کوبی سملڈرز ایک کینیڈا میں پیدا ہونے والی اداکارہ ہیں، جنہوں نے رابن شیرباٹسکی کا کردار ادا کر کے ہمارے دل جیت لیے ہیں۔ میں آپ کی ماں سے کیسے ملا اور ماریہ ہل میں مارول سنیماٹک کائنات فلمیں انہیں 2013 کے لیے Askmen کی فہرست میں "انتہائی مطلوبہ" خواتین میں سے ایک منتخب ہونے کا اعزاز بھی حاصل ہوا ہے۔ ٹاپ 99 انتہائی مطلوبہ خواتین. اداکاری میں آنے سے پہلے وہ ایک بین الاقوامی شہرت یافتہ ماڈل بھی تھیں۔ جیسی مشہور فلموں میں کام کر چکی ہیں۔ دی ایونجرز (2012), کیپٹن امریکہ: دی ونٹر سولجر (2014)، اور قاصد (2013)، چند ایک کے نام۔
اگر آپ ان کے مداح ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ کوبی کی شادی ایک امریکی اداکار ترن کلیم سے ہوئی ہے اور ان کے دو بچے ہیں۔ 2 کی ماں ہونے کے باوجود (اس کی بیٹی شیلین کیڈو کلیم اور ایک نوزائیدہ بیٹا، جس کا نام ابھی تک ظاہر نہیں کیا گیا ہے)، وہ اب بھی بہت اچھی لگ رہی ہیں۔ وہ اس کا انتظام کیسے کرتی ہے؟ ٹھیک ہے، اس کا جواب دینے کے لیے کہ ہم نے یہ معلومات بہت سے معتبر ذرائع سے حاصل کی ہیں جن میں Cobie کا Self Magazine کے ساتھ ایک پر ایک انٹرویو بھی شامل ہے۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اس سے لطف اندوز ہوں گے۔
زیادہ اونچا مقصد نہ بنائیں
سنہری خوبصورتی نے اس حقیقت کو تسلیم کیا ہے کہ اس نے کبھی بھی اپنے فٹنس اہداف کو بہت زیادہ نہیں رکھا۔ وہ چار پیک ایبس حاصل کرنے کے لیے لائن میں نہیں تھی۔ اس کے فٹنس اہداف حقیقت پسندانہ اور آسانی سے حاصل کیے جا سکتے تھے۔
اپنے جسم کی حدود کو جانیں۔
باصلاحیت اداکارہ نے اعتراف کیا ہے کہ انہوں نے کئی ورزشیں اس لیے ترک کیں کیونکہ وہ ان کے جسم سے متفق نہیں تھیں۔ وہ کبھی بھی اسپننگ کلاسز کو پسند نہیں کرتی تھی (جب تک کہ وہ سول سائیکل کی کلاسز میں شامل نہیں ہوئی) کیونکہ اسے کہا گیا تھا کہ وہ خود کو سختی سے دھکیلیں اور وہ اپنے جسم پر چوٹ لگنے سے خوفزدہ تھیں۔ اس نے بکرم یوگا کو بھی چھوڑ دیا کیونکہ اس نے ایک دن اس کا جسم لچکدار محسوس کیا اور اگلے دن بہت تھکا ہوا تھا۔
ترجیحی مشقیں
سیکسی کینیڈین اداکارہ ین یوگا کی مداح ہیں۔ یہ یوگا کی ایک خاص شکل ہے جس کے لیے ایک شخص کو کم از کم ڈیڑھ گھنٹے شدید اسٹریچنگ میں گزارنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کوبی کے لیے یہ ایک زبردست تناؤ دور کرنے والا رہا ہے اور اس نے اسے کچھ عضلات بنانے کی اجازت دی۔ وہ بھی پسند کرتی ہے۔ بار کا طریقہ کیونکہ اس سے اسے بہت زیادہ پسینہ آئے بغیر تازہ رہنے میں مدد ملتی ہے۔ پیدل سفر اور چہل قدمی آسان ترین مشقیں ہیں، وہ اسے ترجیح دیتی ہیں۔
اس کی ورزش کی فریکوئنسی
Smulders ہر ہفتے دو ورزش کی کلاسیں لینے کی پوری کوشش کرتی ہے تاکہ وہ شکل میں رہے۔
تازہ ترین فٹنس انسپائریشن
سگریٹ پینے والی گرم اداکارہ اپنی آنے والی فلم کے لیے ذاتی ٹرینر کے ساتھ کام کر رہی ہیں۔ نتائج. اس سے اسے اپنی فٹنس کی طرف زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملی ہے۔ اس نے اسے ورزش کا ایک بہتر طریقہ سیکھنے، اپنے جسم پر قابو پانے اور اسے مزید مضبوط بنانے میں مدد فراہم کی ہے تاکہ وہ مضبوط اور زیادہ قابل ہو۔
جسمانی صحت کے علاوہ، اس کے فٹنس کے نئے تجربے نے اسے تناؤ سے نمٹنے میں مدد فراہم کی ہے۔ وہ سول سائیکل کے مداحوں کے کلب میں بھی شامل ہو چکی ہیں۔ اس سے اسے پسینہ آنے اور بہت اچھا محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ وہ اس پر کم از کم 45 منٹ گزارتی ہے اور بہت اچھا محسوس کرتی ہے۔ اس کے مداح ہونے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ یہ واقعی اس کے گھر کے قریب ہے، اس لیے وہ جب چاہے جا سکتی ہے۔
متحرک رکھنا
ہالی ووڈ کی مشہور اداکارہ نے یہ بھی اعتراف کیا ہے کہ وہ ورزش کے بارے میں جنونی نہیں ہیں۔ اس کی توجہ ایک فعال طرز زندگی گزارنے اور خود کو جسمانی اور ذہنی طور پر فٹ رکھنے پر ہے۔
کوئی کیلوری گنتی نہیں۔
کوبی بھی اپنی کیلوریز گننے میں یقین نہیں رکھتی۔ وہ احتیاط کے ساتھ کھاتی ہے، لیکن اس بارے میں جنونی نہیں ہے کہ اس نے ایک دن میں کتنی کیلوریز کھائی ہیں۔
صحت مند غذا کھائیں
ورسٹائل اداکارہ صحت مند غذائیں کھانا بھی پسند کرتی ہیں، لیکن وہ اپنے آپ کو اپنے پسندیدہ کھانوں میں بھی تھوڑا سا شامل ہونے سے نہیں روکتی ہیں۔ کے چند کاٹنے کے بعد میکرونی اور پنیر کچھ نہیں ہے، اسے افسوس ہے۔ خوبصورت نظر آنے والی اداکارہ نے یہ بھی اعتراف کیا کہ وہ ممنوعہ غذائیں کھانا پسند کرتی ہیں جیسے میک اور پنیر کو آہستہ آہستہ کھانا تاکہ وہ ان کا مزہ لے سکیں۔ یہ انہیں کھانے کے تجربے کو دیرپا اور زیادہ پرلطف بناتا ہے۔ اسے پاستا کی بھی کمزوری ہے اور وہ اسے سات کھانوں میں سے ہر دو کھانے میں شامل کرتی ہے، وہ کھاتی ہے۔
ڈائیٹ پلان
کوبی عام طور پر اپنے دن کا آغاز ارگولا پر اسموتھی یا انڈوں سے کرتی ہے۔ سنیکنگ عام طور پر تازہ پھلوں پر مشتمل ہوتی ہے۔ اس کے بعد دوپہر کا کھانا آتا ہے، جس میں وہ عام طور پر پروٹین سے بھرپور ڈش کے ساتھ سلاد کو ترجیح دیتی ہیں۔ اس کا رات کا کھانا اکثر مچھلی اور کوئنو ہوتا ہے۔
اپنی زندگی کو مکمل طور پر جیو
کوبی اس لمحے میں جینے میں یقین رکھتی ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ پہلے ان کی توجہ زندگی میں کچھ مقاصد کی تکمیل پر تھی اور ان کی خوشی اسی پر منحصر تھی۔ لیکن اب، وہ حال میں رہنے اور اس سے بھرپور لطف اندوز ہونے پر زیادہ توجہ مرکوز کر رہی ہے۔ بہت اچھا مشورہ Cobie. ہمیں امید ہے کہ آپ کے تمام پرستار بھی اس کی پیروی کریں گے۔
