صرف سپر ہاٹ DJ اور گلوکار کیلون ہیرس کا ذکر کریں اور آپ کے منہ سے نکلنے والا پہلا لفظ ہے 'واہ'۔ ایک موٹے چہرے اور بیگی کپڑوں والے ایک عجیب DJ سے لے کر اس نفیس شریف آدمی تک جو ارمانی کا موجودہ چہرہ ہے، یہ 31۔ پرتیبھا کا سال پرانا بنڈل ایک طویل اور یقینی طور پر صحیح راستہ آیا ہے۔
اس نے گزشتہ برسوں میں اپنے جسم اور ظاہری شکل میں بہت بڑی تبدیلی کی ہے اور ایک خوبصورت اور دلکش بدمعاش بن گیا ہے۔ ان کے انسٹاگرام پر ان کے 2 ملین سے زیادہ فالوورز ہیں اور انہوں نے حال ہی میں سوشل میڈیا سائٹ پر اپنی موجودہ شکل اور فٹنس کے راز اپنے مداحوں کے ساتھ شیئر کیے۔ کیلون ہیرس نے حال ہی میں انسٹاگرام پر ایک شرٹ لیس تصویر پوسٹ کی، جب وہ اپنے اگلے ارمانی شوٹ اور ووئلا کی تیاری کر رہے تھے، وہ لڑکا بالکل دم توڑنے والا نظر آ رہا تھا۔
تعجب کی بات نہیں کہ لڑکیاں صرف اس پر گاگا جاتی ہیں! ان کی انسٹاگرام تصویر کے نیچے کیپشن میں لکھا ہے-
"دورے پر بلکہ اگلے ارمانی شوٹ کے لیے تربیت بھی! سڑک پر رہتے ہوئے جم کے معمولات میں رہنا مشکل ہے، لیکن جب تک آپ شراب نہیں پیتے، اچھی طرح سے کھاتے ہیں، کافی سوتے ہیں اور ان میں سے ایک پاگل چھوٹی ای بی رولر کو اپنے ساتھ لے جائیں جہاں بھی آپ اچھے ہوں گے۔"
تو اس بہادر نوجوان نے اتنی حیران کن تبدیلی کیسے کی؟ کیلون نے بلی کو تھیلے سے باہر جانے دیا ہے اور یہاں اس کی فٹنس اور غذا کے کچھ راز ہیں جو آپ سب کی مدد کر سکتے ہیں جو اس کی طرح صحت مند اور تندرست جسم کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔
کیلون ہیرس ورزش کا نظام
فوربس کے ذریعہ 2014 کے سب سے زیادہ معاوضہ لینے والے DJ کے طور پر تاج پہنایا گیا، کیلون ہیرس اپنے اس بہترین جسم کے لیے ہر صبح جم جاتے ہیں۔ سکاٹش آدمی ایک خاتون پرسنل ٹرینر کے ساتھ جم میں ورزش کرتا ہے، جو کافی اچھا کام کر رہی ہے۔ یہ بالکل واضح ہے! تو کیلون اس اچھی طرح سے چھینی ہوئی شکل کے لئے کیا کرتا ہے جو شہر کی بات بن گیا ہے۔ یہ لو:
- اب رولرز - دلکش DJ نے آخر کار اپنے کامل ایبس کے بارے میں راز بتا دیا ہے۔ وہ اپنے اے بی رولرس کے ساتھ ورزش کرتا ہے جو جہاں بھی جاتا ہے اس کا ساتھی ہوتا ہے۔ کیلون کے اوپری دھڑ کے لیے ای بی رولرز حیرت انگیز کام کرتے ہیں۔ ان ab رولرز کے ساتھ کام کرنے کے بارے میں یہاں جانیں۔ یہ بہت آسان ہے اور اگر خلوص نیت کے ساتھ کیا جائے تو بہت اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
- پیلیٹس - DJ اپنے چھ پیکوں اور بالکل ٹونڈ پٹھوں کا تمام کریڈٹ اپنے پیلیٹ سیشن کو دیتا ہے۔ کرنسی اور پیٹ کی طاقت کو بہتر بنانے کے علاوہ یہ ورزش کمر، گردن اور جوڑوں کے درد کو کم کرکے بھی فائدہ دیتی ہے۔
اب جب کہ اس کی خوفناک ورزش کا راز کھل گیا ہے، ایسا لگتا ہے کہ یہ اتنا مشکل کام نہیں ہے۔ تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ پیلیٹ سیشن میں شامل ہوں اور کیلون ہیرس کی طرح صحت مند جسم حاصل کریں۔
کیلون ہیرس ڈائیٹ منتر
اگرچہ اس نے اپنی خوراک کے بارے میں زیادہ انکشاف نہیں کیا ہے، لیکن مقبول DJ نے اعتراف کیا ہے کہ وہ ہر صبح جم جانے سے پہلے صحت بخش ناشتہ کرتے ہیں۔ غذا کے منتروں کو تلاش کرنے کے لئے پڑھیں جن کی وہ پیروی کرتا ہے۔
- انڈے - ہر صبح جم جانے سے پہلے، کیلون کے پاس گھر میں پکا ہوا آملیٹ ہوتا ہے۔ انڈے کی سفیدی والی آملیٹ ورزش کے سیشن سے پہلے بہترین کھانا ہے، جو نہ صرف جسم کو دبلی پتلی پروٹین فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ انسان کو بھرپور محسوس کرتا ہے۔
- سالمن - اومیگا 3 کا ایک بڑا ذریعہ ہونے کے علاوہ، سالمن مچھلی غذائیت کی روزانہ خوراک کے لیے ناشتے کا ایک بہترین آپشن بھی ہے۔ کیلون ہر صبح اپنے پیلیٹس کے ورزش کے سیشن سے پہلے تمباکو نوشی کا سالمن کھاتا ہے اور اس سے اسے وہ تمام توانائی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جس کی اسے ضرورت ہے۔
- پالک - پوپے اور اس کی پالک کی طاقت کو یاد ہے؟ ٹھیک ہے، پالک یقینی طور پر ایک توانائی کارٹون ہے. کیلون ہیرس ناشتے میں پالک کھاتا ہے اور یہ اسے سارا دن چلتا رہتا ہے۔
اس کا یہ بھی ماننا ہے کہ لاس اینجلس میں رہنا ہی اس کی بنیادی وجہ ہے کہ وہ صحت مند طرز زندگی کی پیروی کرنے کے قابل ہے۔ اس نے کہا-
"یہاں کا کھانا لاجواب ہے۔ آپ صحت مند طریقے سے کھا سکتے ہیں، برطانیہ کے مقابلے میں بہت زیادہ صحت مند آپشنز موجود ہیں۔
- یہ ایک حقیقت ہے۔"
کیلون ہیرس ہم سب کے لیے کافی محرک ہے، ہے نا؟ چلو چلتے ہیں!
