مشہور شخصیت

Giuliana Rancic ورزش کا معمول اور ڈائیٹ پلان - صحت مند مشہور

Giuliana Rancic ڈائیٹ پلان

کے شریک میزبان فیشن پولیس, جیولیانا رانسک ایک اطالوی امریکی ٹی وی شخصیت اور صحافی ہیں۔ نامور ہستی نے متعدد باوقار ایوارڈ فنکشنز اور شوز جیسے اکیڈمی ایوارڈز، گولڈن گلوبز، مس یونیورس بیوٹی پیجینٹس وغیرہ کی میزبانی کی ہے۔ چھاتی کے کینسر، بانجھ پن، اور بے شمار دیگر مایوس کن پریشانیوں سے گزرنے کے باوجود، انتھک اسٹار نے اپنا جوش نہیں کھویا اور زندگی کے لئے محبت.

ستمبر 2007 سے بل رینسک سے شادی شدہ، یہ جوڑا ہالی ووڈ کے سب سے پیارے شادی شدہ جوڑوں میں سے ایک ہے۔ اگست 2012 میں سروگیٹ ماں کے ذریعے جوڑے کا پہلا بچہ، بیٹا ایڈورڈ ڈیوک رینسک تھا۔

Giuliana Rancic svelte شخصیت

جیولیانا رانسکڈائیٹ پلان

پوزڈ ستارہ صحت مند غذا کی پابندی کرتی ہے اور اپنے جسم کو غذائی اجزاء سے بھرے کھانے سے پرورش دیتی ہے۔ وہ فطری طور پر فضول اور غیر صحت بخش کھانوں کی طرف مائل نہیں ہے اور اپنی خوراک میں بھرپور صحت بخش غذائیں شامل کرتی ہے۔ بم شیل اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ اس کی خوراک اسے شدید ورزش کرنے کے لیے کافی توانائی فراہم کرتی ہے۔

فیب اسٹار میٹھا دانت رکھنے کا خود اعلان کرتا ہے۔ اور میٹھے کھانوں سے دور رہنے کے لیے، وہ اپنے پیارے میٹھے کھانوں کو پھلوں کے ساتھ تبدیل کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، وہ غذائیت سے بھرپور اسنیکس جیسے گری دار میوے، گرینولا بارز، ایوکاڈو وغیرہ اپنے پاس رکھتی ہے اور جب بھی اسے بھوک لگتی ہے کھاتی ہے۔ کوکنگ آئل ٹرانس فیٹس سے بھرپور ہونے کی وجہ سے ستارے سے گریز کیا جاتا ہے، بلکہ وہ اپنے کھانوں کے ذائقے کو بہتر بنانے کے لیے کھجور کو پکانے کے اسپرے کو چھڑکتی ہے۔ آئیے Giuliana Rancic غذا کی مخصوص خوراک کے نظاموں پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

ناشتہ - اپنے دن کی شروعات ایک گلاس لیموں کے رس کے ساتھ لال مرچ کے ساتھ کرنے کے بعد، وہ اپنے دن کے پہلے کھانے میں مخلوط سبزیوں جیسے پالک، ٹماٹر، پیاز وغیرہ کے ساتھ انڈے کی سفید آملیٹ پسند کرتی ہے۔

دوپہر کا کھانا - اس کا لنچ عام طور پر گرلڈ چکن بریسٹ، ابلی ہوئی بروکولی، منجمد سبزیاں وغیرہ پر مشتمل ہوتا ہے۔

نمکین - جیولیانا اپنے ناشتے میں چکوترا، بغیر چینی کے مکئی کا شربت، دلیا، سیب وغیرہ لینا پسند کرتی ہے۔

رات کا کھانا - اس کے رات کے کھانے میں بنیادی طور پر سوشی، براؤن رائس، گرلڈ سالمن، ہالیبٹ، ٹونا، سفید مچھلی وغیرہ شامل ہوتے ہیں۔

جیولیانا رانسکورزش کا معمول

وہ اپنے تناؤ اور منفی جذبات سے بچنے کے لیے ورزش کو ایک میڈیم کے طور پر استعمال کرتی ہے۔ ہاف میراتھن میں حصہ لینے کے بعد، Giuliana اور اس کے شوہر دونوں کو دوڑنا پسند ہو گیا ہے۔ چونکہ دوڑنا ایک زبردست کارڈیو ورزش ہے، اس لیے اسے شروع میں اس کی پابندی کرنا مشکل محسوس ہوا، لیکن کئی دنوں کے بعد، ورزش نے اس کے خوش کن نتائج کے ساتھ اسے دل چسپ کرنا شروع کر دیا۔ اس نے دوڑتے ہوئے اپنے دل کی صحت میں ہونے والی شاندار تبدیلیوں کا بھی احساس کیا۔

اپنی ورزشوں کے لیے سنجیدہ ہونے کی وجہ سے، جیولیانا ہفتے میں چھ دن جم جاتی ہے اور پینتالیس سے ساٹھ منٹ تک ورزش کرتی ہے۔ وہ کارڈیو اور ویٹ لفٹنگ کے مناسب امتزاج کو برقرار رکھتے ہوئے وقفہ کی تربیت پر اعتماد کرتی ہے۔ اوسطاً پچاس منٹ کی ورزش میں سے، اس کے ورزشی سیشن کے تیس منٹ دوڑ میں جاتے ہیں اور باقی بیس وزن میں۔

ایسا نہیں ہے کہ فیب اسٹار 24*7 پھلیوں سے بھرا ہوا ہے اور وہ مایوس نہیں ہوتی ہے۔ ہم سب کی طرح، وہ بھی پریشان ہونے اور کچھ نہ کرنے کا لالچ محسوس کرتی ہے، لیکن وہ اپنے شوہر کے ساتھ رہتے ہوئے اپنی ورزش کو انجام دے کر خود کو متاثر کرتی ہے۔ جب آپ کسی دوست کی صحبت میں ورزش کرتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ اپنے فٹنس مقاصد کی طرف زیادہ پر سکون اور توجہ مرکوز کریں گے۔

ورزش کا عادی ہونے کے علاوہ، سٹنر فٹنس میگزین اور مضامین پڑھنے کی طرف بھی مائل ہے۔ وہ خود کو تازہ ترین خوراک اور ورزشوں سے اپ ڈیٹ رکھتی ہے اور ان کو شامل کرتی ہے جو اسے سب سے زیادہ دلکش لگتی ہیں۔

Giuliana Rancic کے شائقین کے لیے صحت مند تجویز

ورزش درحقیقت گرم اور تیز شخصیت کے لیے ایک قدم ہے، لیکن چونکہ ہر چیز کی زیادتی بری ہے، اسی طرح ورزش کا معاملہ بھی ہے۔ دوڑنا بہت فائدہ مند کارڈیو ورزش ہے جسے کئی لوگ ٹارچ پاؤنڈز کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، ایک ہی وقت میں زیادہ دوڑنا آپ کے میٹابولزم اور مدافعتی نظام کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔ اور ایک چیز جو آپ کو دوڑتے وقت ہمیشہ دیکھنا چاہئے وہ ہے آپ کے جوتے۔ چونکہ دوڑنا آپ کے گھٹنوں میں رگڑ کا باعث بنتا ہے، اس لیے آپ کے جوتوں کو اچھی طرح سے تکیا ہونا چاہیے تاکہ آپ کے گھٹنوں کو چوٹ لگنے سے بچایا جا سکے۔

یہ کہا جا رہا ہے، ذہنیت جیسے جنگجو کو فروغ دینا قابل تعریف ہے، لیکن شاذ و نادر ہی آپ کے جسم کے اشاروں کو نظر انداز کرتے ہیں۔ جب آپ کا جسم تھکا ہوا ہو اور آرام کرنا چاہے تو اسے آرام کرنے دیں ورنہ آپ کو اپنی ضد کے ناپسندیدہ نتائج بھگتنے پڑ سکتے ہیں۔ تمام افراتفری سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ کم شدت والے ورزشوں پر زیادہ شدت والے ورزش کا انتخاب کریں۔ وہ نہ صرف آپ کا زبردست وقت بچائیں گے بلکہ وہ آپ کو بہتر اور محفوظ نتائج بھی دیں گے۔

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found