جینیفر موریسن ورزش اور غذا کے راز - صحت مند مشہور

آپ اسے اے بی سی ایڈونچر فینٹسی سیریز کی ایما سوان کے نام سے جانتے ہیں۔ ایک دفعہ کا ذکر ہے (2011 تا حال) وہ وہ ہے جو اپنے شہر کو ہر قسم کے خطرات سے بچا رہی ہے اور اس کے لیے سخت محنت کرتی ہے۔ آف اسکرین، وہ جینیفر موریسن کے نام سے جانی جاتی ہیں جنہیں خود کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت جدوجہد کرنی پڑتی ہے۔ وہ 37 ملین امریکیوں کی طرح مائگرین کا شکار ہے اس لیے اسے اپنے طرز زندگی کو مائگرین کے حملوں کو شکست دینے کے لیے اپنی مرضی کے مطابق رکھنا ہوگا۔ وہ اپنی خوراک کو دیکھ کر اور باقاعدگی سے ورزش کرکے اسکرین پر بہترین نظر آنے کے لیے سخت محنت کرتی ہے۔ یہاں ان چیزوں کی فہرست ہے جو اداکارہ فٹ رہنے اور بہترین نظر آنے کے لیے کرتی ہیں۔

کوئی غیر صحت بخش اسنیکنگ نہیں۔

جب آپ کے آس پاس ہر کوئی موجود ہو تو غیر صحت بخش اسنیکس کا استعمال ایک مشکل چیز ہے۔ جین ہر روز اس صورتحال سے نمٹتی ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ سیٹ پر چپس، ڈونٹس اور دیگر چیزیں آسانی سے دستیاب ہوتی ہیں لیکن وہ ان کی مسلسل مزاحمت کرتی رہتی ہیں۔ اس کا ماننا ہے کہ ایک بار جب آپ ناشتہ کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو شاید آپ سارا دن ناشتہ کرتے رہیں گے۔ اس لیے وہ سیٹ پر کھانے سے گریز کرتی ہیں۔

اپنے کھانے کا منصوبہ بنائیں

امریکی اداکارہ کے پاس بلا سوچے سمجھے اسنیکنگ سے بچنے کا انوکھا طریقہ ہے۔ وہ اپنا لنچ خود لاتی ہے جس میں زیادہ تر رات کے کھانے کا بچا ہوا یا سلاد ہوتا ہے اور اسے کھانے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ ڈیلش کی رپورٹ کے مطابق، وہ اپنے رات کے کھانے کا بھی پہلے سے منصوبہ بناتی ہے اور وہ کھانا کھانے کی منتظر رہتی ہے جس کا اس نے منصوبہ بنایا ہے، تاکہ وہ بے خیالی کے ناشتے میں ملوث نہ ہوں۔

اچھے اسنیک کے اختیارات کا انتخاب کریں۔

اگر اسے واقعی کسی چیز پر ناشتہ کرنے کی ضرورت ہے، تو وہ تازہ سبزیوں اور پھلوں پر ناشتہ کرنے کا انتخاب کرتی ہے۔ یہ صحت مند عادت اسے تھوڑا سا لذیذ رات کا کھانا کھانے کی اجازت دیتی ہے کیونکہ اس نے سارا دن صحت مند کھایا ہے۔

بھوک کے لیے کوئی جگہ نہیں۔

ٹی وی اسٹار کی طرف سے شیئر کی جانے والی ایک بہترین نصیحت یہ ہے کہ آپ کو کبھی بھی بھوکا نہیں رہنے دینا چاہیے۔ اگر آپ بھوکے ہیں، تو آپ اپنی صحت پر اس کے اثرات کے بارے میں سوچے بغیر کچھ بھی کھائیں گے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس زیادہ تر وقت بھرنے والا کھانا ہے۔ وہ زیادہ تر سبزیوں اور مچھلیوں سے چپکی رہتی ہے لیکن اکثر اسٹیک ہوتی ہے۔ وہ کبھی کبھار سرخ گوشت بھی کھاتی ہے (ہر ہفتے میں ایک بار)۔ یہ اقدامات اسے اپنے جسم کی خواہشات کے مطابق رہنے میں مدد دیتے ہیں اور اسے کبھی بھی کسی مخصوص کھانے کے لیے زیادہ بھوک محسوس نہیں کرنے دیتے ہیں۔

طرز زندگی میں تبدیلی کے ذریعے درد شقیقہ کو کنٹرول کرنا

موریسن اب کئی سالوں سے درد شقیقہ کا شکار ہے اور آزمائش اور غلطی سے، اس نے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں تلاش کی ہیں جو اسے زیادہ سے زیادہ درد سے دور رہنے میں مدد کرتی ہیں۔ کچھ تبدیلیاں جو اس کی مدد کرتی ہیں وہ ہیں وافر مقدار میں پانی پینا، روشن روشنیوں سے دور رہنا اور کافی مقدار میں نیند لینا۔

چونکہ تھکن اور پانی کی کمی اکثر اس کے درد شقیقہ کے حملوں کو متحرک کرتی ہے، خوبصورتی کو تقریباً ہر روز اچھی رات کی نیند آتی ہے، وہ زیادہ سے زیادہ روشن روشنیوں سے دور رہتی ہے اور روزانہ کم از کم 3 لیٹر پانی پیتی ہے۔

خصوصی کافی

J-Mo صبح کے وقت اپنی بلٹ پروف کافی پینا پسند کرتی ہے۔ وہ صرف ایک معمول کی کافی لیتی ہے، اس میں تھوڑا سا گاڑھا ہوا ناریل کا تیل اور دانے والا مکھن ڈالتی ہے۔ چربی اسے دن بھر متحرک رکھتی ہے۔ اسے صبح کا ناشتہ نہ کرنے کی غیر صحت بخش عادت ہے (جسے آپ کو اس سے سیکھنے سے گریز کرنا چاہیے)۔

غذا کی خواہشات

سابق میں آپ کی ماں سے کیسے ملا (2005-2014) اداکارہ واقعی پیزا یا پاستا جیسے غیر صحت بخش غذا کے اختیارات کی خواہش رکھتی ہیں لیکن شاذ و نادر ہی ایسا ہوتا ہے۔ وہ سادہ پنیر کی بھی بڑی پرستار ہے۔ جب وہ چھوٹی تھی تو وہ مونگ پھلی کا مکھن اور جیلی سینڈویچ چیٹو کے ساتھ بھرا کرتی تھی۔ وہ واقعی اس کی کمی محسوس کرتی ہے لیکن اعتراف کرتی ہے کہ اس کے پاس کئی سالوں سے اتنے بڑے فلفی چیٹو نہیں تھے جن سے وہ پیار کرتی تھی۔

ورزش کا معمول

خوبصورت خاتون کی ورزش کا نظام یوگا اور دوڑ کے گرد گھومتا ہے۔ وہ ہفتے میں کم از کم 4 یا 5 بار یوگا کرتی ہے۔ یہ وہ وقت ہے جب وہ آرام کرتی ہے اور تھوڑا سا سست ہوجاتی ہے۔ وہ گرم یوگا کو ترجیح دیتی ہے اور اسے 12 سال سے زیادہ عرصے سے کر رہی ہے۔ اس کے یوگا سیشن عام طور پر ایک گھنٹے تک رہتے ہیں۔ وہ دوڑنے کی بھی پرستار ہے کیونکہ اس سے اسے دبلا رہنے میں مدد ملتی ہے۔ وہ Pilates کو آزمانا چاہتی ہے۔

آرام کے طریقے

شکاگو میں پیدا ہونے والی اپنی روزمرہ کی زندگی میں آرام کو فٹ کرنا پسند کرتی ہے، اس نے چند ماہ قبل ایل اے ٹائمز کو بتایا تھا۔ وہ آرام دہ موسیقی سن کر یا کوئی کتاب پڑھ کر آرام کرتی ہے چاہے وہ صرف 10 منٹ کے لیے ہو۔

دوپہر کی نیند

ماڈل کو بھی نیند لینا پسند ہے۔ جینیفر اپنے ٹریلر میں لنچ ٹائم کے دوران تقریباً روزانہ دوپہر کی جھپکی لیتی ہے۔ یہ اسے توانائی بخشتا ہے اور اسے اپنا کام بہتر طریقے سے کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جینی کے اشتراک کردہ خیالات پسند ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، اسے انسٹاگرام اور ٹویٹر پر فالو کریں۔