دلیا کھانے کے بعد مجھے نیند کیوں آتی ہے؟ سنتھیا پاسکویلا، سی سی این، سی ایچ ایل سی، سی ڈبلیو سی کہتی ہیں، ’’دلیا میں موجود اناج انسولین کی پیداوار کو پورے اناج کی روٹی کی طرح متحرک کرتے ہیں۔ "وہ قدرتی طور پر آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھاتے ہیں اور آپ کو نیند کا احساس دلاتے ہیں۔ جئی میلاٹونن سے بھی بھرپور ہوتی ہے، جو جسم کو سکون دیتی ہے اور آپ کو نیند آنے میں مدد دیتی ہے۔"
کیا جئی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے؟ لیکن پروسیس شدہ، میٹھے اناج کے برعکس، پوری جئی شوگر کے حادثے کا باعث نہیں بنتی۔ جئی میں موجود غذائی ریشہ کی مقدار آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد دیتی ہے، جو دن بھر زیادہ کھانے سے روکتی ہے، جو وزن میں اضافے، سستی اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔
اگر آپ سونے سے پہلے دلیا کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ دلیا: چاول کی طرح، دلیا میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس میں کچھ زیادہ فائبر ہوتا ہے اور یہ بتایا گیا ہے کہ جب سونے سے پہلے کھایا جائے تو وہ غنودگی کا باعث بنتے ہیں۔ مزید برآں، جئی میلاٹونن کا ایک معروف ذریعہ ہیں (13)۔
ناشتہ کرنے کے بعد نیند آنے کی کیا وجہ ہے؟ ٹریپٹوفن نامی ایک امینو ایسڈ، جو کہ پروٹین سے بھرپور غذاؤں میں پایا جاتا ہے، جسم کو سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹس جسم میں ٹرپٹوفن جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان وجوہات کی بنا پر، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس دونوں سے بھرپور کھانا کھانے سے انسان کو نیند آنے لگتی ہے۔
دلیا کھانے کے بعد مجھے نیند کیوں آتی ہے؟ - متعلقہ سوالات
دلیا کھانے کے بعد مجھے عجیب کیوں لگتا ہے؟
جائزہ اگر آپ دلیا کا ایک پیالہ کھانے کے بعد اپنے آپ کو داغ دار ہونے یا ناک سے بہتی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو جئی میں پائے جانے والے پروٹین سے الرجی یا حساسیت ہوسکتی ہے۔ اس پروٹین کو ایونین کہتے ہیں۔ جئی کی الرجی اور جئی کی حساسیت دونوں مدافعتی نظام کے ردعمل کو متحرک کرتی ہیں۔
جئی کے ساتھ کیا غلط ہے؟
دلیا کھانے کے نقصانات۔
اس میں فائٹک ایسڈ شامل ہے، جس کا مطالعہ آپ کے جسم کو جئی میں موجود وٹامنز اور معدنیات کو جذب کرنے سے روکنے کے لیے کیا گیا ہے۔ یہ زیادہ نشاستہ یا زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی خوراک ہے۔ لہذا، آخر میں، جی ہاں، جئی آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتی ہے، جو آپ کو "شوگر ہائی" پر رکھتی ہے، ضروری نہیں کہ آپ کا جسم اس سے متفق ہو۔
کیا دلیا آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟
وزن بڑھانے کے لیے دلیا
دلیا وزن بڑھانے کے لیے بھی ایک بہترین کھانا ہے کیونکہ آپ آسانی سے اضافی کیلوریز ڈال سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، رولڈ اوٹس، سٹیل کٹ اوٹس، یا غیر ذائقہ دار فوری دلیا کا انتخاب کریں۔ اس طرح، آپ اضافی چینی کو محدود کرتے ہوئے صحت مند، زیادہ کیلوری والے اجزاء شامل کر سکتے ہیں۔
جئی کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟
جئی کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟ ناشتہ اسے لینے کا بہترین وقت ہے۔ اگر آپ ناشتے میں دلیا نہیں کھاتے ہیں، تو، صبح سب سے پہلے، آپ اپنے جسم میں فائبر اور غذائی اجزاء شامل کرنے کا ایک مزیدار موقع گنوا دیتے ہیں۔ جئی غذائی ریشہ سے بھری ہوتی ہے اور اس میں فی کپ تقریباً 4 گرام فائبر ہوتا ہے۔
کیا میں وزن کم کرنے کے لیے رات کو دلیا کھا سکتا ہوں؟
رات بھر جئی آپ کو وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے؟ جئی ان تمام لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو کچھ اضافی وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ رات بھر میں بھگوئے ہوئے جئی میں فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جس سے آپ کا معدہ زیادہ دیر تک بھرا رہتا ہے۔ یہ آپ کے ہاضمے کو صاف کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
کیا ہر روز دلیا کھانا برا ہے؟
ہاضمے کے مسائل نہیں: جئی میں فائبر بھی ہوتا ہے جو ہاضمہ کی صحت کے لیے بہترین ہے۔ اگر آپ کو دائمی قبض کا مسئلہ ہے تو ہر صبح جئی کا استعمال مددگار ثابت ہوگا۔ ایک کپ جئی میں چار گرام فائبر ہوتا ہے۔ آپ اپنے ناشتے میں فائبر کی قدر بڑھانے کے لیے پھل اور گری دار میوے شامل کر سکتے ہیں۔
کونسا ہارمون کھانے کے بعد آپ کو نیند لاتا ہے؟
ہم آنتوں کے ہارمونز کو جانتے ہیں جسے اینٹروگیسٹرون کہتے ہیں، جو جب ہم کھاتے ہیں تو خارج ہوتے ہیں، خون کے بہاؤ کو متاثر کر سکتے ہیں۔ اور یہ کہ ان میں سے کچھ ہارمونز (خاص طور پر ایک جسے CCK یا cholecystokinin کہا جاتا ہے) براہ راست ہماری نیندیں اڑا سکتے ہیں، شاید نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن اور میلاٹونن کی پیداوار کو متاثر کر کے۔
کیا کھانے کے بعد سونا ٹھیک ہے؟
ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ سونے کے لیے کھانے کے بعد کم از کم تین گھنٹے انتظار کریں۔ اس سے آپ کے جسم کو آپ کا کھانا ہضم کرنے کا وقت ملتا ہے تاکہ آپ پیٹ کی خرابی، بدہضمی یا سینے کی جلن کے ساتھ رات کو نہیں اٹھتے۔ یہ کہا جا رہا ہے، اس اصول پر عمل کرنے کے لیے کھانا مت چھوڑیں۔
کیا دلیا آپ کو مسحور بناتا ہے؟
1. دلیا۔ اسمتھ کا کہنا ہے کہ "جئی میں گھلنشیل فائبر ہوتا ہے، جو ایک قسم کا ریشہ ہے جو پاخانہ میں زیادہ پانی رہنے دیتا ہے۔" "یہ پاخانہ کو نرم اور بڑا بناتا ہے، اور بالآخر گزرنا آسان ہو جاتا ہے۔"
کیا جئی آنتوں میں جلن پیدا کر سکتی ہے؟
کچے جئی میں مزاحم نشاستہ زیادہ ہوتا ہے، جسے IBS والے بہت سے لوگوں کے لیے ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم پکی ہوئی جئی میں مزاحم نشاستے کی مقدار کم ہوتی ہے۔ مزاحم نشاستے کیا ہیں؟ مزاحم نشاستے چھوٹی آنت میں ہضم نہیں ہوتے بلکہ بڑی آنت میں ہوتے ہیں جہاں وہ گیس پیدا کر سکتے ہیں جس سے IBS کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
روزانہ دلیا کھانے سے آپ کے جسم پر کیا اثر ہوتا ہے؟
جئی زمین کے صحت مند ترین اناج میں سے ہیں۔ وہ گلوٹین سے پاک سارا اناج ہیں اور اہم وٹامنز، معدنیات، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بڑا ذریعہ ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جئی اور دلیا کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ ان میں وزن میں کمی، خون میں شکر کی سطح کو کم کرنا اور دل کی بیماری کا کم خطرہ شامل ہے۔
فوری دلیا آپ کے لیے برا کیوں ہے؟
چونکہ فوری جئی پر بڑے فلیک اوٹس کے مقابلے زیادہ مقدار میں عمل کیا جاتا ہے، اس لیے آپ کا جسم انہیں زیادہ تیزی سے ہضم کرتا ہے اور ان کی وجہ سے آپ کے خون میں گلوکوز تیزی سے بڑھتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ کم گلیسیمک خوراک نہیں ہیں. اس کے بجائے ان کا درمیانی گلیسیمک انڈیکس ہے۔
مجھے ایک دن میں کتنا دلیا کھانا چاہئے؟
ہم روزانہ ایک سرونگ دلیا کھانے کی تجویز کرتے ہیں، لیکن اس سوال کا مخصوص جواب "مجھے ایک دن میں کتنا دلیا کھانا چاہیے؟" آخر کار آپ کے منتخب کردہ جئی کی قسم پر آتا ہے۔
کیا آپ کوئکر اوٹس 2020 کھا سکتے ہیں؟
اگرچہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے پچھلے سال متنازعہ طور پر یہ نتیجہ اخذ کیا تھا کہ یہ مادہ "شاید انسانوں کے لیے سرطان پیدا کرتا ہے"، کیمیکل کی سطح Quaker Oats میں کم ہے، جس حد سے امریکی حکومت انسانی استعمال کے لیے محفوظ سمجھتی ہے، جیسا کہ نیویارک ٹائمز کی رپورٹ۔
کیا دلیا پیٹ کی چربی کو کم کر سکتا ہے؟
جئی: وزن کم کرنے والی اس سپر فوڈ میں پروٹین زیادہ اور کیلوریز کم ہوتی ہیں، جو اسے چپٹے پیٹ کے لیے بہترین غذا بناتی ہیں۔ جئی کو جسم میں ہضم ہونے میں وقت لگتا ہے اور اس وجہ سے کیلوریز جلانے کا رجحان ہوتا ہے۔ یہی وہ چیز ہے جو جئی کو دن بھر توانائی کا ایک اچھا ذریعہ بناتا ہے اور آپ کے کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔
کیا دن میں 3 بار دلیا کھانا ٹھیک ہے؟
آپ کو دن میں تین بار صرف دلیا کھانا چاہیے۔ صرف پورے دلیا کی اجازت ہے، فوری نہیں۔ آپ دلیا کے ساتھ اور اسنیکس کے لیے کچھ پھل لے سکتے ہیں۔
اگر میں روزانہ دلیا کھاتا ہوں تو کیا میرا وزن کم ہوگا؟
اگر مناسب طریقے سے پیروی کی جائے تو، دلیا کی خوراک آپ کے وزن میں کمی کے مجموعی منصوبے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ کھانے کے منصوبے کم کیلوری اور کم چکنائی والے ہیں اور ان میں صحت مند کھانے کے انتخاب شامل ہیں۔ دلیا خود آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو دوسرے کھانے کے مقابلے میں زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد دے گا۔
کیا ہر روز رات بھر جئی کھانا ٹھیک ہے؟
جئی میں بہت متوازن غذائیت ہوتی ہے۔ رات بھر جئی رات بھر بھگونے کے بعد بھی زیادہ ہضم ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے کھانے سے زیادہ غذائیت جذب کرتے ہیں! تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ صحت مند کاربوہائیڈریٹ جیسے جئی کا روزانہ استعمال زیادہ توانائی کی سطح، بہتر موڈ اور وزن میں کمی سے منسلک ہوتا ہے۔
کیا میں دودھ میں بھگوئے ہوئے جئی کو بغیر پکائے کھا سکتا ہوں؟
اگرچہ کچے جئی کھانے کے لیے محفوظ ہیں، لیکن کچھ ناپسندیدہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے انہیں پانی، جوس، دودھ یا غیر ڈیری دودھ کے متبادل میں بھگونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ خشک کچا جئی کھانے سے وہ آپ کے پیٹ یا آنتوں میں جمع ہو سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں بدہضمی یا قبض ہو سکتی ہے۔
کیا دلیا آپ کی آنتوں کو صاف کرتا ہے؟
جسم سے زہریلے مادوں اور فضلات کو مؤثر طریقے سے نکالنے میں مدد کرنے کے ساتھ ساتھ، آنتوں کی صحت مند حرکت ہماری آنتوں میں بواسیر اور بیماری جیسے مسائل کا خطرہ کم کرتی ہے۔ جئی میں موجود کچھ ریشہ ابالنے کے قابل فائبر ہوتا ہے – یعنی آپ کے آنت میں موجود دوستانہ بیکٹیریا اس پر ’کھانا‘ کھا سکتے ہیں۔ اس کے دو فائدے ہیں۔
کیا جئی جسم کے لیے گرم ہے؟
ان حیران کن کھانے پینے کی اشیا کو گھیر کر اپنے آپ کو گرم رکھیں جو آپ کو اندر سے گرم کر دیں گی۔ دلیا: جب یہ ٹھنڈا ہو جاتا ہے، تو یہ اپنی خوراک میں دلیا کو شامل کرنے کا بہترین وقت ہے۔ ناشتے کا یہ تیز اور صحت بخش فوڈ اسٹیل ایک مکمل اناج پاور ہاؤس ہے جو آپ کی صحت کے لیے کافی غذائیت رکھتا ہے۔
