پرانے طرز کے ڈونٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟ پرانے زمانے کا ڈنکن اور کرسپی کریم کے روایتی کیک ڈونٹس دونوں میں تقریباً 290 کیلوریز ہیں۔ سٹاربکس پرانے زمانے کا ڈونٹ 480 کیلوریز پر زیادہ دلکش ہے۔
پالے ہوئے پرانے انداز کے ڈونٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟ ڈنکن ڈونٹس کے ایک چمکدار اولڈ فیشن ڈونٹ میں 340 کیلوریز ہوتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز چربی (50%) اور کاربوہائیڈریٹ (46%) سے آتی ہیں۔
صحت مند ڈونٹ کون سا ہے؟ فرانسیسی کرولر
یہ ڈونٹ مستقل طور پر ڈنکن ڈونٹس میں صحت بخش ڈونٹ کے اختیارات کی فہرست میں سرفہرست ہے۔ ڈنکن کے ہر فرانسیسی کرولر میں صرف 220 کیلوریز اور 10 گرام چینی ہوتی ہے۔ جہاں تک ڈونٹس کی بات ہے، فرانسیسی کرولر عملی طور پر ایک صحت بخش غذا ہے۔
کیا کیک ڈونٹس عام ڈونٹس سے زیادہ صحت مند ہیں؟ ایک کیک ڈونٹ میں چکنائی، کیلوریز اور شوگر کم ہوتی ہے اس ڈونٹ کے مقابلے میں جس میں میٹھے پھل بھرے ہوتے ہیں یا چاکلیٹ کی موٹی تہہ سے چمکدار ہوتے ہیں، لیکن یہ غذائیت سے بھرپور نہیں ہوتے۔ ڈونٹس ان کے غیر صحت بخش اجزاء کو دور کرنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء، جیسے کیلشیم، آئرن اور وٹامن سی فراہم نہیں کرتے ہیں۔
پرانے طرز کے ڈونٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟ - متعلقہ سوالات
ایک چمکدار ڈونٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
اوسط درمیانے سائز (64-گرام) گلیزڈ ڈونٹ میں (1): کیلوریز: 269۔ پروٹین: 4 گرام۔ چربی: 15 گرام۔
کس ڈونٹ میں کم سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
شوگر ڈونٹ
چونکہ شوگر کی کوٹنگ صرف چینی کی ہوتی ہے، نہ کہ چمک جیسی بھاری چیز، اس لیے یہ سب سے کم کیلوری والا خمیری ڈونٹ ہے جو آپ کو عام طور پر ملے گا۔
سب سے کم کیلوری والا ڈنکن ڈونٹ کیا ہے؟
صحت مند ترین: فرانسیسی کرولر
فرانسیسی کرولر مینو میں ڈنکن ڈونٹس کا سب سے کم کیلوری والا ڈونٹ ہے، جس میں پوری چیز کے لیے صرف 220 کیلوریز ہیں۔ اس میں 10 گرام چینی اور 13 گرام چکنائی ہوتی ہے جو کہ کچھ سنیک بارز سے کم ہے۔
ایک سادہ پرانے فیشن ڈونٹ کیا ہے؟
پرانے زمانے کا ڈونٹ کیک ڈونٹ کی ایک قسم ہے جسے انگوٹھی کی شکل میں تیار کیا جاتا ہے جس کے ارد گرد ٹیپرڈ کناروں ہوتے ہیں۔ پرانے زمانے کے ڈونٹ کے بنیادی اجزاء میں آٹا، چینی، انڈے، کھٹی کریم یا چھاچھ اور لینر شامل ہیں۔
دنیا میں نمبر 1 صحت مند ترین خوراک کون سی ہے؟
لہذا، درخواست دہندگان کی مکمل فہرست کو تلاش کرنے کے بعد، ہم نے کیلے کو وہاں کا نمبر 1 صحت بخش کھانا قرار دیا ہے۔ Kale فوائد کی سب سے وسیع رینج رکھتا ہے، جب اس کے حریفوں کے خلاف اسٹیک اپ کیا جاتا ہے تو اس میں سب سے کم خرابیاں ہوتی ہیں۔
سب سے غیر صحت بخش ڈونٹ کیا ہے؟
غیر صحت بخش ڈونٹ: بلیو بیری بٹرنٹ ڈونٹ، بس مارک، یا گلیزڈ جیلی اسٹک۔
ڈونٹس آپ کے لیے اتنے خراب کیوں ہیں؟
ڈونٹ اور پیسٹری۔
ڈونٹس آپ کی 250 سے 550 کیلوریز خرچ کریں گے، لیکن ہر ایک میں 15 سے 30 گرام چینی اصل مسئلہ ہے۔ ایک چھوٹے پیکج میں چینی کی اتنی بڑی مقدار کے ساتھ، آپ کا جسم ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کرنے کے لیے انسولین کا بوجھ نکالتا ہے۔ بلڈ شوگر کا ایک بڑا اضافہ شوگر کے اس سے بھی بڑے حادثے کا باعث بنتا ہے۔
کیک ڈونٹس اتنے اچھے کیوں ہیں؟
کیک ڈونٹ کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ بیٹر ہر قسم کے ذائقوں میں آ سکتا ہے، جبکہ خمیر ڈونٹس عام طور پر اپنا زیادہ تر ذائقہ گلیز سے حاصل کرتے ہیں (سوائے کیوریوسٹی ڈونٹس کے، جہاں ٹالبوٹ بھی چاکلیٹ خمیر کا آٹا بناتا ہے)۔
کیا ڈونٹس موٹا ہو رہے ہیں؟
کچھ چمکدار قسمیں 300 سے زیادہ کیلوری پیک کرتی ہیں۔ زیادہ سے زیادہ صحت اور وزن کے لیے ڈونٹس سے حتی الامکان پرہیز کرنا چاہیے۔ خلاصہ کوکیز اور ڈونٹس زیادہ کیلوری والی، زیادہ چینی والی غذائیں ہیں۔ اگر آپ انہیں کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو اپنے حصے کو چھوٹا رکھیں۔
وزن کم کرنے کے لیے مجھے ایک دن میں کتنی کیلوریز درکار ہیں؟
وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت، ایک عام اصول یہ ہے کہ آپ کی کیلوریز کی مقدار کو 500 کم کیلوریز تک کم کریں جو آپ کے جسم کو آپ کے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اس سے آپ کو فی ہفتہ تقریباً 1 پاؤنڈ (0.45 کلوگرام) جسمانی وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔
ڈونٹ کو جلانے میں کتنے میل لگتے ہیں؟
52 کیلوریز کے ساتھ چمکدار ڈونٹ ہول کو جلانے کے لیے 15 منٹ پیدل چلنا، 8 منٹ سائیکلنگ، 6 منٹ جاگنگ، یا 4 منٹ تیراکی درکار ہوگی۔ ایک چمکدار چاکلیٹ ڈونٹ کے لیے 57 منٹ کی پیدل چلنا، 31 منٹ کی موٹر سائیکل سواری، 23 منٹ کی سیر یا 17 منٹ کی تیراکی درکار ہوتی ہے۔
کیا سٹاربکس ڈونٹس اچھے ہیں؟
سٹاربکس کے پرانے زمانے کا ڈونٹ کھٹی کریم کے ساتھ بنایا گیا ہے اور ہلکی چمک کے ساتھ آتا ہے۔ یہ بیکری ڈسپلے میں $1.50 فی ٹکڑا میں سب سے سستی اشیاء میں سے ہے۔ اگر آپ صرف خود ڈونٹ چاہتے ہیں، تو یہ اب بھی بہت اچھا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو اسٹور سے خریدے گئے پرانے زمانے کے ڈونٹس پسند ہوں۔
سب سے کم کیلوری والا کرسپی کریم ڈونٹ کیا ہے؟
190 کیلوریز، 11 گرام چربی، 3 گرام پروٹین
اوریجنل گلیزڈ مینو میں سب سے کم کیلوری والے ڈونٹس میں سے ایک ہے۔ 190 کیلوریز پر، کرسپی کریم کے دستخط ایک ٹھوس گو ٹو ڈونٹ ہے۔
کون سا برا کروسینٹ یا ڈونٹ ہے؟
کیا کروسینٹ صحت مند ہے یا ڈونٹ؟ یہاں ہر کھانے کے لیے کیلوریز ہیں: کروسینٹ میں 330 کیلوریز اور ڈونٹ میں 270۔ چکنائی سے حاصل ہونے والی کیلوریز کروسینٹ کے لیے 160 اور ڈونٹ کے لیے 140 ہیں۔ تو میرا اندازہ ہے کہ ہم کہہ سکتے ہیں کہ کروسینٹ میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں اور چربی سے بھی زیادہ۔
کیا بیگل ڈونٹس سے بدتر ہیں؟
عام طور پر، ڈونٹس ناشتے کے کھانے کے طور پر بیگلز کے مقابلے میں تھوڑا سا صحت مند ہوتے ہیں۔ اگرچہ بیگلز میں، عام طور پر، کم کیلوریز ہوتی ہیں، وہ کاربوہائیڈریٹس اور سوڈیم کی مقدار کے لحاظ سے آپ کے لیے بدتر ہیں۔
کیا میں روزانہ ایک ڈونٹ کھا سکتا ہوں اور پھر بھی وزن کم کر سکتا ہوں؟
تو اصل سوال پر واپس، "کیا آپ ڈونٹس کھا سکتے ہیں اور وزن کم کر سکتے ہیں؟" ہاں. بشرطیکہ آپ اپنی یومیہ میکرو نیوٹرینٹ اور مائیکرو نیوٹرینٹ کی ضروریات کا حساب رکھ سکیں، اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اعتدال میں اپنے ڈونٹس سے لطف اندوز نہ ہو سکیں۔
اگر آپ روزانہ 500 کیلوریز کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
500 کیلوری والی خوراک سے وابستہ سب سے بڑے خطرات کا تعلق وٹامن اور معدنیات کی کمی سے ہے۔ وٹامن اور معدنیات کی کمی صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ درحقیقت، زیادہ تر لوگ اپنی وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا نہیں کر سکتے اگر وہ روزانہ 1200 کیلوریز سے کم کھاتے ہیں۔
کیا ونچیل کے ڈونٹس سور کا استعمال کرتے ہیں؟
کمپنی 70 سے زیادہ قسم کے ڈونٹس پیش کرتی ہے، جن میں ابھرے ہوئے، کیک، کرولرز، چھاچھ، اور جیلی ڈونٹس شامل ہیں۔ Winchell’s Donuts ان چند ڈونٹ کمپنیوں میں سے ایک ہے جو سور کی چربی یا کسی دوسری قسم کی جانوروں کی چربی کو نہ تو آٹے میں استعمال کرتی ہے اور نہ ہی اس کے تلنے کے طریقوں میں۔
