برقی مسکراہٹ، ہیزل آنکھیں، نکی ریڈ ایک امریکی اداکارہ، ماڈل، اسکرین رائٹر، گلوکارہ، اور میوزک ویڈیو ڈائریکٹر ہیں۔ ایک جینیاتی طور پر پتلی شخصیت کے ساتھ برکت، نکی کو ہمیشہ بالکل مجسمہ شکل میں دیکھا جاتا ہے۔ 2003 میں تھرٹین میں اپنے کرداروں اور ٹوائی لائٹ سیریز کے لیے مشہور، خوبصورت ستارہ ٹی وی شو، دی او سی میں بطور مہمان اداکار بھی نمودار ہو چکی ہے۔
بے عیب خوبصورتی اس گھمبیر شخصیت سے واقف ہے جس کی وہ مالک ہے۔ وہ محتاط ورزش اور خوراک کے نظام پر عمل کرتے ہوئے اس کا بہت خیال رکھتی ہے۔ آئیے فیب اسٹار کے ڈائیٹ پلان اور ورزش کے معمولات پر ایک سرسری نظر ڈالتے ہیں۔
نکی ریڈ ڈائیٹ پلان
غیر معمولی خوبصورتی صحت مند غذائیت پر یقین رکھتی ہے، اس لیے وہ روٹین میں غذائیت سے بھرپور غذائیں کھاتی ہے۔ وہ ہالی ووڈ کی مشہور شخصیات میں سے ایک ہیں، جو ویگن کھانے کی سختی سے قسم کھاتے ہیں۔ وہ اپنی خوراک میں پودوں پر مبنی بہت زیادہ غذائیں جیسے کوئنو، براؤن رائس، بادام، ایوکاڈو وغیرہ شامل کرتی ہے۔ کیلے کی بڑی پرستار ہونے کے علاوہ، نکی اپنی خوراک میں اینٹی آکسیڈنٹ سبزیاں جیسے پالک، اسپریگس، بند گوبھی، بروکولی وغیرہ بھی شامل کرتی ہے۔
اس کے علاوہ، اپنی سلف نما شخصیت کو برقرار رکھنے کے لیے، وہ ڈیٹوکس ڈائیٹ پلانز پر بنک کرتی ہے۔ گودھولی کا ستارہ توانائی بڑھانے والا جوس کھاتا ہے جس میں ایپل سائڈر سرکہ، کرین بیری جوس، لیموں کا رس وغیرہ شامل کیا جاتا ہے۔ وہ بتاتی ہیں کہ ڈیٹوکس ڈائیٹ پروگرام بہت تازگی بخش ہے جو اس کے جسم سے تمام زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے اور اس کے جسم کو صحت مند اور خوش کن ہے۔ خوراک کا پروگرام، خاص طور پر، اس کے جگر، گردے اور آنتوں کو detoxify کرتا ہے، اور اس کے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔ اس کے جسم کو اندر سے صاف کرنے کے علاوہ، خوراک کا پروگرام اس کے دماغ کو بھی زندہ کرتا ہے اور اسے توانائی کے متحرک بہاؤ سے بھر دیتا ہے۔
کھانوں کی قدر کے بارے میں سمجھدار اور جانکاری ہونے کے ناطے، اپنی غذا کے نظام سے تمام کاربوہائیڈریٹس کو آنکھیں بند کرنے کے بجائے، متحرک ستارہ سمجھداری سے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھاتا ہے۔ وہ حیران ہے کہ لوگ کھانا پینا کیسے بھول جاتے ہیں۔ جہاں تک اس کے کھانے کے نظم و ضبط کا تعلق ہے، چاہے اس کا شیڈول کتنا ہی مصروف کیوں نہ ہو، وہ اپنے کھانے کو جانے نہیں دیتی اور اپنی بھوک کو پرسکون کرنے اور اپنے جسم کو توانائی بخشنے کے لیے غذائی اجزاء سے بھرے نمکین کھاتی ہے۔ سمجھدار ستارہ اپنی ورزش سے پہلے ہلکے اسنیکس جیسے نٹ بٹر، ٹوسٹ وغیرہ لینا نہیں بھولتی۔ جب وہ ناشتہ کھائے بغیر اپنی ورزش کرتی ہے تو وہ توانائی کی کمی محسوس کرنے کی شکایت کرتی ہے۔
نکی ریڈ ورزش کا معمول
نکی تمباکو نوشی نامی ایک بیماری میں مبتلا تھی، جو اس کے فٹنس پروگرام میں سختی سے رکاوٹ بن رہی تھی۔ اپنے جسم کو نقصان دہ زہر سے نجات دلانے کی خواہشمند، سٹنر اسے قتل کی عادت سے پاک کرنے کی مسلسل کوشش کر رہی تھی اور آخر کار اس نے 2009 میں سست زہر کی خواہش پر قابو پالیا۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے پہلے وہ ورزش کے بارے میں زیادہ ہوش میں نہیں تھی، اور جم بھی اس کے لیے کوئی دلچسپ جگہ نہیں تھی۔
تاہم، تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد، بم شیل نے اسے تیراکی، ہائیکنگ، دوڑنے، واٹر اسکیئنگ، ونڈ سرفنگ وغیرہ جیسی مشقوں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ ان کے علاوہ، اس نے مختلف نئی جسمانی سرگرمیاں بھی دریافت کیں اور اپنی ورزش کے معمولات میں مختلف ورزشیں شامل کیں۔
بظاہر، ننھی اور نازک نکی دراصل زبردست قوت اور توانائی رکھتی ہے۔ وہ آسان ورزش سے متاثر نہیں ہوتی۔ اس کا جھکاؤ سنسنی خیز ورزش جیسے باکسنگ کی طرف زیادہ ہے۔ زوردار سرگرمی اس کے بازوؤں، ٹانگوں کو مجسمہ بناتی ہے اور اس کی رفتار اور برداشت کو بڑھاتی ہے۔ اس کے علاوہ، باکسنگ اس کے جسم سے بے شمار فاضل پاؤنڈز کو جھلسا دیتی ہے اور اس کے جسم کے بڑے عضلاتی گروپوں کو کنڈیشنڈ کرتی ہے۔
نکی ریڈ کے شائقین کے لیے صحت مند تجویز
نکی ریڈ کے شائقین کے لیے یہاں ایک تجویز پیش کی گئی ہے، جو اس کی طرح ٹونڈ باڈ کی تلاش میں ہیں۔ چونکہ نیند ایک اہم جزو ہے جو آپ کے مدافعتی نظام، میٹابولزم اور دیگر مختلف جسمانی افعال کو متاثر کرتا ہے، اس لیے اسے درست ترتیب میں ہونا چاہیے۔
چکنائی والی غذائیں جیسے کیک، پیسٹری اور مشروبات جیسے چائے، کافی وغیرہ کچھ عوامل ہیں جو ہضم ہونے میں وقت لیتے ہیں۔ سونے سے پہلے ان کھانے کی اشیاء کا استعمال آپ کی نیند چھیننے کے لیے کافی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آخری کھانے اور نیند کے درمیان کم از کم تین گھنٹے کا وقفہ رکھیں، اور نیند کو مارنے والے ان کھانوں کے استعمال پر خصوصی توجہ دیں۔
اس کے علاوہ، سخت جسمانی کارڈیو ورزش نہ کریں۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ سخت ورزش سے آپ کو اچھی نیند آئے گی، لیکن ورزش درحقیقت آپ کے جسم میں ایڈرینالین کا رش بڑھاتی ہے اور آپ کو توانائی سے بھر دیتی ہے۔ سونے سے تین گھنٹے پہلے اپنی ورزش کو ترجیح دیں۔ آپ کے سونے کے انداز میں تھوڑی سی احتیاط آپ کے میٹابولزم کو بحال کرے گی اور آپ کے جسم میں چربی جلانے کے عمل کو متحرک کرے گی۔
