تمرا بارنی یا تمرا جج ان مشہور شخصیات میں سے ایک ہیں جو ان دنوں اپنی فٹنس دکھا کر دھوم مچا رہے ہیں۔ اس نے حال ہی میں فٹنس کا مقابلہ جیتا ہے اور اس کے ساتھ نہیں کیا گیا ہے۔ تمرا اگلا جیتنے کے لیے سخت محنت کر رہی ہے۔ اس کے ورزش کے معمولات، ڈائٹ پلان اور فٹ رہنے کے لیے اس کی جدوجہد پر ایک نظر ڈالیں۔ اس نے مداحوں کے ساتھ کچھ مفید مشورے بھی شیئر کیے ہیں، جو ہمارے خیال میں سب کے لیے سیکھنے کے لائق ہیں۔
شروعات
یہ سب اس وقت شروع ہوا جب دیوا کو احساس ہوا کہ وہ اس عمر میں ہے جہاں خواتین کے جسم رجونورتی سے گزرنے لگتے ہیں۔ اس نے اپنے جسم میں کچھ تبدیلیاں بھی دیکھیں اور اسے پسند نہیں کیا۔
ورزش کا معمول
ٹی وی اسٹار نے چیزوں کو اعلیٰ سطح پر لے جانے کے لیے ٹرینر میا فنیگن کے ساتھ تربیت کے ذریعے اپنے جسم کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا۔ وہ کہتی ہیں کہ اس کا ورزش عام جم جانے والے سے مختلف ہے۔ وہ bicep curls سے لے کر اسپرنٹ تک پل اپس تک سب کچھ کرنے کا اعتراف کرتی ہے۔
اس کی ورزش کا معمول صبح 4.30 بجے شروع ہوا جب اس نے کچھ کم شدت والا کارڈیو کیا۔ پھر، اس کی ملاقات Finnegan سے ہوئی اور انہوں نے کچھ لفٹنگ کی۔ اگلا مرحلہ جسم کے الگ الگ حصوں، کندھوں، ٹانگوں، ٹرائیسیپس یا بائسپس پر مشتمل تھا۔ انہوں نے ہر روز جسم کے دو حصوں پر توجہ مرکوز کی اور اس میں تقریباً ہر روز پیٹ شامل تھے۔ اس نے پانچ مہینے سخت محنت کی اور اپنی آنکھوں کے سامنے اپنے جسم میں تبدیلی دیکھی۔
کوئی فوری کامیابی نہیں۔
اورنج کاؤنٹی کی اصلی گھریلو خواتین (2006-موجودہ) اسٹار کا کہنا ہے کہ ان کی فٹنس چند تیز قدموں کا نتیجہ نہیں ہے۔ اس میں کافی وقت لگا اور وہ بعض اوقات حوصلہ شکنی بھی کرتی تھی۔ وہ کئی بار اپنے قدموں پر سوال کرتی تھی اور نہیں جانتی تھی کہ وہ کیا چاہتی ہے۔ لیکن یہ عمل ختم ہونے کے بعد اسے اس پر فخر تھا۔ اس نے یہ بھی کہا کہ اس نے اپنے جسم میں جو تبدیلیاں کیں وہ عام طور پر ایک سال لگتی تھیں لیکن فنیگن کے مطابق اس نے یہ 5 ماہ میں کیں۔
غذا کے راز
ڈوزوکسن ویٹ مینجمنٹ سسٹم کی ترجمان نے اپنی خوراک کے کچھ راز بھی بتائے۔ وہ سمجھتی ہیں کہ تربیت کا سب سے بڑا حصہ کھانا ہے۔ اب وہ کھانے کے لیے جینے کی بجائے جینے کے لیے کھا رہی ہے۔ وہ دو مختلف قسم کے پروٹین کا استعمال کر کے اپنے کھانے کے خانے بناتی ہے۔ جب وہ دوپہر کے کھانے کے ایک چھوٹے بیگ میں باہر جاتی ہے تو وہ انہیں پکڑتی ہے۔
ڈائیٹ پلان
ٹی وی کی شخصیت ہر روز اپنا کھانا تیار کرنے میں گھنٹوں گزارتی ہے۔ اس کی خوراک کے اہم اجزاء پروٹین اور سبزیاں ہیں۔ اس کا ماننا ہے کہ اگر کسی شخص کے پاس کافی پروٹین نہیں ہے تو یہ اتنا ہی برا ہے جتنا زیادہ کھانا۔ اس کے ناشتے میں دلیا، انڈے کی سفیدی اور بلو بیریز شامل ہیں۔ اس کے بعد وہ ورزش کے سیشن کے لیے جاتی ہے۔ ورزش کے سیشن کے بعد، اس نے ورزش کے بعد ایڈو کیئر ڈرنک پی۔ تمرا اپنی روزمرہ کی خوراک میں بہت سے سپلیمنٹس شامل کرتی ہے۔ اگلے کھانے میں تقریباً 4 آانس شامل ہیں۔ زمینی ترکی اور کچھ کچی سبزیاں۔ اس کے بعد اس کے پاس ایک پروٹین بار ہے۔ اگلے کھانے میں کچھ چکن شامل ہوگا۔ مختصر یہ کہ وہ سارا دن کھاتی رہتی ہے اور کبھی کسی دن بھوک نہیں لگتی۔
کوئی دھوکہ دن نہیں
چار بچوں کی ماں کے پاس کبھی دھوکہ دہی کا دن نہیں تھا۔ وہ سوچتی ہے کہ دھوکہ دہی کے دن کوئی آپشن نہیں تھے جب وہ سخت تربیت کر رہی تھیں۔ وہ اپنی خوراک پر قائم رہی اور تقریباً ہر وقت توجہ مرکوز رکھتی تھی۔
جدوجہد
تربیت کئی بار اس کے لیے جسمانی اور ذہنی طور پر بہت تھکا دینے والی تھی۔ لیکن اسے اتنی سختی سے دھکیل نہیں دیا گیا کہ وہ ہار ماننا چاہے۔ اسے اپنی کامیابیوں پر فخر ہے۔ تمرا کا مقصد اب اندر اور باہر ایک بہتر انسان بننا ہے۔ وہ تسلیم کرتی ہے کہ اگرچہ، اس کے پاس دھوکہ دہی کے پورے دن نہیں تھے، جب وہ کچھ مشروبات پیتے تھے تو وہ تھوڑا سا پھسل جاتی تھی لیکن یہ واقعات بہت کم ہوتے تھے۔ وہ یہ بھی کہتی ہیں کہ وہ اپنے کاربوہائیڈریٹ سے محروم دماغ کو اپنی فٹنس کے راستے میں رکاوٹیں ڈالنے نہیں دیں گی۔
نتیجہ
بیکنی فٹنس کے حریف کی محنت کا نتیجہ یہ ہے کہ اس نے جسم کی 16 فیصد چربی کھو دی ہے اور اب اس کا وزن 111 پونڈ کے قریب ہے۔
انعامات
کٹ فٹنس کی مالکہ کی طرف سے حاصل کردہ انعامات میں سے ایک یہ ہے کہ اس نے اپنا پہلا MuscleMania مقابلہ جیت لیا ہے۔ وہ ہمیشہ سے ایسے مقابلے میں حصہ لینا چاہتی تھی لیکن اس کے پاس اوزار نہیں تھے۔ وہ یہ بھی کہتی ہیں کہ مقابلے میں حصہ لینا جیتنے اور اسٹیج پر آنے کے بارے میں نہیں تھا، یہ اپنے لیے ایک مقصد طے کرنے اور اسے پورا کرنے کے بارے میں تھا۔ اس نے اسے پورا کیا اور یہ اس کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند حصہ ہے۔
ابھی نہیں ہوا
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ ایڈی جج کی اہلیہ جذباتی عروج پر ہوں گی اور اپنی فٹنس کے لیے مزید محنت نہیں کریں گی تو آپ غلط ہیں۔ خوبصورتی پہلے ہی اگلے مقابلے کی تیاری کر رہی ہے جو نومبر 2016 میں منعقد ہونا ہے۔
خود ہونا
AdvoCare کے عاشق کو یہ پسند ہے کہ وہ اب کون اور کیا ہے۔ اس نے بہت سارے عضلات بنائے ہیں اور اسے اس پر فخر ہے۔ یہاں تک کہ جب کوئی اسے کہتا ہے کہ وہ مردانہ نظر آتی ہے، وہ اس کی پرواہ نہیں کرتی اور سوچتی ہے کہ اس نے جو فٹنس لیول حاصل کیا ہے وہ ہر کسی کے لیے نہیں ہے۔
مداحوں کے لیے مشورہ
رئیلٹر نے اپنے مداحوں کو فٹنس پر توجہ مرکوز رکھنے کا مشورہ دیا۔ وہ سمجھتی ہیں کہ ہر ایک کو صحت مند رہنے کے لیے ورزش کرنی چاہیے اور یہ آپ کی اولین ترجیح ہونی چاہیے۔ وہ یہ بھی کہتی ہیں کہ ایک صحت مند شخصیت ہر سائز میں آتی ہے، اس لیے آپ کو اس بات کی فکر نہیں کرنی چاہیے کہ آپ کیسی نظر آتی ہے۔ ہر کوئی صحت مند ہو سکتا ہے لیکن ہر ایک کا سائز صفر نہیں ہو سکتا۔ اگر آپ اندر سے صحت مند ہیں تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس سائز کے ہیں۔ (اور ہم آپ سے پوری طرح متفق ہیں!!)
اگر آپ کو تمرا جج کے خیالات اور فٹنس انسپائریشن پسند آئے تو انسٹاگرام، ٹویٹر اور فیس بک پر اس کی پیروی کرنا نہ بھولیں۔
