کرسٹینا ریکی ورزش کا معمول اور ڈائیٹ پلان - صحت مند مشہور شخصیت

5 فٹ 1 انچ، ہیزل آئیڈ، کرسٹینا ریکی ایک امریکی اداکارہ ہے۔ سے بطور چائلڈ اداکارہ پہچان حاصل کی۔ متسیستری (1990), ایڈمز فیملی (1991)، ریکی نے اپنی شاندار کارکردگی سے ہمیں حیران کر دیا۔ مخالف S*x (1998), کالے سانپ کی کراہ (2006) وغیرہ۔ اگرچہ چھوٹی اداکارہ بالکل دبلی پتلی اور گھمبیر شخصیت کی مالک ہیں، تاہم، ہم سب کی طرح، وہ بھی وزن کی رولر کوسٹر سواری سے محفوظ نہیں ہیں۔

حیران کن شخص نے بڑے ہونے کے دوران کم خود اعتمادی اور کھانے کی خرابی، کشودا کا شکار ہونے کا اعتراف کیا۔ وہ شیئر کرتی ہے، ہم سب غلطیاں کرتے ہیں، لیکن سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ان غلطیوں سے سبق لیا جائے۔ ریکی نے بھی اپنی غلطیوں سے کچھ قیمتی سبق سیکھے۔ وہ کریش ڈائیٹ پروگراموں یا اس جیسی کسی اور گھٹیا پن سے مزید دلچسپی محسوس نہیں کرتی۔ اس نے یہ حقیقت جان لی ہے کہ باقاعدگی سے ورزش اور متوازن غذا کے علاوہ، فٹ اور دبلے جسم کے لیے کوئی اور شارٹ کٹ نہیں ہے۔ اپنی خوراک اور ورزش کے جنون میں مبتلا ہوئے بغیر، ریکی ہلکی ورزش اور خوراک میں اعتدال کی مشق کرتی ہے۔ اور نتیجہ ہمارے سامنے ہے۔ brunette bombshell شیئر کرتا ہے، وزن کم کرنے کی صنعت کی ذمہ داری سے حوصلہ افزائی کرنے کے بجائے، وہ خود ساختہ شکل میں ہونے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کیونکہ اس سے وہ بہت اچھا محسوس کرتی ہے۔

کرسٹینا ریکی ڈائیٹ پلان

اس کے ساتھ بہت سخت اور پابندیاں لگائے بغیر، سٹنر ہر چیز اعتدال میں کھاتا ہے۔ اس کا کہنا ہے کہ آپ کے پیارے کھانے کھا کر آپ کی خواہشات کو شکست دینا ٹھیک ہے، جب تک کہ آپ انہیں زیادہ نہ کھائیں۔ ریکی اپنی خوراک میں پروٹین سے بھرپور غذائیں اور سبزیاں شامل کرتی ہے۔ زیادہ تر کم کاربوہائیڈریٹ کے لیے وفادار ہونے کی وجہ سے، ریکی اپنی خوراک میں صرف 30 سے ​​40 گرام کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے وافر ذرائع جیسے گوشت، پنیر، سالمن وغیرہ شامل کرتی ہے۔ وہ فیٹ فلش ڈائیٹ کے ساتھ بھی آن اور آف ہے۔ صحت مند غذا کا منصوبہ پوری اور قدرتی کھانوں کے استعمال پر زور دیتا ہے۔

اس کی خوراک اس کے کرداروں کے ساتھ مختلف ہوتی رہتی ہے۔ مثال کے طور پر، فلم، "Black Snake Mock" میں پتلا اور کامل نظر آنے کے لیے، اس نے پرشن کنٹرول کی پابندی کی۔ تاہم، جب لوگوں نے اس کی جاری خوراک کے بارے میں کہنا شروع کیا، تو اس نے میٹھا کھانے کی طرف رخ کیا۔ غیر خوش کن غذا نے دراصل فلم میں اسے بیمار نظر آنے لگا۔

کرسٹینا ریکی ورزش کا معمول

خود کو ورزش کے خیال سے لادنے کے بجائے، خوبصورت اداکارہ جب بھی فارغ وقت ملتا ہے ورزش کرتی ہیں۔ وہ ٹی وی دیکھتے ہوئے اور جاگنگ کرتے ہوئے Pilates کرتی ہے جب بھی وہ کیلوریز جلانے کے لیے تیار ہوتی ہے۔ بیکار چیزوں پر غور کرنے میں اپنا وقت ضائع کرنے کے بجائے، وہ اسے ورزش کرنے میں استعمال کرتی ہے۔ وہ نہ صرف اس کی توجہ ہٹاتے ہیں، بلکہ اس کے جسم کو بھی ٹون اور مضبوط کرتے ہیں۔ وہ اپنی لچک کو بڑھانے کے لیے یوگا پر انحصار کرتی ہے، اور فاضل پاؤنڈز کو ختم کرنے کے لیے پھیپھڑوں پر انحصار کرتی ہے۔

ان کے علاوہ، وہ اپنے ذاتی ٹرینر کی نگرانی میں جم میں مختلف ورزشیں کرتی ہیں۔ ورزش کے بارے میں بہت ہی عملی رویہ اپنانے کے بعد، خوبصورت اداکارہ نے کاربوہائیڈریٹ اور کیلوریز والے کھانے کی اپنی کھپت کو کم کر دیا، جب وہ خود کو ورزش کرنے سے قاصر محسوس کرتی ہیں۔ کارڈیو ورزش کے درمیان، وہ ٹریڈمل پر دوڑنا پسند کرتی ہے۔ اسپننگ کلاسز سب سے حالیہ ورزشیں ہیں، کِکاس بیوٹی نے اپنے پٹھوں کو بہترین شکل میں برقرار رکھنے کے لیے شروع کیا ہے۔ اس کے Pilates کے انسٹرکٹر نے بڑی تدبیر سے اس کے لیے Pilates کے تین معمولات تیار کیے ہیں، جس پر وہ اپنے مرکز کو مضبوط کرنے کے لیے مشق کرتی ہے۔

کے لیے صحت مند تجویز کرسٹینا ریکی پرستار

کے تمام شائقین کے لیے یہاں ایک صحت مند تجویز ہے۔ کرسٹینا ریکی جو اس جیسی سلف جیسی شخصیت حاصل کرنے کی خواہش رکھتے ہیں۔ چونکہ آپ کی خوراک کا آپ کی صحت اور وزن پر غیر معمولی اثر پڑتا ہے، اس لیے صحت مند غذا کے نظام پر عمل کرکے آپ ان دونوں پر قابو پا سکتے ہیں۔ اب سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ یہ فرق کیسے کیا جائے کہ آپ جو کھانا کھا رہے ہیں وہ صحت بخش ہے یا نہیں۔ ٹھیک ہے، یہاں ایک چھوٹا سا مشورہ ہے جو آپ کی رہنمائی کرے گا اور آپ کے لیے کھانے کی حرمت کا فیصلہ کرنا آسان بنائے گا۔

اگر آپ کو ایسے کھانے کا مشاہدہ کرنا چاہیے جس میں بے شمار اجزاء ہوں، جو یا تو آپ کے لیے نامعلوم ہیں یا آپ انھیں پہچان نہیں سکتے، یہ زیادہ پراسیس شدہ کھانوں کے واضح اشارے ہیں۔ چونکہ پراسیسڈ فوڈز میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میں اضافے کا باعث بنتی ہے، اس لیے آپ کے لیے ان سے منع کرنا بہتر ہے۔ کھانا جتنا آسان اور قدرتی ہوگا، اتنا ہی زیادہ غذائیت کا حامل ہونے کا امکان ہے۔ کھانوں کی پروسیسنگ انہیں اچھا ذائقہ دیتی ہے لیکن ساتھ ہی ساتھ ان کے تمام غذائی اجزا بھی چھین لیتی ہے۔