کیا آپ سونا میں ٹی وی لگا سکتے ہیں؟ ٹی وی کو اوپر سے نکالا جاتا ہے لہذا زیادہ گرم ہونے کی کوئی پریشانی نہیں ہوتی ہے اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ یہ سونا کی نمی کے سامنے نہیں آتا ہے۔
آپ کو سونا میں کیا نہیں کرنا چاہئے؟ اگر آپ بیمار ہیں تو سونا استعمال نہ کریں۔ پانی کی کمی سے بچنے کے لیے سونا استعمال کرنے سے پہلے اور بعد میں کم از کم ایک گلاس پانی پئیں. سونا کے استعمال سے پہلے، دوران یا بعد میں الکحل نہ پییں۔ سونا کے استعمال سے پہلے، دوران یا بعد میں تفریحی ادویات کا استعمال نہ کریں۔
کیا سونا میں آئی فون لانا ٹھیک ہے؟ نہیں، آئی فونز اور اینڈرائیڈ فون سونا میں اچھا نہیں کریں گے۔ آئی فونز اور اینڈرائیڈ فون دونوں کو مخصوص درجہ حرارت - 0 اور 35 ڈگری کے درمیان کام کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کے علاوہ، آئی فونز میں نمی کے سینسرز بھی ہوتے ہیں، جو ٹرپ ہونے کی صورت میں آپ کے فون کی وارنٹی کو باطل کر دیتے ہیں۔ نیچے کی سطر: اپنے فون کو سونا میں نہ لے جائیں۔
سونا آپ کے برقی بل کا کیا کرتا ہے؟ مثال کے طور پر، ایک 1000W کا سونا، جو ایک گھنٹے تک چلتا ہے، عام طور پر 1 KWh بجلی استعمال کرے گا - USA میں، اس کی قیمت آپ کو 12c کے لگ بھگ ہوگی۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ کے انفراریڈ سونا چلانے کی لاگت نسبتاً کم ہے – زیادہ تر لوگ، دن میں ایک گھنٹہ اپنے سونا کا استعمال کرتے ہوئے، ہر ہفتے $5 سے بھی کم بجلی استعمال کرتے ہیں۔
کیا آپ سونا میں ٹی وی لگا سکتے ہیں؟ - متعلقہ سوالات
کیا سونا بہت زیادہ بجلی استعمال کرتے ہیں؟
بجلی: آپ غالباً اپنے سونا کو بجلی بنانے اور گرم کرنے کے لیے بجلی استعمال کر رہے ہوں گے۔ اگر آپ سونا میں گزارنے والے وقت میں اضافہ کرتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ 30 منٹ سے ایک گھنٹہ تک اپنے سونا کو پاور کرنے کے لیے بجلی استعمال کر رہے ہوں گے۔ اگر آپ اپنا سونا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو بجلی کے بل میں اضافہ نظر آئے گا۔
کیا آپ کو سونا میں پسینہ پونچھنا چاہئے؟
ٹھیک ہے، کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ اگر وہ کپڑے پہن کر سونا میں داخل ہوتے ہیں تو انہیں زیادہ پسینہ آئے گا۔ یہ خطرناک اور غلطی ہے! جب آپ ٹاکسن سے بھرے پسینے کو صاف کرتے ہیں تو زہریلا آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں نہیں بیٹھتے ہیں اور ممکنہ طور پر دوبارہ جذب ہو جاتے ہیں۔ اسے یاد رکھیں، کیونکہ یہ انفراریڈ سونا کے استعمال کی سب سے اہم ہدایات میں سے ایک ہے۔
اپنے جسم کو صاف کرنے کے لیے آپ کو کب تک سونا میں بیٹھنا پڑتا ہے؟
سونا ڈیٹوکس سیشن میں گزارے گئے وقت کی مقدار آپ کی رواداری اور روزانہ کی سرگرمی کی سطح کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔ اپنے جسم کو انفراریڈ تھراپی کا عادی بنانے کے لیے، ہر دوسرے دن 10-15 منٹ کے سیشن کے ساتھ شروع کریں۔ زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کی حد میں 40 منٹ کے روزانہ سیشن کی طرف آہستہ آہستہ اضافہ کریں۔
کیا سونا چربی جلاتا ہے؟
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سونا میں بیٹھ کر آپ کو اضافی چربی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ بھی اس بات پر یقین رکھتے ہیں تو آپ بالکل غلط ہیں۔ سونا وزن کم کرنے میں آپ کی مدد نہیں کرتا ہے۔ یہ عارضی طور پر جسم سے آسانی سے بدلنے والا پانی نکال دیتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ گرمی آپ کے جسم کو پسینہ بناتی ہے اور پسینہ آنے سے آپ سیال کھو سکتے ہیں۔
آپ سونا میں کیا پہنتے ہیں؟
ایک کلاسک، بڑے سائز کی ٹی شرٹ، ڈھیلے فٹنگ کاٹن ریپ، اور شارٹس ہمیشہ سونا کے لیے بہترین انتخاب ہوتے ہیں۔ وہ اضافی گرمی کو جذب کریں گے اور آپ کی جلد کو آزادانہ طور پر سانس لینے دیں گے۔ ہمیشہ صاف کپڑے پہنیں، اندر جانے سے پہلے ہی کپڑے پہنے ہوں۔
آپ کو سونا میں کب تک بیٹھنا چاہئے؟
آپ جتنا زیادہ سونا میں رہیں گے، آپ کو پانی کی کمی کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا، اس لیے ایک عام اصول یہ ہے کہ آپ اپنے وقت کو 15 سے 20 منٹ تک محدود رکھیں۔ فینیش، جس سے لفظ "سونا" آیا ہے، اس کے لیے ایک اور بھی آسان تجویز ہو سکتی ہے کیونکہ سونا کا مطلب آرام کرنے کے لیے ہے، منٹوں کی ٹک ٹک نہیں: جب آپ کافی گرم محسوس کریں تو سونا چھوڑ دیں۔
کیا آپ کے گھر میں سونا رکھنا مہنگا ہے؟
ہوم سونا کے اخراجات
سونا کی تنصیب کی اوسط لاگت $3,000 اور $6,000 کے درمیان ہے۔ اوسطاً، آپ تقریباً $4,500 خرچ کریں گے۔ آپ جو کچھ ادا کریں گے اس میں سائز اور مادی لاگت سب سے بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ عام سونا سائز 4 بائی 4 فٹ سے 8 بائی 12 فٹ کے درمیان ہوتا ہے۔
کیا آپ گھر میں سونا لگا سکتے ہیں؟
سونا صحت کے فوائد بڑے پیمانے پر قبول کیے جاتے ہیں؛ آپ اپنے گھر میں موجود جگہ میں سونا شامل کر سکتے ہیں یا اسے باہر نصب کر سکتے ہیں۔ ایک ہنر مند DIYer پیشہ ور افراد کو ادائیگی کیے بغیر ایک بنیادی سونا کٹ لگا سکتا ہے۔
کیا سونا چلانا مہنگا ہے؟
گھریلو سونا چلانے کی قیمت گھریلو سونا کے سائز اور گھریلو سونا کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہوگی مثال کے طور پر: 4.5 کلو واٹ ہیٹر کے ساتھ روایتی سونا لیں۔ اگر سونا کو درجہ حرارت تک پہنچنے میں ایک گھنٹہ لگتا ہے، تو اس نے 15 پینس فی کلو واٹ، 15p x 4.5kw = 68 پنس کی اوسط قیمت پر 6Kwh استعمال کیا ہے۔
بھاپ یا سونا کون سا بہتر ہے؟
بھاپ کے کمرے سونا سے ملتے جلتے ہیں۔ دونوں ہی آپ کو ایک چھوٹے، گرم کمرے میں بیٹھنے کی ترغیب دیتے ہیں، اور دونوں کا دعویٰ ہے کہ آپ کی صحت کو فائدہ ہوگا۔ بڑا فرق گرمی کی قسم میں ہے جو وہ فراہم کرتے ہیں۔ اگرچہ سونا آپ کے پٹھوں کو آرام اور ڈھیلا کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن اس میں بھاپ کے کمرے کی طرح صحت کے فوائد نہیں ہوں گے۔
کیا پائن سونا کے لیے ٹھیک ہے؟
سب سے پہلے اور سب سے اہم بات، سونا کی تعمیر کرتے وقت، نرم لکڑی کا انتخاب کریں کیونکہ یہ بھاپ سے خارج ہونے والی گرمی کو بہتر طریقے سے جذب کرے گا۔ نرم لکڑیوں کی مثالی اقسام سپروس، پائن اور دیودار ہیں۔ سپروس ایک ہلکی لکڑی ہے، جو زیادہ تر نورڈک علاقوں جیسے فن لینڈ میں پائی جاتی ہے۔ یہ عملی اور لاگت مؤثر دونوں ہے.
سونا سیشن کی قیمت کتنی ہے؟
ہائر ڈوز پر، ایک شخص کے لیے انفراریڈ سونا سیشن جو 60 منٹ تک رہتا ہے $65 ہے اور دو لوگوں کے لیے اس کی قیمت $80 ہوگی۔
سونا کے بعد مجھے کیوں برا لگتا ہے؟
پسینے کے بخارات بن کر ٹھنڈا ہونے کے لیے جسم کی جانب سے جلد کی سطح پر زیادہ خون بھیجنے کی وجہ سے کم بلڈ پریشر سونا کا نتیجہ بھی ہو سکتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کا سبب بنتا ہے، جس سے آپ کو ہلکے سر، متلی اور تھکاوٹ، بصارت دھندلا، اور انتہائی صورتوں میں ہوش میں کمی محسوس ہوتی ہے۔
کیا اپنے جسم پر پسینہ خشک ہونے دینا برا ہے؟
بالکل نہیں. "لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کے فوراً بعد اپنی جلد کو صاف کر رہے ہیں،" جوڈی ڈورف، مینیجر اور بالٹی مور میں سٹارز ایستھیٹکس اسپا کے ماہر ماہر کہتے ہیں۔ جلد پر پسینے کو خشک ہونے دینا چھیدوں کو روک سکتا ہے اور مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ڈورف بتاتا ہے کہ پسینہ آنا آپ کے جسم کے لیے زہریلے مادوں کو خارج کرنے کا ایک ضروری طریقہ ہے۔
کیا کھانے سے پہلے یا بعد میں سونا کرنا بہتر ہے؟
کیا کھائیں: سونا میں آپ کو پیٹ بھرا یا خالی پیٹ نہیں ہونا چاہئے۔ مثالی یہ ہے کہ اس سے پہلے ہلکا ناشتہ کھائیں، جیسے دہی یا پھل۔ سونا سے پہلے گرم چائے یا کیمومائل پینے سے آپ کو پسینہ آنے میں مدد ملے گی۔ لازمی ہے اور سونا (کبھی شراب نہیں) کے بعد پیئے گا، اس دوران کبھی نہیں۔
سونا کون سے زہریلے مادوں کو دور کرتا ہے؟
خلاصہ طور پر، متعدد طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انفراریڈ/سٹیم سونا کا استعمال پسینے کے ذریعے بہت سے زہریلے مادوں کو دور کرنے کے قابل ہے۔ ان میں بھاری دھاتیں، phthalates، شعلہ retardants، Bisphenol A، کیڑے مار ادویات اور PCBs شامل ہیں لیکن ان تک محدود نہیں ہیں۔
سونا آپ کے لیے خراب کیوں ہیں؟
سونا استعمال کرنے کے خطرات
تمام سونا آپ کے جسم کو گرم درجہ حرارت میں بے نقاب کرتے ہیں۔ جب آپ کا جسم زیادہ گرم ہو جاتا ہے تو آپ کو پسینہ آتا ہے۔ پسینہ آنا آپ کو سیال کھونے کا سبب بنتا ہے۔ آپ پانی کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں جب آپ اپنے اندر لے جانے سے زیادہ سیال کھو دیتے ہیں۔
آپ 30 منٹ میں سونا میں کتنا وزن کم کرسکتے ہیں؟
یہ فرض کرتے ہوئے کہ سونا کے مختصر سیشن کی ان کی تعریف 15 منٹ کے مساوی ہے، اس کا مطلب ہے کہ 30 منٹ کا سونا سیشن آپ کو تقریباً دو پاؤنڈ پانی کا وزن کم کرنے کا سبب بنے گا۔ ایک بار جب آپ اپنے سونا سیشن کے بعد چند گلاس پانی سے ہائیڈریٹ کریں گے، تو وہ وزن فوری طور پر واپس آجائے گا۔
کیا سونا جلد کے لیے اچھا ہے؟
سونا میں آنے والا بھاری پسینہ چھیدوں اور غدود پر صفائی کا اثر رکھتا ہے، زہریلے مادوں اور نجاستوں کو باہر نکالتا ہے۔ نتیجہ صحت مند جلد، مہاسوں، بلیک ہیڈز اور پمپلز کا کم خطرہ ہے۔ آپ جلد اور سونا کے بارے میں یہاں مزید پڑھ سکتے ہیں۔
کیا آپ کو سونا سوٹ میں کپڑے پہننا چاہئے؟
بہترین آرام کے لیے
ٹی شرٹس، پتلی پاجامہ اور دیگر ہلکے، آرام دہ لباس اچھی طرح کام کریں گے۔ بہت زیادہ گرم یا بھاری چیز سے پرہیز کریں، تاکہ آپ آزادانہ طور پر حرکت کرسکیں اور اتنی آسانی سے زیادہ گرم نہ ہوں۔ زیادہ تر صارفین اپنے سوٹ کے نیچے ہلکے کپڑے پہننے کو ترجیح دیں گے۔
کیا ورزش سے پہلے یا بعد میں سونا میں جانا بہتر ہے؟
آپ کسی بھی وقت سونا غسل کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔ لیکن جب کہ کچھ لوگ سونا میں اپنے پٹھوں کو گرم کر کے اپنی ورزش کو پہلے سے کھیلنا پسند کرتے ہیں — جو آپ کو ڈھیلا کرنے میں مدد دیتا ہے، لیکن آپ کے باقاعدہ وارم اپ کو تبدیل نہیں کرنا چاہیے — ورزش کے بعد سونا کا استعمال کرتے ہوئے، جب آپ ابھی بھی تھوڑا سا پانی کی کمی محسوس کرتے ہیں، اس سے بھی بہتر ہو سکتا ہے.
