وزن کم کرنا نسبتاً آسان ہے جسم کی نئی شکل کو طویل مدت تک برقرار رکھنے سے۔ کے میزبان جمی کامل لائیو! (2003-موجودہ)، جمی کامل نے ابھی ثابت کیا ہے کہ محنت اور عزم اس کا جواب ہے۔ اس نے چند سال پہلے جو وزن کم کیا تھا اسے کم کرنے میں کامیاب ہو گیا ہے اور اب بھی وہ کافی پتلا اور فٹ نظر آتا ہے۔ اس کا وزن کم کرنے کا واحد راز 5:2 ڈائیٹ پر عمل کرنا ہے کیونکہ اسے ورزش زیادہ پسند نہیں ہے۔ جب وہ زیادہ نہیں کھا رہا ہوتا ہے تو اس کے آس پاس رہنا مشکل ہوتا ہے اور وہ قبول کرتا ہے کہ اس کے کام کے لئے اچھا لگنے کا بہت زیادہ دباؤ ہے۔ اس نے اور کون سے راز افشا کیے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں۔
5:2 خوراک
ہالی ووڈ رپورٹر سے بات کرتے ہوئے ٹی وی اسٹار نے اعتراف کیا کہ وہ فٹ رہتے ہیں اور بہت اچھے لگتے ہیں کیونکہ وہ خود بھوکے رہتے ہیں۔ انہوں نے مزید واضح کیا کہ وہ 5:2 ڈائیٹ کو فالو کرتے ہیں جس کے ایک حصے کے طور پر وہ ہر ہفتے 2 دن نہیں کھاتے ہیں۔ انہوں نے کہا کہ لوگ اس طریقے سے متوجہ ہوتے ہیں لیکن یہ واقعی کام کرتا ہے۔ اگر آپ ہفتہ وار دو دن نہیں کھاتے ہیں تو آپ کا وزن کم ہو جائے گا۔ انہوں نے یہ بھی مزید کہا کہ اسے دی ورسٹ ڈائیٹ ایور (TWDE) کہا جاتا ہے اور ایسا کرنا واقعی مشکل تھا۔
ایک فوڈ گائے
تین بچوں کا باپ کھانے پینے کا آدمی ہے اور ہر وہ شخص جو اسے جانتا ہے، یہ بھی جانتا ہے۔ اسے کھانا پکانا، کھانے کے بارے میں بات کرنا پسند ہے اور اس کے بہت سے دوست شیف ہیں۔ اس لیے اس کے لیے کھانے سے دور رہنا مشکل ہے۔
پلان کی تبدیلی
جمی نے اعتراف کیا کہ ایسے وقت بھی آتے ہیں جب وہ 5:2 ڈائیٹ پر عمل نہیں کرتے۔ یہ عام طور پر ایسے دنوں میں ہوتا ہے جب وہ ہیمبرگر جیسی کھانوں کے خلاف مزاحمت نہیں کر سکتا یا یہ لیبر ڈے جیسا خاص دن ہوتا ہے۔ وہ یہ بھی تسلیم کرتا ہے کہ وہ 5:2 ڈائیٹ پلان پر عمل کرنے کے بارے میں کافی مذہبی ہے لیکن اٹل نہیں۔ نہ کھانے کے دنوں کا شیڈول اس وقت چلتا ہے جب ضرورت پیش آتی ہے یا جب وہ واقعی بھوکا ہوتا ہے۔ عام طور پر پیر اور جمعرات اس کے کھانے کے دن ہوتے ہیں۔
وزن کم کرنے کی ترغیب
Molly McNearney کے شوہر کا کہنا ہے کہ وہ ایک پتلے لڑکے کے طور پر پلا بڑھا ہے۔ جب اس نے اپنا پہلا ڈرائیونگ لائسنس حاصل کیا تو اس کا وزن صرف 136 پاؤنڈ تھا اور اس کا قد 6 فٹ 1 انچ تھا۔ اس نے سالوں تک اپنے وزن کی کبھی پرواہ نہیں کی۔ اس نے 2010 میں وزنی پیمانہ خریدا اور اس وقت اس کا وزن 210 تھا۔ اسی وقت، اس کے پاس شو میں ڈاکٹر اوز تھے جنہوں نے اس کی کمر اور صحت کے بارے میں کچھ چیزوں کی نشاندہی کی۔ اگلے دن ڈاکٹر اوز نے اسے فون کیا اور کہا کہ وہ کمل کے بارے میں فکر مند ہیں کیونکہ وہ ایک جوان آدمی ہے اور اسے اپنا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔ اس نے محسوس کیا کہ اسے اس وقت اپنی صحت کے بارے میں سوچنا چاہیے اور اس نے انہیں فٹنس کے نئے نظام کو آزمانے کی ترغیب دی۔
The Drastic Moves
کے میزبان دی مین شو (1999-2004) نے اپنی خوراک اور ورزش کو تیزی سے تبدیل کرنا شروع کیا۔ وہ ایک مکمل یا کچھ بھی نہیں ہے۔ اس نے روزانہ کی بنیاد پر دو پروٹین شیک اور ایک چھوٹا سا ڈنر کھا کر اپنی فٹنس کی نئی روٹین کا آغاز کیا۔ اس پلان پر 8 ہفتوں تک عمل کیا گیا اور اس کے بعد، اس نے روزانہ 2000 کیلوریز کی خوراک کی جس سے اسے 25 پاؤنڈ کم کرنے میں مدد ملی۔ اس کے بعد، وہ اپنے دوپہر کے کھانے کے لیے روزانہ کی بنیاد پر سالمن کا ایک ٹکڑا کھانے پر اڑے رہے۔ اس نے اتنا سالمن کھایا کہ اب اسے آزمانے کا خیال بھی اسے جھنجھوڑ دیتا ہے۔
مسلسل ہونا
پھر، پروڈیوسر نے 5:2 ڈائیٹ آزمائی اور وہ اسے برسوں سے کر رہا ہے۔ وہ کہتے ہیں، اس کا نام آنے سے پہلے ہی وہ اس کی پیروی کر رہے ہیں۔ اپنے کھانے کے بغیر، وہ چڑچڑا رہتا ہے اور ایک دن میں 500 سے کم کیلوریز کھاتا ہے۔ اس کا کہنا ہے کہ وہ دوسرے 5 دن سور کی طرح کھاتا ہے۔ یہ طریقہ کام کرتا ہے کیونکہ آپ اپنے جسم کو حیران کرتے ہیں اور اس کا اندازہ لگاتے رہتے ہیں۔
آئیڈیا اور انسپائریشن
بروکلین میں پیدا ہونے والے کو ایک دستاویزی فلم سے اپنی خوراک کو سختی سے محدود کرنے کا خیال آیا۔ دستاویزی فلم میں، ایک 138 سالہ (جی ہاں، درست!) ہندوستانی لڑکے نے اعتراف کیا کہ اس کا راز کیلوری کی سخت پابندی تھی۔ مشہور شخصیت کی تحریک ڈینیل کریگ یا ہیو جیک مین نہیں، گاندھی ہیں۔
ڈائیٹ پلان
مینز جرنل کی رپورٹ کے مطابق، نا کھانے والے دنوں میں مصنف کا ڈائٹ پلان کافی پینے اور اچار کھانے کے گرد گھومتا ہے۔ ان دنوں کے کھانے میں دلیا کا ایک پیالہ، سخت ابلے ہوئے انڈوں کی سفیدی یا ایک سیب کے ساتھ کچھ مونگ پھلی کا مکھن شامل ہوتا ہے۔ دوسرے دنوں میں، اس کی خوراک میں پیزا سے پاستا اور یہاں تک کہ اسٹیک تک سب کچھ شامل ہوتا ہے۔
5:2 غذا کے فوائد
کے میزبان بین اسٹین کی رقم جیتیں۔ (1997-2003) نے قبول کیا کہ اگرچہ 5:2 غذا سخت ہے، لیکن اس کے فوائد ہیں۔ آپ کچھ عرصے بعد اس کی عادت ڈالیں گے اور اس سے گزرنا بھی سیکھیں گے۔ اس خوراک نے اسے 182 پاؤنڈ پر رہنے میں مدد کی ہے اور اس نے اسے اپنے کھانے کی تعریف کی ہے۔
کوئی ورزش نہیں۔
جینا کامل کے سابق شوہر کا کہنا ہے کہ ورزش کرنا اور لطف اندوز ہونا ان کے لیے سمجھنا مشکل ہے۔ وہ صرف اس سے نفرت کرتا ہے۔ اگرچہ اس کے دفتر میں ایک ٹریڈمل ڈیسک ہے اور وہ ای میلز چیک کرتے ہوئے اور لطیفوں سے گزرتے ہوئے کبھی کبھی اس پر چلتا ہے۔ لیکن وہ اسے مہینوں تک ایک ساتھ استعمال نہیں کرتا ہے۔ وہ یہ بھی تسلیم کرتے ہیں کہ مہینوں تک کام نہ کرنا ان کے لیے کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ اس کا عقیدہ یہ ہے کہ ورزش ان لوگوں کے لیے اچھی ہے جو یہ کر سکتے ہیں۔ لیکن کم کھانے سے کیے جانے والے عجائبات کا اپنا ایک دلکشی ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ پہلے وہ سوچتے تھے کہ دوڑنے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے لیکن وہ ایسے بہت سے لوگوں کو جانتے ہیں جو روزانہ دوڑتے ہیں اور پھر بھی زیادہ وزن رکھتے ہیں۔
دباؤ
2016 کے ایمی ایوارڈز کے میزبان نے اعتراف کیا کہ وہ انڈسٹری میں دبلا نظر آنے کے دباؤ کو محسوس کرتی ہے۔ اس کا کہنا ہے کہ وہ اس آدمی کے طور پر جانا نہیں چاہتا جس نے بہت زیادہ وزن کم کیا صرف اسے واپس حاصل کرنے کے لیے۔ لیکن ٹریک پر رہنا مشکل ہے اور وہ ویک اینڈ پر بہت زیادہ کھانے جیسی غلطیاں کرتا ہے۔ ایک بار اس نے ایک ہی ہفتے کے آخر میں 9 پاؤنڈ حاصل کیا۔ وہ اس کے بارے میں پریشان محسوس کرتا ہے، لیکن جلد ہی ٹریک پر واپس آجاتا ہے اور پاؤنڈز کو بھوکا مارتا ہے۔
کیا آپ کو باصلاحیت ٹی وی میزبان کا وزن کم کرنے کا سفر پسند آیا؟ اگر ایسا ہے تو، آپ اسے ٹویٹر، انسٹاگرام، اور فیس بک پر فالو کرکے اسے بہتر طور پر جان سکتے ہیں۔
آپ منفرد 5:2 غذا کے ساتھ فلپ شوفیلڈ کا تجربہ بھی دیکھ سکتے ہیں۔
