوترے، پالک، بروکولی، ڈارک چاکلیٹ وغیرہ شاندار اینٹی آکسیڈنٹ فوڈز ہیں۔ وہ عمر بڑھنے کے عمل کو روکنے اور آپ کو طویل عرصے تک جوان اور صحت مند نظر آنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
آپ کو شراب اور سگریٹ کے استعمال کے بارے میں بھی ہوشیار رہنا چاہئے۔ آپ کے جسم میں تیزابیت کی بنیاد بڑھنے کے علاوہ، یہ خطرناک عادات آپ کے جسم کو اندر سے کھوکھلا کر دیتی ہیں۔ یہ خرابیاں خلیوں کی خرابی کو بڑھاتی ہیں اور آپ کے جسم میں سرطان پیدا کرنے والے خلیوں کی تعداد کو بڑھا دیتی ہیں۔ اگر آپ خود کو ان برائیوں کا غلام رہنے دیں گے تو کوئی بھی آپ کو صحت مند اور پر سکون جسم نہیں دے سکتا۔
