بھارتی فلم انڈسٹری کے ابھرتے ہوئے اسٹار سوشانت سنگھ راجپوت نے بہت کم عرصے میں بہت شہرت حاصل کر لی ہے۔ جیسی قابل ذکر فلموں کا حصہ رہے ہیں۔کائی پو چے اورپی کے. وہ دو نئی فلموں کے ساتھ اسکرین پر دھوم مچانے کے لیے تیار ہیں،جاسوس بیومکیش بخشی! اور محترمہ. دھونی: دی ان ٹولڈ سٹوری جو اس سال کے آخر میں جاری کیا جائے گا۔ ان فلموں کے علاوہ ان کا کردار ایک ذمہ دار اور مثالی خاندان کے فرد کا ہے۔ مناو ہندوستانی ٹیلی ویژن سیریز میں "پاویترا رشتa” کو بھی عوام نے سراہا تھا۔
اگر آپ اس کے خوبصورت چہرے، شاندار مسکراہٹ اور مجموعی شخصیت سے متاثر ہیں، تو آپ اس کے طرز زندگی کے بارے میں سب کچھ جاننا پسند کریں گے۔ آپ یہاں اس کی صحت کے راز کے بارے میں پڑھ کر شروع کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو ایک پرکشش جسم اور مجموعی طور پر چمکدار شخصیت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔
4 دن کے جمنگ کا اصول
سوشانت جمنگ کے بہت بڑے پرستار نہیں ہیں لیکن خود کو فٹ اور متحرک رکھنے کے لیے وہ ہفتے میں 4 دن جم جاتے ہیں۔ اگر کوئی ہفتے میں 4 دن جم جانا شروع کردے تو درج ذیل فوائد حاصل کیے جاسکتے ہیں۔
- ضرورت سے زیادہ کیلوریز جلانا
- ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے سے بچنا
- دل کی بیماریوں کا خطرہ کم
- ذیابیطس اور مختلف قسم کے کینسر سے بچاؤ
- بہتر میٹابولزم
- مضبوط ہڈیاں
- بہتر نیند
- ذہنی سکون کو بڑھایا
ونگ چون کنگ فو
یہ ایک خاص قسم کا مارشل آرٹ ہے جس میں اپنا دفاع اولین مقصد ہے۔ یہ ایک قریبی رینج کی لڑائی ہے جس میں حریف کو شکست دینے کے لیے مارنے اور پکڑنے کے طریقے استعمال کیے جاتے ہیں۔ اس مشق کے بنیادی فوائد میں شامل ہیں:
- مضبوط ٹانگیں۔
- بہتر کرنسی
- بازو کی طاقت میں اضافہ
- ٹونڈ اوپری جسم کے پٹھوں
- جسم کی لچک میں بہتری
- جسم کی ضرورت سے زیادہ چربی جلانا
- ایک پرسکون ذہن
گھڑسواری
یہ خوبصورت ہنک گھوڑے کی سواری میں بھی شامل ہونا پسند کرتا ہے۔ یہ ایک مشغلہ ہے جو اسے فٹ اور متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے۔ گھوڑے کو کنٹرول کرنا آسان نہیں ہے کیونکہ اس میں بہت زیادہ عزم اور مکمل کنٹرول شامل ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ گھوڑے کی سواری سے آپ اپنی صحت کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں، تو اس کے اہم فوائد پر ایک نظر ڈالیں، یہ پیش کرتا ہے:
- دل کی صحت کو بہتر کرتا ہے۔
- مضبوط اور ٹونڈ پٹھوں
- جسم کے توازن کو بڑھاتا ہے۔
- بہتر اضطراب کو قابل بناتا ہے۔
- قوت برداشت کو بڑھاتا ہے۔
اگر آپ پہلے کبھی گھڑ سواری کے لیے نہیں گئے ہیں تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ کسی ٹرینر کی مدد لیں۔ یہ آپ کو گندے حادثات سے بچائے گا اور آپ کو تمام مطلوبہ اعتماد حاصل کرنے میں مدد ملے گی، جو گھوڑے کی پشت پر سوار ہونے سے پہلے ضروری ہے۔
بیلے
ہم سب جانتے ہیں کہ سوشانت کو رقص کا شوق ہے۔ یہجھلک دکھلا جا شریک نہ صرف اپنی رقص کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لیے، بلکہ اپنی فٹنس کی سطح کو بھی بہتر بنانے کے لیے بیلے کی مشق کرتا ہے۔ بیلے ڈانس توازن کی سطح کو بہتر بناتا ہے، مختلف اعضاء کی ہم آہنگی، چربی کو جلاتا ہے اور کارڈیو صحت کو بہتر بناتا ہے۔ لہذا، آپ میں سے وہ لوگ جو رقص پسند کرتے ہیں لیکن سمجھتے ہیں کہ یہ بہت پیچیدہ ہے، انہیں پریشان ہونا چھوڑ دینا چاہیے اور بیلے ڈانس کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ یہ رقص کی ایک بہت ہی آسان شکل ہے جس کی پیروی صرف یہاں کی طرح کی ویڈیوز دیکھ کر کی جا سکتی ہے۔ بس اسے اپنا بہترین شاٹ دیں۔ اگر آپ ناکام ہو جاتے ہیں، تو آپ ہمیشہ بیلے ڈانس کلاس میں شامل ہو سکتے ہیں۔
سوشانت سنگھ راجپوت ڈائیٹ
- لذتوں کو ترک کرنا: یہ تھیٹر اداکار روزانہ کی بنیاد پر صحیح قسم کا کھانا کھانے میں یقین رکھتا ہے۔ سے اسے بے پناہ لگاؤ تھا۔آلو اور گوبھیپرانٹھا صبح، لیکن اب اس نے اسے مکمل طور پر ترک کر دیا ہے۔ ان کا ماننا ہے کہ اگر کوئی صحت مند جسم کو برقرار رکھنا چاہتا ہے تو اس کے لیے عیش و عشرت کو ترک کرنا ضروری ہے۔ یہاں تک کہ ایک اضافی کیلوری بھی کسی کے فٹنس اہداف میں خلل ڈال سکتی ہے۔ لہذا، بہتر ہے کہ اپنی خواہشات پر قابو رکھیں اور متوازن غذا پر قائم رہیں۔
- ابلی ہوئی انکرت: پٹنہ میں پیدا ہونے والے اداکار، ابلے ہوئے انکرت جیسے صحت مند کھانے کے اختیارات پر بھی جانا پسند کرتے ہیں۔ چونکہ انکرت جنک فوڈ کے مقابلے میں ایک صحت مند آپشن ہیں، اس لیے انہیں ہمیشہ ہاتھ میں رکھنا چاہیے۔ یہ آپ کی روزمرہ کی پروٹین کی ضروریات میں مدد کرے گا۔ اس میں فائبر، فولیٹ، اینٹی آکسیڈنٹس اور انتہائی ضروری وٹامن سی بھی وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے۔
- پروٹین شیکس: یہ ڈیشنگ اداکار پروٹین شیکس سے چپک جاتا ہے۔ اگر آپ نے پہلے کبھی نہیں آزمایا یا پروٹین شیک کے صرف ایک ذائقے پر پھنس گئے ہیں، تو آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ مارکیٹ میں ونیلا یا چاکلیٹ جیسے بہت سے ذائقے دستیاب ہیں، جو آپ کے ذائقے کے لیے قابل برداشت ہیں۔ ایک بار جب آپ باقاعدگی سے پروٹین شیک کھانے کی عادت ڈال لیں تو آپ اپنے جسم پر بڑا احسان کر رہے ہوں گے۔
- تلی ہوئی خوراک نہیں:دلکش اداکار تلی ہوئی کھانوں سے بھی دور رہتے ہیں۔ اس کی سب کو بڑی حد تک پیروی کرنی چاہیے کیونکہ تلی ہوئی غذائیں آپ کو طویل عرصے میں موٹا بنا دیتی ہیں۔ یہ آپ کو دل کی بیماریوں، مختلف قسم کے کینسر اور ذیابیطس کے خطرے کو بھی بڑھا دے گا۔ لہذا، بس رکیں اور ان فرانسیسی فرائز کو کھانے سے پہلے دو بار سوچیں جو آپ کو پسند ہیں۔
حتمی مشورہ
اس ڈاون ٹو ارتھ اداکار کے ذریعہ مشترکہ مشورہ کا آخری ٹکڑا یہ ہے کہ کسی کو ہمیشہ اپنے آپ پر یقین رکھنا چاہئے۔ اپنے خوابوں سے کبھی دستبردار نہ ہوں، چاہے وہ کتنے ہی بڑے یا عجیب کیوں نہ ہوں۔ بس کوشش کرتے رہیں جب تک آپ کامیاب نہ ہوں۔
