پکی ہوئی چکن کے 3 آانس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
3 اوز جلد کے بغیر چکن بریسٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟ ہڈیوں کے بغیر، جلد کے بغیر چھاتی
یو ایس ڈی اے ایک عام چکن بریسٹ کو تقریباً 3 اوز بناتا ہے۔ بغیر ہڈیوں اور جلد کے چکن بریسٹ کو 3.5-اونس سرونگ میں، ایک شخص تقریباً 165 کیلوریز کھاتا ہے۔ وہ یہ بھی حاصل کر رہے ہیں: 31 گرام (جی) پروٹین۔
بیکڈ چکن کے 3 اوز میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟ 3 اونس ہڈیوں کے بغیر پکی ہوئی چکن بریسٹ (جلد نہیں کھائی جاتی) میں 128 کیلوریز ہوتی ہیں۔
4 اوز چکن میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟ 4 اونس ہڈیوں کے بغیر، پکی ہوئی، جلد کے بغیر چکن بریسٹ (جلد نہیں کھائی جاتی) میں 184 کیلوریز ہوتی ہیں۔
پکی ہوئی چکن کے 3 آانس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟ - متعلقہ سوالات
4 اوز گرلڈ چکن بریسٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
4 اوز چکن بریسٹ میں کیلوریز 171 کیلوریز کے برابر ہوتی ہیں، حالانکہ آپ چکن پر جو بھی چٹنی یا میرینیڈ استعمال کرتے ہیں وہ کیلوریز کی تعداد میں اضافہ کرے گا۔ 4 اوز کی پیمائش کرنے کے لیے اپنے کھانے کے پیمانے کو کھینچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ حصہ: گرلڈ چکن بریسٹ کا یہ سرونگ سائز تقریباً آپ کے ہاتھ کی ہتھیلی کے برابر ہے۔
سفید گوشت کے چکن کے 2 اونس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
2 اونس ہڈیوں کے بغیر، پکی ہوئی، جلد کے بغیر چکن بریسٹ میں 62 کیلوریز ہوتی ہیں۔
پکی ہوئی چکن بریسٹ کے ایک اونس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
چکن بریسٹ پروٹین کا کم چکنائی والا ذریعہ ہے جس میں صفر کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ ایک چکن بریسٹ میں 284 کیلوریز، یا 165 کیلوریز فی 3.5 اونس (100 گرام) ہوتی ہیں۔
چکن کے پروں کا 4 اوز کیا ہے؟
چکن کے پروں کی سرونگ 4.4 اونس یا تقریباً چار پروں کی ہوتی ہے۔ حصہ کا سائز، یا آپ اصل میں کتنا خاص کھانا کھاتے ہیں، پتلا رہنے کے لیے اہم ہے۔ لیکن زیادہ تر وقت آپ کو صحیح سرونگ سائز کا "اندازہ" لگانا پڑتا ہے۔
3 اوز چکن بریسٹ کا سائز کیا ہے؟
چکن کا تجویز کردہ واحد حصہ 3-4 اونس ہے، جو تاش کے ڈیک کے سائز کے برابر ہے۔ کچھ لوگ اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کو بطور رہنما استعمال کرتے ہیں۔ وینڈر پر منحصر ہے، کچھ چکن بریسٹ تجویز کردہ سرونگ کے سائز سے دوگنا یا تین گنا زیادہ ہوتے ہیں۔
4 آانس بیکڈ چکن میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
بغیر ہڈیوں کے 4 اونس میں 184 کیلوریز ہوتی ہیں، بغیر جلد کے روسٹڈ برائلڈ یا بیکڈ چکن بریسٹ (جلد نہیں کھائی جاتی)۔
روٹیسیری چکن کے 3 اوز میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
چکن مختلف قسم کے اہم غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے، بشمول پروٹین، نیاسین، سیلینیم اور فاسفورس۔ چکن بریسٹ کی ایک 3 اونس (85 گرام) سرونگ میں (1): کیلوریز: 122۔ پروٹین: 24 گرام۔
6 اوز گرلڈ چکن بریسٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
6 اونس ہڈیوں کے بغیر، جلد کے بغیر گرلڈ چکن (جلد نہیں کھائی جاتی) میں 317 کیلوریز ہوتی ہیں۔
پوری گرل چکن میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
عام چکن کا ترجمہ تقریباً 12 اونس ہلکے گوشت اور 8 اونس گہرا گوشت (جلد نہیں) میں ہوتا ہے، جو آپ کو کل: 1,037 کیلوریز دیتا ہے۔ 166 جی پروٹین۔ 0 جی کاربوہائیڈریٹ۔
2 اوز گرلڈ چکن بریسٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ہڈیوں کے بغیر گرلڈ چکن کے 2 اونس میں 134 کیلوریز ہوتی ہیں۔
5 اوز گرلڈ چکن بریسٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
5 اونس ہڈیوں کے بغیر، جلد کے بغیر گرلڈ چکن (جلد نہیں کھائی جاتی) میں 264 کیلوریز ہوتی ہیں۔
گرلڈ چکن بریسٹ کتنے اونس کی ہوتی ہے؟
مندرجہ ذیل غذائیت کی معلومات USDA کی طرف سے ایک 3-اونس (85g) بغیر ہڈیوں کے، بغیر جلد کے گرل شدہ چکن بریسٹ کے لیے فراہم کی گئی ہے۔ نوٹ کریں کہ بہت سے تجارتی طور پر پیک شدہ چکن کے سینوں 3 آونس سے کہیں زیادہ بڑے ہوتے ہیں۔ لہذا اگر آپ ایک ہی چھاتی کھاتے ہیں، تو آپ شاید ایک ہی سرونگ سے زیادہ کھا رہے ہیں۔
پکی ہوئی چکن بریسٹ کے 2 اونس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
2 اونس ہڈیوں کے بغیر، پکی ہوئی، جلد کے بغیر چکن بریسٹ (جلد نہیں کھائی جاتی) میں 92 کیلوریز ہوتی ہیں۔
کیا گرل شدہ چکن بریسٹ صحت مند ہے؟
اگرچہ گرلڈ چکن بریسٹ میں کیلوریز کافی کم ہوتی ہیں، لیکن یہ دبلی پتلی پروٹین سے بھری ہوتی ہے، جو اس وقت فائدہ مند ہوتا ہے جب آپ پاؤنڈ کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ ایک 3 اونس چکن بریسٹ 19 گرام غذائی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
روٹیسیری چکن کے 2 اوز میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
بغیر ہڈیوں کے 2 آونس پکا ہوا روٹیسیری چکن (جلد نہیں کھائی جاتی) میں 90 کیلوریز ہوتی ہیں۔
پکے ہوئے سفید چاول کے ایک اونس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
سفید چاول کے 1 اونس میں 37 کیلوریز ہوتی ہیں (مختصر اناج، پکا ہوا)۔
کیا چکن ڈرمسٹکس صحت مند ہیں؟
چکن کی ٹانگیں اور رانیں بہت سے ضروری غذائی اجزاء کا بہترین ذریعہ ہیں۔ آئرن اور زنک، جو کہ صحت مند مدافعتی نظام کے لیے اہم ہیں، سفید گوشت کے مقابلے سیاہ گوشت میں بہت زیادہ مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔
سفید گوشت چکن کے ایک اونس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
مثال کے طور پر، USDA رپورٹ کرتا ہے کہ چکن کی چھاتی کے 1 آونس میں جلد کے بغیر 34 کیلوریز ہوتی ہیں، اور دبلی پتلی ترکی ہر 1-اونس حصے میں صرف 32 کیلوریز فراہم کرتی ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے مجھے ایک دن میں کتنی کیلوریز درکار ہیں؟
وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت، ایک عام اصول یہ ہے کہ آپ کی کیلوریز کی مقدار کو 500 کم کیلوریز تک کم کریں جو آپ کے جسم کو آپ کے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اس سے آپ کو فی ہفتہ تقریباً 1 پاؤنڈ (0.45 کلوگرام) جسمانی وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔
چکن ونگز کی سرونگ کیا ہے؟
چکن کے پروں کی سرونگ 4.4 اونس یا تقریباً چار پروں کی ہوتی ہے۔ حصہ کا سائز، یا آپ اصل میں کتنا خاص کھانا کھاتے ہیں، پتلا رہنے کے لیے اہم ہے۔
چکن سٹرپس کے 3 اوز کتنے ٹکڑے ہوتے ہیں؟
یہ تقریباً 3-4 پوری سٹرپس ہے۔
