مشہور شخصیت

ہیلی ولیمز ڈائیٹ پلان اور ورزش کا معمول - صحت مند مشہور

پتلی اور منحنی شکل، تیز انداز، ہیلی ولیمز، اپنے کروڑوں مداحوں کے دلوں پر راج کرتی ہے۔ نوعمری سے ہی گلوکاری کا آغاز کرنے والی سیکسی خاتون اپنی فرشتہ آواز سے لوگوں کو مسحور کرتی ہیں۔ فیب گلوکارہ اس کے اپنے پینچ سے لیس ہے۔

اپنے مداحوں میں اپنے سگنیچر اسٹائل اور ہپ ہاپ میوزک دونوں کے لیے مقبول، پاپ اسٹار نے اعتراف کیا، اسٹیج پر اپنے مداحوں کے سامنے لائیو پرفارمنس دینے سے وہ بہترین شکل میں ہونے کی ترغیب دیتی ہیں۔ اس کی مجسمہ سازی سے اس کے مداحوں کو حیران کرنے کا شوق ستارے کو پرجوش اور پھلوں سے بھرا رکھتا ہے۔ فرتیلی شیڈول کے ساتھ، ہیلی اپنے آرام کے وقت کو برابری کے ساتھ مانتی ہے۔ وہ اپنے جسم کو آٹھ سے نو گڈ نائٹ سونے کے اوقات فراہم کرنے سے نہیں چوکتی۔

ہیلی ولیمز کی ورزش اور غذا

ہیلی ولیمز ورزش کا معمول

جینیاتی طور پر دبلی پتلی ہیلی ورزش میں زیادہ دلچسپی نہیں رکھتی، آخر اسے کیوں ہونا چاہیے۔ اسٹیج پرفارمنس کے پیشے میں ہونے کی وجہ سے، اسے ایک گھنٹے سے زیادہ جسمانی طور پر متحرک رہنا چاہیے، جو کہ ورزش سے کہیں زیادہ فائدہ مند اور شدید ہے۔

رقص جو بہترین کارڈیو ورزش ہے آپ کا دل بناتا ہے، بہت تیز رفتاری سے دھڑکتا ہے اور آپ کے جسم سے کئی کیلوریز جلاتا ہے۔ لگاتار اور پرجوش رقص وہ ہے جو گانے کے احساس کو خوبصورت شکل میں رکھتا ہے۔ تمام قسم کی اتھلیٹک سرگرمیاں بشمول رقص آپ کے دل کی دھڑکن کو معمول سے کئی گنا زیادہ بڑھاتا ہے۔

کارڈیو ورزشوں میں، آپ اپنی ورزش میں اسکواٹس، لانگز، جمپنگ جیکس، برپیز، واکنگ لانگز، پش اپس، سیٹ اپس وغیرہ کو شامل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ ان تمام مشقوں کا سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ، آپ انہیں جموں کو مارے بغیر گھر پر آسانی سے کر سکتے ہیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ، آپ ان کو زیادہ نہ کریں اور آپ کو بحالی کا مناسب وقت فراہم کریں۔

ورزش کرنے کا آپ کا مقصد آپ کے جسم کے کسی خاص حصے کو تشکیل دینا ہو سکتا ہے، اور ایسا مقصد حاصل کرنا بالکل ٹھیک ہے۔ لیکن چربی جلانے کے عمل کو تیز کرنے کے لیے، آپ کے جسم کے تمام حصوں کو ورزش میں یکساں طور پر شامل کیا جانا چاہیے۔ لہذا، پورے جسم کی ورزش کو بھی نہ بھولیں۔

ہیلی ولیمز ڈائیٹ پلان

ہیلی اپنی خوراک کے بارے میں محتاط ہے۔ تاہم، اس کی کھانے کی ایک عجیب عادت ہے اور وہ یہ ہے کہ وہ ایک وقت میں صرف ایک کھانے کا مزہ لیتی ہے۔ اگرچہ اس عادت نے پاپ اسٹار کو ٹرم شکل حاصل کرنے میں زبردست مدد کی ہے، لیکن اس کی ساکھ اب بھی مشکوک ہے۔

منوکا شہد کے ساتھ میٹھی ہربل چائے کے ساتھ اپنے دن کا آغاز کرنے کے علاوہ، ہیلی اپنے لنچ اور اسنیکس میں بے شمار سبز اور پتوں والی سبزیاں، پھل، پروٹین، گری دار میوے اور بیج کھاتی ہے۔ وہ میٹھے کھانے اور دودھ کی مصنوعات کے استعمال سے منع کرتی ہے۔

آپ یقینی طور پر ہیلی کے صحت مند طرز زندگی کی پابندی کر سکتے ہیں۔ خوبصورت ستارہ شاذ و نادر ہی اپنے دن کا آغاز ناشتے کے بغیر کرتی ہے۔ یہ درحقیقت اس کا دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ رات کے آٹھ بجے سے پہلے، رات کا کھانا کھانے کے بارے میں بہت درست ہے۔

دونوں عادات آپ کے میٹابولزم کے لیے بہت سازگار ہیں۔ ناشتہ آپ کے جسم کو دن بھر کی تمام سرگرمیوں کو پورا کرنے کے لیے ایندھن فراہم کرتا ہے اور باقی دن کے لیے آپ کے کھانے کے رجحان پر نظر رکھتا ہے۔ اور جلدی رات کا کھانا آپ کے رات کے کھانے اور سونے کے اوقات کے درمیان ضروری وقفہ فراہم کرتا ہے۔

سوتے وقت آپ کا ہاضمہ سست ہونے کی وجہ سے رات کے کھانے میں آپ کی طرف سے کھائی گئی کھانوں کو میٹابولائز نہیں کر پاتا۔ تاہم، مناسب فرق کو برقرار رکھنے سے رات کے کھانے میں کھائی جانے والی کھانوں کے مناسب ہضم ہونے کو یقینی بنایا جاتا ہے، جس سے آپ کے جسم کے اعضاء کے ارد گرد چربی کے ڈھیر ہونے کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔

کے لیے صحت مند تجویزہیلی ولیمز کے پرستار

ہیلی ولیمز نے اپنے مداحوں کو مشورہ دیا کہ وہ زندگی کے تئیں مثبت اور پرجوش رویہ اختیار کریں۔ قد میں چھوٹا ہونے کی وجہ سے، یعنی 5 فٹ 2 انچ، ہیلی چھوٹے ہونے کے چیلنجوں کو سمجھتی ہے۔ اگر آپ پتلے ہیں تو آپ ناگزیر طور پر آپ کی اونچائی تک لمبے نظر آسکتے ہیں۔

وہ اپنے مداحوں کو لمبا اور گرم نظر آنے کے لیے اپنی کرنسی پر کام کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔ کرنسی کے علاوہ، آپ کو اپنی خوراک پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ آپ کی کیلوری کی ضرورت کا تعین آپ کے قد، وزن، عمر، جنس وغیرہ سے ہوتا ہے۔

لہذا، اگر آپ زیادہ تر لمبے لمبے دوستوں سے گھرے ہوئے ہیں، تو آپ کو ضرورت سے زیادہ ہوش میں رہنا ہوگا اور اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کھانے کے اسی حصے کے سائز کا استعمال نہ کریں جیسا کہ وہ کھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ زیادہ کیلوریز والی غذائیں کھانے کے بجائے ایسی غذائیں کھانے کو ترجیح دیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو جیسے تربوز، گریپ فروٹ وغیرہ۔

آپ کی خوراک کی طرح، آپ کی مشقیں بھی شدید نہیں ہونی چاہئیں۔ زیادہ شدت والے کارڈیو ورزش سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتے ہیں، آپ کی بھوک کو بڑھاتے ہیں (حالانکہ، یہ آپ کے میٹابولزم میں اضافہ اور چربی کے نقصان کو ہوا دے گا)، اور آپ کے پٹھوں میں شدید درد کا باعث بنتے ہیں۔

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found