سر سے پاؤں تک خوبصورت، Jayde Nicole بالکل ڈھلے ہوئے، اور منحنی شکل کے مالک ہیں۔ شاندار نے اپنے کیریئر کے طور پر ماڈلنگ کا انتخاب کیا لیکن جسم پر متنوع کھانے اور ورزش وغیرہ کے اثرات کو جاننے کے لیے اس کی جستجو نے اسے ڈاکٹروں، ٹرینرز، غذائی ماہرین وغیرہ سے قربت پیدا کر دی۔ اس پر ان کا اثر اتنا زیادہ تھا کہ وہ سرٹیفائیڈ پرسنل ٹرینر بن گئی۔ اب ماڈلنگ کے علاوہ، برونیٹ بمشیل اپنے مداحوں کو ان کی فٹنس اور وزن سے متعلق مسائل پر قابو پانے میں رہنمائی اور مدد بھی کرتی ہے۔ Jayde نے اپنی خوراک اور ورزش کے راز بتائے جو درج ذیل ہیں۔
ویگن ڈائیٹ پر انحصار
Jayde شیئر کرتی ہے، چار سال کی عمر سے، وہ ویگن ہے۔ ویگن ہونے کی وجہ سے یقینی طور پر اسے اپنے جسم سے کیلوریز کا بوجھ دور رکھنے میں مدد ملی ہے۔ اس کی بے عیب جلد اور جسم اس صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذا کی عکاسی کرتا ہے جو وہ کھاتی ہے۔ وہ تسلیم کرتی ہے کہ کھانا کھانے سے پہلے وہ اپنے جسم، جلد اور بالوں پر ان کے اچھے یا برے اثرات پر غور کرتی ہے۔ آپ یقینی طور پر اپنی جوانی کو بڑھا سکتے ہیں اگر آپ ان کھانوں کی طرف توجہ دیں جو آپ کھاتے ہیں۔
جےڈے اپنی خوراک میں کافی سبزی خور غذائیں جیسے ٹوفو، سبز اور پتوں والی سبزیاں، پھل وغیرہ شامل کرتی ہیں۔ وہ ایک دن میں ایک چمچ مونگ پھلی کا مکھن یا نٹیلا بھی کھاتی ہے۔ تاہم، چونکہ ویگن ڈائیٹرز کو پروٹین کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس لیے جےڈ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وہ اپنی خوراک میں پروٹین سے لدی غذائیں اور فوڈ سپلیمنٹس کا استعمال کریں۔
دھوکہ دہی کے دنوں میں کوئی یقین نہیں۔
قاتل خوبصورتی کو دھوکہ دہی کے دنوں میں کوئی یقین نہیں ہے۔ اس کا خیال ہے کہ دھوکہ دہی کے دنوں کی فراہمی آپ کے غیر صحت بخش اور جنک فوڈز کو بہت زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کے امکانات کو بڑھا دیتی ہے۔ مزید یہ کہ ہفتے میں ایک یا دو دھوکہ دن متوازن اور صحت بخش خوراک کے درمیان وقفے کو چھپاتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، آپ بہت سے غیر منقولہ پاؤنڈ پیک کرتے ہیں. اس نے کہا، وہ اپنی کھانے کی عادات کے بارے میں مکمل طور پر بے رحم نہیں ہے۔ وہ اسے وقتاً فوقتاً اپنے پیارے میٹھے کھانوں میں شامل ہونے دیتی ہے۔
مائع کیلوری کو نہ کہیں۔
Jayde کا کہنا ہے کہ، ٹھوس کیلوریز سے زیادہ، یہ مائع کیلوریز کا اثر ہے جس کی وجہ سے آپ بغیر وقت کے بولڈ ہو جاتے ہیں۔ خوبصورت مشہور شخصیت خالی کیلوریز کے ذرائع جیسے ڈائیٹ کوک، جوس، سوڈا وغیرہ سے صاف نکلتی ہے جو کیلوریز کا ذخیرہ گھر کے سوا کچھ نہیں۔ اس کے بجائے وہ بہت سارے سادہ پانی اور اہم غذائی اجزاء سے بھری سبز ہموار پینے کو ترجیح دیتی ہے۔
صبح سویرے ورزش
صبح سویرے بیدار ہونے کے بعد، ہاٹ بیب پہلا کام جم میں ورزش کرتا ہے۔ ورزش سے پہلے، Jayde اپنے جسم کو دلیا اور چکنائی سے پاک پروٹین کے ساتھ ایندھن دیتی ہے جس کے بعد ایک کپ سبز چائے کے ساتھ دیا جاتا ہے۔ اس کے بعد، وہ ٹریڈمل سے ٹکراتی ہے اور بیس منٹ تک اس پر دوڑتی ہے۔ فٹنس کے شوقین ہونے کے ناطے، وہ اپنے بازوؤں، ٹانگوں، ایبس اور بٹ کو ٹون کرنے کے لیے طاقت کی تربیت کے ساتھ کارڈیو ورزش جوڑتی ہے۔ تاہم، وہ اپنی فٹ اور قابل رشک شخصیت کے لیے 20% کارڈیو اور 80% طاقت کی تربیت کو دیتی ہے۔ بیرونی ورزشوں میں، Jayde ہائیکنگ، دوڑنے، جاگنگ وغیرہ کا پرستار ہے اور انہیں فارغ وقت میں کرنا پسند کرتا ہے۔ Jayde کا کہنا ہے کہ، زیادہ تر خواتین ورزش کے ناقابل یقین فوائد سے محروم رہتی ہیں کیونکہ وہ جسم کے ایک خاص حصے سے پاؤنڈز بہانے کے جنون میں مبتلا رہتی ہیں، جو حقیقت میں ممکن نہیں ہے۔ لہذا، ایسا کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، مکمل جسمانی ورزش پر توجہ دیں۔
فٹنس ویب سائٹ
Jayde کے فٹنس راز کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے، آپ اس کی آفیشل ویب سائٹ پر لاگ ان کر سکتے ہیں۔ صرف $3 کے ساتھ، آپ رکنیت حاصل کر سکتے ہیں جس میں آپ کو بہترین صحت کو یقینی بنانے کے لیے اپنی مرضی کے مطابق کھانے کے منصوبے اور ترکیبیں ملیں گی۔ اپنے مداحوں کو درست سمتیں حاصل کرنے کے لیے، Jayde نے ویب سائٹ پر 3-D ورزش کی ویڈیوز بھی دستیاب کرائی ہیں۔ یہ ویڈیوز کارڈیو اور طاقت کی تربیت کا فیوژن ہیں اور یہ مختلف ورزشیں کرنے کے صحیح طریقوں کے بارے میں آپ کی رہنمائی کرتے ہیں، تاکہ آپ کے تمام بڑے مسلز مناسب ٹننگ حاصل کر سکیں۔ اپنے فٹنس پلان میں، اس نے متنوع سپلیمنٹس کے استعمال کی بھی نشاندہی کی ہے جسے اس نے سیلولائٹ کلرز، فیٹ برنرز، کلینز وغیرہ کا نام دیا ہے۔ وہ ان سپلیمنٹس کا حوالہ دیتی ہیں جو ہر عمر کے لوگوں کے لیے موزوں ہیں۔ اراکین کو مدد اور رہنمائی فراہم کرنے کے لیے، Jayde ذاتی طور پر ان کے وزن اور فٹنس سے متعلق سوالات کا جواب دیتا ہے۔
وہ کہتی ہیں، وزن کم کرنے کے لیے حقیقت پسندانہ اور عملی اہداف کا تعین بہت ضروری ہے کیونکہ کامیابی متعدی ہونے کی وجہ سے آپ کو اعلیٰ اہداف کی طرف زیادہ جوش کے ساتھ آگے بڑھنے کی ترغیب دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، وہ اراکین کو خود سے پیار کرنے کا مشورہ دیتی ہے، تاکہ وہ آخر کار وہ شکل حاصل کر سکیں جس کی وہ ہمیشہ خواہش رکھتے ہیں۔
مستقل مزاجی کلید ہے۔
Jayde مستقل مزاجی کو سب سے بڑا اور سب سے زیادہ تعاون کرنے والے عنصر کے طور پر اس کی پتلی اور مجسم شکل کے لیے جوابدہ قرار دیتی ہے۔ یہاں تک کہ وہ اپنے مداحوں کو ان چیزوں میں تسلسل برقرار رکھنے کی سفارش کرتی ہے جو وہ اپنے جسم کے لیے کرتے ہیں۔ اگر آپ متوازن خوراک اور زیادہ دیر تک ورزش کرنے کے لیے کافی حل نہیں ہوئے ہیں، تو آپ کو بھی فائدہ مند نتائج کی توقع نہیں ہوگی۔
