بہاتی پرنسلو ڈائیٹ پلان اور ورزش کا معمول - صحت مند مشہور

2008 سے وکٹوریہ کی خفیہ فرشتہ، نمیبیا کی ماڈل بہاتی پرنسلو واقعی تیراکی پسند کرتی ہے۔ وہ اپنے اسکول کے زمانے میں بہت تیراکی کرتی تھی اور اب بھی جب بھی اسے کوئی تالاب یا ساحل نظر آتا ہے تو وہ تیراکی کے لطف سے لطف اندوز ہونے میں مصروف ہوجاتی ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ ساحل سمندر وہ جگہ ہے جہاں وہ گھر کی طرح محسوس کرتی ہے۔ لہذا، وہ اپنے اسکول کے دنوں سے ہی فٹ ہے اور اسے صرف اپنا 5'10 انچ لمبا فریم برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ وہ واضح طور پر ایسا کر رہی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیسے۔

بہاتی پرنسلو ورزش کا معمول

ایڈم لیون کی سابقہ ​​گرل فرینڈ نے ظاہر کیا ہے کہ اسے بہترین شکل میں رہنے کے لیے واقعی سنجیدہ عزم کی ضرورت ہے۔ جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے، وہ تیراکی کرتی ہے، اور وہ بھی باقاعدگی سے (کیونکہ یہ اس کی پسندیدہ ورزشوں میں سے ایک ہے)، جو کہ ایک بہترین قلبی ورزش ہے۔ اس کے لیے بڑی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے اور پانی کی زبردست مزاحمت کی وجہ سے یہ آپ کی ٹانگوں، بازوؤں، کولہوں اور جسم کے دھڑ کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے۔

تیراکی کے علاوہ، وہ Pilates، پیڈل بورڈز اور سرفز کرتی ہے اور ہاں اپنے ٹرینر کے ساتھ جم ورزش بھی کرتی ہے۔ ان کے اپنے الفاظ میں-

"میں کوشش کرتا ہوں کہ جب میں سارا سال کر سکوں تو پائلیٹس کروں اور مجھے تیراکی بھی بہت پسند ہے۔ میرے پاس ایک ٹرینر بھی ہے جو ضرورت پڑنے پر میرے بٹ کو لات مارتا ہے۔"

Pilates بنیادی طاقت کو ترقی دے کر ایک شخص کو مضبوط، دبلا، اور لچکدار بناتا ہے۔ اس زمرے کے تحت بہت سی مشقیں آتی ہیں جن میں اسٹریچنگ، ورزش بالز اور بینڈز، وارم اپ ایکسرسائز، چٹائی کی مشقیں وغیرہ شامل ہیں۔ بہاتی کو Pilates ریفارمر پر پرفارم کرنا پسند ہے، جس میں ٹخنوں کے پٹے جیسی حرکتیں شامل ہیں تاکہ اس کے پیچھے اور کولہوں کو نشانہ بنایا جا سکے۔

پیڈل بورڈنگ، ایک پانی کا کھیل، آپ کو جسمانی طور پر مضبوط اور ذہنی طور پر تروتازہ بناتا ہے۔ ویسے، یہ ایک اچھی ورزش ہے۔ چونکہ سمندری پانی کھارا ہوتا ہے، اس لیے جب یہ جسم تک پہنچتا ہے تو یہ آپ کو جسم سے کچھ خوراک اور زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اضافی فائدہ ٹانگوں کو کھینچنے میں ہوسکتا ہے (جب آپ موڑتے ہیں تو آپ کو توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے)، بازو کھینچنا، اور یہ دھڑ کے پٹھوں کو کچھ حد تک بہتر کرتا ہے۔ اگر آپ اس کھیل پر قائم رہیں تو آپ کچھ اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں لیکن یہ اکیلے ورزش کی اچھی شکل نہیں ہے۔

وہ دراصل واٹر گیمز کی شوقین ہے (جیسا کہ آپ نے دیکھا ہوگا۔) اور خود کو واٹر گیمز میں ملازمت دے کر فٹنس کی طرف گامزن ہے۔ آہ، تناؤ کو دور کرنے اور جسم کو فٹ رکھنے کا عمدہ طریقہ۔ کہتی تھی -

"بیچ یقینی طور پر وہ جگہ ہے جہاں میں گھر میں سب سے زیادہ محسوس کرتا ہوں۔ یہ میری آکسیجن ہے۔ میں بھول جاتا ہوں کہ جب میں کام سے دور ہوتا ہوں تو کبھی کبھی مجھے اس کی کتنی ضرورت ہوتی ہے۔ میں سب کے بعد ایک متسیانگنا ہوں."

بہاتی پرنسلو ڈائیٹ پلان

بہاتی اچھی خوراک لیتی ہے لیکن اس کے ساتھ ساتھ وہ سگریٹ نوشی بھی کرتی ہے۔ اس سے پہلے، وہ صرف سگریٹ نوشی اور تھوڑا سا کھانا کھانے کی عادت میں تھی. اس کے نتیجے میں جسمانی وزن بہت کم ہوا اور وہ میڈرڈ کے 2006 کے فیشن شو سے باہر ہوگئیں۔ اسے BMI کے ساتھ ریکارڈ کیا گیا تھا، جو کہ 18 سے کم تھا (اور WHO کے مطابق نارمل 18.5 ہے)۔

وہ کہتی ہیں کہ وہ ناشتے میں اسکرمبلڈ انڈے (کم کیلوری پروٹین کا ذریعہ)، ایوکاڈو (فائبر، پوٹاشیم، وٹامن بی اور ای فراہم کرتا ہے) اور ٹوسٹ کھاتی ہے۔ انڈے چھاتی کے کینسر سے بھی بچا سکتے ہیں۔

بہاتی وافر مقدار میں پانی پیتے ہیں۔ یہ بھوک کو کم رکھنے اور وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اس طرح وہ اپنی خوبصورتی اور جسمانی ساخت کو برقرار رکھ کر اپنا وزن کم رکھنے کے قابل ہے۔ اسے حال ہی میں سیفولی کی سمر 2012/2013 رینج کا نیا چہرہ بھی نامزد کیا گیا تھا۔ بہاتی بہت خوش ہیں اور مرانڈا کیر (VS اینجل) اور جیسیکا ہارٹ کے بعد برانڈ کی اشتہاری مہم میں شامل ہوئے۔