مشہور شخصیت

50 فیصد ورزش، باڈی بلڈنگ روٹین اور ڈائیٹ پلان - صحت مند مشہور شخصیت

اسٹیج کے نام 50 سینٹ کے ساتھ مشہور، کرٹس جیمز جیکسن III ایک امریکی اداکار، ریپر، اور کاروباری شخصیت ہیں۔ نام اور شہرت کے رنگ ان کے مشہور البمز کی ریلیز کے ساتھ ہی ستارے سے مضبوطی سے جڑ گئے، امیر ہو جاو یا کوشش کرتے مر جاو2003 میں اور قتل عام 2005 میں۔ اس کا میوزیکل کیریئر، بہت فائدہ مند ہونے کی وجہ سے، اس نے گریمی ایوارڈ، چھ ورلڈ میوزک، 13 بل بورڈ میوزک ایوارڈز، اور بے شمار دیگر اعزازات جیتے۔ اور دنیا بھر میں ان کے 30 ملین البمز کی فروخت یقینی طور پر ان کے البمز کی مقبولیت کی گواہی دیتی ہے۔

اپنے فٹنس خیالات کو صرف اپنے پاس رکھنے کے بجائے، خوبصورت لڑکا انہیں دنیا کے ساتھ بانٹنا پسند کرتا ہے۔ نام کی کتاب میں، فارمولہ 50: 6 ہفتے کا ٹوٹل باڈی ٹرانسفارمیشن پلان، 50 سینٹ نہ صرف عضلاتی جسم کے رازوں کو بانٹتا ہے بلکہ ذہن کو مطمئن کرنے کی شاندار حکمت عملیوں کو بھی شیئر کرتا ہے۔ آپ مکمل طور پر کتاب پر اعتماد کر سکتے ہیں کیونکہ فٹنس کے تمام راز مکمل طور پر اس کے خود کے تجربات پر مبنی ہیں۔ اس کا خیال ہے، ورزش کے نظام کو شروع کرنے سے پہلے، آپ کے سامنے وزن کم کرنے کا مقصد پہلے سے طے ہونا چاہیے، اور آپ کا فٹنس کا مقصد اتنا طاقتور ہونا چاہیے کہ آپ کو ورزش کے نظام کو برقرار رکھنے کی ترغیب دے۔

50 فیصد ورزش کا معمول

شاندار ستارہ اپنے وزن میں وسیع تبدیلی سے گزرا ہے اور وہ شیئر کرتا ہے، فلموں میں ان کے کردار اور اپنے البمز میں شاندار نظر آنے کی خواہش نے انہیں شاندار جسم میں رہنے کی ترغیب دی۔ لچکدار آدمی اپنے جسم کو اپنی مرضی کے مطابق چلاتا دکھائی دیتا ہے۔ 2011 میں، جب وہ فلم آل تھنگز فال اپارٹ میں اپنے کردار کے لیے 54 پاؤنڈز بہانے والے تھے، بغیر کسی دباؤ کے، انھوں نے بے عیب طریقے سے اپنے جسم سے پاؤنڈز کو جلا دیا۔ چیزوں کو پیچیدہ بنائے بغیر، وہ آسانی سے ایک تبدیلی سے دوسرے میں بدل جاتا ہے، اور دو مہینوں کے اندر 54 پاؤنڈز کو ٹارچ کرنے کے بعد اس کی مجسمہ سازی کے جسم کی بازیافت اس آسانی کا ثبوت ہے جس کے ساتھ وہ اپنا وزن سنبھالتا ہے۔

50 سینٹ کا ڈائیٹ پلان

50 سینٹ درحقیقت دبلی پتلی پروٹین کے زبردست ذرائع پر مشتمل انتہائی صحت بخش غذا کی قسم کھاتے ہیں۔ اس کے بھاری عضلاتی جسم کو بہت غذائیت سے بھرپور غذا کی پیروی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں پٹھوں کی مرمت اور پٹھوں کی تعمیر کے عمل کو متحرک کرنے کے لیے اس میں بھرپور سپلیمنٹس شامل کیے جاتے ہیں۔ تاہم، چونکہ مارکیٹ میں بہت سے سپلیمنٹس دستیاب ہیں، اس لیے وہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وہ صرف اعلیٰ معیار کے سپلیمنٹس کا استعمال کرے۔

سپلیمنٹس کے معیار کے ساتھ ساتھ، وہ ان کے استعمال کے وقت سے بھی چوکنا رہتا ہے۔ اپنی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے، وہ ورزش کرتے ہوئے سپلیمنٹس بھی کھاتا ہے۔ وہ کہتے ہیں، لوگ اکثر یہ سمجھتے ہیں کہ بیگانگی میں ورزش کرنے سے ان کا مطلوبہ جسم پھٹا ہوا ہو سکتا ہے، جو کہ شاذ و نادر ہی سچ ہے۔ اگر آپ واقعی اپنے لیے بنیادی اور فائدہ مند تبدیلیاں ممکن بنانا چاہتے ہیں، تو اپنی شدید ورزش کو صحت بخش خوراک کے ساتھ ترتیب دینے کی عادت کو پروان چڑھائیں۔ وہ فاقہ کشی کو وزن پگھلانے کا بدترین طریقہ سمجھتا ہے۔

50 سینٹ ورزش کا معمول

50 سینٹ ان فٹنس فریکس میں سے ایک ہیں جو اپنے جسم کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ بھی کرنے کے لیے تیار ہیں۔ وہ ایک ہفتے میں چھ بار جم جاتا ہے اور پندرہ منٹ کے کارڈیو ورزش کے ساتھ اپنا ورزش سیشن شروع کرنے کے بعد، وہ مختلف ورزشوں کی مشق کرتا ہے۔ اس کے ورزش کارڈیو اور طاقت کی تربیت کا متناسب مرکب ہیں، اور اس کے ذریعہ وزن اٹھانے کی مشق ہمیشہ کارڈیو ورزش کو کامیاب کرتی ہے۔

ریپ اسٹار نے اپنے ورزش کو دنوں میں مختص کیا ہے جس کا مقصد اپنے اوپری، درمیانی اور جسم کے نچلے حصوں کو ٹون کرنا ہے۔ مثال کے طور پر، پیر اور جمعرات کو، وہ اوپری جسم کی ورزش کرتا ہے، منگل اور جمعہ کمر اور بائسپس کے لیے، اور بدھ اور ہفتہ نچلے جسم کے لیے ہوتے ہیں۔

اپنے جسم کو اوور ٹریننگ سے بچانے کے لیے وہ اتوار کو اپنے جسم کو مکمل آرام دیتا ہے۔ وہ کبھی بھی اپنے جسم کو کھانے سے محروم نہیں کرتا ہے، اور جب اسے بہت تیزی سے وزن کم کرنا پڑتا ہے تو وہ زیادہ اثر والے کارڈیو ورزش کا شکار ہو جاتا ہے۔ کارڈیو ورزش بھوک کو دبانے والے ہونے کی وجہ سے اسے غذائی پروگراموں سے محروم کیے بغیر اطمینان بخش نتائج حاصل کرتے ہیں۔

وہ بتاتا ہے کہ اپنے موٹے باڈی فریم کی وجہ سے ان کی ٹانگوں کو سارا وزن اٹھانا پڑتا ہے جس کے نتیجے میں وہ بدحال لگتے ہیں۔ تاہم، وہ بغیر شرٹ کے شوٹس میں اپنے جسم کو چمکانا، اور اپنے البمز کے سرورق پر اپنی تصاویر شائع ہوتے دیکھنا پسند کرتا ہے۔ سخت اور شدید ورزش کے ساتھ ساتھ، 50 سینٹ اپنے جسم اور دماغ دونوں کو آرام دینے کے لیے یوگا اور پیلیٹس جیسی آرام دہ ورزشوں کی بھی مشق کرتا ہے۔

50 سینٹ کے شائقین کے لیے صحت مند تجویز

آپ اپنے وزن میں نمایاں کمی لاسکتے ہیں، اگر آپ سخت ورزش کے نظام کی پابندی کریں۔ یہاں ایک سفارش آتی ہے، جو آپ کے جسم میں چربی جلانے کے عمل کو فروغ دے گی۔ آپ کارڈیو ورزش جیسے دوڑنا، تیراکی، جاگنگ وغیرہ کی معمول میں مشق کر سکتے ہیں۔ زبردست ورزش ہونے کے ناطے، یہ ورزشیں آپ کے جسم سے پاؤنڈز کو جلا دے گی۔

اگر آپ کارڈیو ورزش کو زیادہ شدت اور کم شدت والے ورزش کے گروپ میں تقسیم کرنے کی عادت بنا لیں، تو آپ حیرت انگیز طور پر موثر نتائج کی راہ ہموار کر سکتے ہیں۔ اگرچہ زیادہ شدت والے ورزش آپ کو پٹھوں کی خرابی کی سطح تک لے جائیں گے، کم شدت والے ورزش آپ کے جسم کو نقصان سے صحت یاب ہونے کا وقت فراہم کریں گے۔ ایک جسم میں پٹھوں کی تعمیر کا عمل مساوی طور پر قدرتی طور پر چربی جلانے کے عمل کو متحرک کرتا ہے۔ لہذا، آپ قدرتی طور پر زیادہ پاؤنڈ بہائیں گے اور پتلا جسم حاصل کریں گے۔

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found