مائیکل اسٹراہن ورزش اور غذا کے راز - صحت مند مشہور

مائیکل اسٹراہن بہت مصروف آدمی ہیں لیکن وہ اپنی فٹنس کو اہمیت نہیں دیتے۔ وہ ڈائٹنگ کے 80:20 اصول پر سختی سے عمل کرتا ہے، باقاعدگی سے ورزش کرتا ہے اور کبھی کبھار آئس کریم یا چاکلیٹ سے لطف اندوز ہونے کے لیے خود کو کچھ جگہ دیتا ہے۔ فٹ بالر سے ٹی وی کی شخصیت بننے والے اس نے حال ہی میں اپنے موسم گرما میں فٹنس کے خیالات اور تازہ کھانا پکانے کے بارے میں اپنا نقطہ نظر بھی شیئر کیا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا کرتا ہے جو اسے گرمیوں میں زیادہ فٹ اور خوش بناتا ہے۔

مائیکل اسٹراہن ورزش کا معمول اور گرمیوں کے دوران خوراک

AOL سے بات کرتے ہوئے، عظیم نظر آنے والے آدمی نے بتایا کہ گرمیوں میں اس کے ورزش کے معمولات میں زیادہ تبدیلی نہیں آتی۔ چونکہ اسے اکثر گرمی سے بچنے کے لیے ساحل سمندر پر دیکھا جاتا ہے اور وہ بغیر شرٹ کے وہاں جاتا ہے، اس لیے وہ کچھ اضافی بنیادی مشقیں کرتا ہے تاکہ جب وہ بے لباس ہو تو وہ بہت اچھا نظر آئے۔ وہ گرمیوں میں گرمی کو شکست دینے کے لیے غیر صحت بخش لیکن حیرت انگیز کھانوں جیسے آئس کریموں میں شامل ہونا بھی پسند کرتا ہے۔ اس کا پسندیدہ ونیلا آئس کریم ہے۔

پسندیدہ سمر ورزش

ریٹائرڈ امریکی فٹ بال کے دفاعی موسم گرما کے پسندیدہ ورزش پول ورزش ہیں۔ جب وہ کھیلتا تھا تو وہ تالاب میں کافی وقت گزارتا تھا کیونکہ اس کا خیال ہے کہ اس سے انسان کے جوڑوں کا دباؤ ختم ہوجاتا ہے۔ اسے پول میں اپنے بچوں کے ساتھ معیاری وقت گزارنا بھی پسند ہے۔ وہ لڑکوں کو تالاب میں پھینک دیتا ہے اور اسے ایک ایسی ورزش قرار دیتا ہے جو کندھے کے دبانے سے مشابہت رکھتی ہے۔ وہ گرمیوں کے ورزش کا بڑا پرستار ہے کیونکہ وہ اسے باہر جانے کی اجازت دیتے ہیں۔ وہ اکثر ورزش کے لیے پارک بھی جاتا ہے۔

لیٹ نائٹ ورزش

ٹی وی سٹار کوئی بڑا رنر نہیں ہے، وہ دوڑنے پر چلنے کو ترجیح دیتا ہے۔ وہ اکثر رات کے کھانے کے بعد چلتا ہے اور پارک اور پگڈنڈیوں میں پل اپ بارز کا استعمال کرتا ہے۔ اس کا ماننا ہے کہ کھانے کے بعد سونا اچھا خیال نہیں ہے اس لیے وہ رات کے کھانے کے بعد ایک گھنٹے تک چہل قدمی کرتا ہے۔ یہ اسے بہتر سونے میں مدد کرتا ہے۔

غذا کے راز

کے شریک میزبان کی خوراک کے راز جیو! کیلی اور مائیکل کے ساتھ (1983-موجودہ) بہت سادہ ہیں۔ وہ مشہور 80:20 اصول کی پیروی کرتا ہے۔ وہ 80 فیصد بار صاف کھاتا ہے لیکن باقی 20 فیصد اوقات میں مونگ پھلی کے M&Ms جیسی برائیوں میں ملوث ہوتا ہے۔ وہ سوچتا ہے کہ 80:20 کی خوراک اس کے طرز زندگی کا حصہ ہے اور یہ اس کے طرز زندگی کا بھی ہے۔ اس کا یہ بھی خیال ہے کہ اگر آپ دن کے اختتام پر کسی دعوت سے بھی لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں تو اتنا کام کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔

گرم نظر آنے والے دوست کے لیے صحت مند انتخاب کرنا ایک اور اہم چیز ہے۔ اس نے کافی کی عادت کو سبز چائے اور پروٹین شیک کے ساتھ تبدیل کر کے چھوڑ دیا ہے۔

ناشتے کی عادات

مائیکل ناشتے میں انڈے کی سفیدی، ایزکیئل بریڈ اور ٹرکی بیکن کھانا پسند کرتا ہے۔ اس نے ونڈر بریڈ کو Ezekiel روٹی کے ساتھ تبدیل کیا ہے اور یہ ایک مشکل تبدیلی تھی لیکن اب وہ Ezekiel کی روٹی سے بھی محبت کرتا ہے۔ وہ ناشتے میں دلیا کھانا بھی پسند کرتا ہے اور بہت زیادہ پانی پیتا ہے۔

خوراک کی لذت

آئس کریم اور مونگ پھلی کے M&M کے علاوہ، کھیلوں کی مشہور شخصیت بھی ڈارک چاکلیٹ میں شامل ہونا پسند کرتی ہے۔ وہ سوچتا ہے کہ یہ آئس کریم سے زیادہ صحت بخش آپشن ہے اور اس لیے اس نے اسے تبدیل کر دیا ہے۔

فٹنس کے لیے پرعزم

ہیوسٹن میں پیدا ہونے والا باقاعدگی سے ورزش کرنا پسند کرتا ہے چاہے وہ کہیں بھی ہو۔ پہلے وہ سفر میں کم ورزش کرتے تھے، لیکن اب، اس نے خود کو اس سے وابستہ کر لیا ہے۔ جب وہ سفر کر رہا ہوتا ہے تو وہ ہوٹل کے جم میں ورزش کرتا ہے۔ جب بھی اسے سفر پر جانا ہوتا ہے تو وہ عام کپڑوں سے زیادہ ورزش کے کپڑے پیک کرتا ہے۔ جب وہ سڑک پر ہوتا ہے تو وہ صحت مند کھانے کا انتخاب بھی کرتا ہے۔ وہ عام غلطیوں سے بچنے کی کوشش کرتا ہے جیسے برگر کے لیے جانا یا سڑک پر ہوتے وقت اضافی مکھن جیسی غیر صحت بخش چیزیں لینا۔

فٹ بالر کے طور پر غذا

اسٹرہان نے وہ خوراک بھی شیئر کی جو وہ بطور پیشہ ور فٹ بالر کھاتے تھے۔ اس وقت اس کا جسم بڑا تھا اور بڑے جسم کو برقرار رکھنے کے لیے وہ بہت سی غذائیں یہاں تک کہ جنک فوڈ اور مٹھائیاں بھی کھاتے تھے۔ ناقص خوراک کا نتیجہ یہ تھا کہ اس کے پاس زیادہ توانائی نہیں تھی اور وہ اکثر سستی محسوس کرتا تھا۔ وہ پیزا بہت کھاتا تھا اور کام پر بھی الزام لگاتا تھا۔ جب اس نے چھوڑ دیا تو اس نے اپنی تمام خوراک کی عادات کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کے لیے سخت محنت کی۔

صحت مند کھانا پکانا

نیشنل فٹ بال لیگ (این ایف ایل) کے نیو یارک جائنٹس کے سابق ممبر کو گرل کا استعمال کرکے صحت مند کھانا پکانا پسند ہے۔ وہ ہفتے میں کم از کم 5 بار گھر میں کھاتا ہے۔ وہ سوچتا ہے کہ گھر میں کھانا آپ کو صحت مند کھانے کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ آپ اصل میں تمام اجزاء ڈالتے ہیں۔ وہ جب بھی کر سکتا ہے اپنے اور اپنے بچوں کے لیے گرل کرنا پسند کرتا ہے اور خود کو ایک بڑا گرل-اہولک کہتا ہے۔

ویک اینڈ ڈائیٹ

ٹی وی میزبان کی ویک اینڈ ڈائیٹ اکثر اسٹیک کے ساتھ گرل پر کچھ برگر ڈالنے پر مشتمل ہوتی ہے۔ وہ کھل کر کہتا ہے کہ تھوڑا سا سٹیک نقصان دہ نہیں ہے۔ لیکن ہمیں یقین ہے کہ وہ وہاں بھی کنٹرول کرتا ہے۔

اگر آپ کو میڈیا کی شخصیت کی ورزش، خوراک اور فٹنس آئیڈیاز پسند آئے تو آپ اسے ٹویٹر یا فیس بک پر فالو کرنا چاہیں گے۔ یہاں تک کہ آپ یہ جاننے کے لیے اس کی آفیشل ویب سائٹ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ وہ مستقل طور پر کتنا اچھا لگتا ہے۔