تیار نظر، ناقابل یقین پینچ، جینٹ جیکسن ایک مشہور امریکی ریکارڈنگ آرٹسٹ اور اداکارہ ہیں۔ اپنی شاندار تبدیلی کی وجہ سے، غیر معمولی ستارہ حال ہی میں میڈیا کی گپ شپ کا حصہ بنی ہے۔ اپنے جسم سے بڑے پیمانے پر ساٹھ پاؤنڈز بہانے کے بعد، جینیٹ اپنی زندگی کی بہترین حالت میں ہے۔
قدرتی طور پر پرجوش ہونے کی وجہ سے، وزن ہمیشہ خوبصورت ستارے کے لیے ایک جدوجہد رہا ہے۔ وہ اپنی زندگی میں لاتعداد تبدیلیوں سے گزری ہے اور پتلی جسمانی شکل کو برقرار رکھنا جینیٹ کے لیے شاید ہی کبھی تناؤ سے پاک رہا ہو۔ تاہم سنسنی خیز سٹار کے سامنے سب سے بڑا چیلنج اس وقت آیا جب وہ ایک فلم میں اپنے کردار کے لیے 180 پاؤنڈز میں گئیں۔ ٹینیسی.
اور جس چیز نے اسے اور بھی قابل رحم بنا دیا، وہ فلم تھی، جس کے لیے اس نے اپنے جسم میں چربی کو بہت زیادہ جگہ تلاش کرنے کی اجازت دی تھی، وہ گلوکارہ ماریہ کیری کو دی گئی تھی۔ اس نے اسے صرف برباد کر دیا اور اس کے زیادہ وزن والے جسم پر افسوس کیا۔ اس کی رانوں، کولہوں اور پیٹ میں، خاص طور پر، چربی سے بھر گئی تھی۔ اور بھاری ہونے کی وجہ سے وہ شوگر کا شکار ہونے کے دہانے پر تھی۔ تاہم، اس سے پہلے کہ بیماریاں اس کے دروازے پر دستک دیتی، اس نے اپنے جسم سے تمام غیر مطلوب پاؤنڈز کو جلا کر اس کی جڑ کو ختم کر دیا۔
جینیٹ جیکسن 2014 ورزش کا معمول اور ڈائیٹ پلان
جینیٹ جیکسن ڈائیٹ پلان
زیادہ وزن کی حالت سے دوچار ہونے کے بعد، جینیٹ پتلی جسمانی شکل حاصل کرنے کے لیے کچھ بھی کرنے کے لیے تیار تھی۔ تاہم، فاقہ کشی اور فاڈ ڈائیٹ پروگرام اس کی فہرست سے دور تھے۔ اس کے جذباتی کھانے کے رجحان پر نظر رکھتے ہوئے، جینیٹ نے حصہ پر قابو پانے والی خوراک کی قسم کھائی۔ وہ شیئر کرتی ہے؛ جذباتی کھانا اب تک اس کے پتلے جسم کے راستے میں سب سے بڑی رکاوٹ رہا ہے۔
اس کے غذائیت پسند ڈیوڈ ایلن اسے مختلف قسم کے صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے پر مجبور کیا۔ اس نے اس کا ڈائٹ پلان ایک دن میں پانچ چھوٹے کھانوں میں مختص کیا، جس میں اس نے سبز اور پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے، بیج، دبلی پتلی پروٹین وغیرہ کھائی۔ اس دوران اس کی کیلوریز کی کھپت ایک دن میں 1150 سے 1450 کیلوریز تک بدل گئی۔ اس کے جسم کے اعدادوشمار کے مطابق، کیلوری کی کھپت اسے احساس کمتری کے بغیر توانائی بخشنے کے لیے موزوں تھی۔ فاضل پاؤنڈ پگھلانے کے لیے لچکدار، جینیٹ نے مذہبی طور پر پابندی والے خوراک کے پروگرام کی پیروی کی اور چار مہینوں کے اندر اندر، نتائج واضح تھے۔
تاہم، اہم وزن کم کرنے کے بعد، وہ وزن میں کمی کی سطح پر پہنچ گئی اور اپنے وزن میں مزید کمی دیکھنے میں ناکام رہی۔ وزن میں کمی کی سطح سے گھبرائے بغیر، سٹننر نے ایک معقول انداز اپنایا اور صحت بخش کھانوں کی پابندی کرتا رہا۔ وہ اس حقیقت کو جانتی تھی جب سے وہ بڑی ہو رہی تھی۔ یہ قدرتی طور پر ضدی چربی کو اتارنے کے لیے بے عیب نہیں تھا۔ چالیس کی دہائی کے آخر میں خاتون نے انتظار کیا اور طویل عرصے سے پہلے، دو ماہ کا وقفہ گزر گیا، وزن میں کمی خود بخود دوبارہ شروع ہو گئی۔
جینیٹ جیکسن ورزش کا معمول
چونکہ صرف خوراک کی مدد سے وزن کم کرنا ممکن نہیں ہے، اس لیے جینیٹ نے ورزش کو اپنایا۔ اس کے ذاتی ٹرینر کی نگرانی کے دوران، ٹونی مارٹنیزخوبصورت ستارہ نے ہفتے میں چھ دن اور دن میں نوے منٹ ورزش کی۔
طاقت کی تربیت اور کارڈیو ورزش اس کی طرف سے انجام دی جانے والی اہم مشقیں تھیں۔ اس نے اسٹیبلٹی بال اور ریزسٹنس بال ٹو کنڈیشن کے ساتھ ساتھ اپنے جسم میں مسلز کی تعداد کو بڑھانے کے ساتھ متنوع ورزشیں کیں۔ طاقت کی تربیت نے نہ صرف اس کے جسم کے نشانے والے حصوں کو مجسمہ بنایا بلکہ اس کے میٹابولزم کو بھی بحال کیا۔ اور کارڈیو ورزش کے درمیان، اس نے دوڑ، کھیلوں کی سرگرمیوں وغیرہ پر بہت زیادہ پیسہ لگایا۔
کے لیے صحت مند تجویزجینیٹ جیکسن کے پرستار
جینٹ جیکسن نے واقعی اپنے تمام مداحوں کے سامنے ایک متاثر کن مثال قائم کی ہے جو بھاری ہونے کی شکایت کرتے ہیں اور بڑھاپے کو اپنی ٹھوکریں سمجھتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی عمر کتنی ہے، اگر آپ صحت بخش غذائیں اپنائیں اور چکنائی بڑھانے والی غذاؤں سے پرہیز کریں تو آپ اپنے وزن میں نمایاں کمی لاسکتے ہیں۔
آپ اپنے ناشتے میں پروٹین سے بھرپور غذائیں شامل کر کے شروع کر سکتے ہیں۔ پروٹین سے بھرپور غذائیں نہ صرف پٹھوں کی مرمت اور پٹھوں کی تعمیر کے عمل کو متحرک کرتی ہیں بلکہ یہ آپ کو طویل عرصے تک مطمئن بھی رکھتی ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ آپ کے میٹابولزم کو کام پر رکھتے ہیں اور اس کے کام کو بہتر بناتے ہیں۔
سبز چائے ایک حیرت انگیز طور پر کارآمد غذا ہے، جو آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرکے پگھلا دیتی ہے۔ آپ اپنی بیڈ ٹی کو سبز چائے کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں اور چمکدار جسم کے ساتھ چمکدار جلد کو محفوظ کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ بہت سے لوگ ایسے ہیں جو دبلے پتلے ہیں لیکن اپھارہ کا شکار ہونے کی وجہ سے وہ پیلے اور غیر صحت مند نظر آتے ہیں۔ اپھارہ کے علاج کے لیے اپنی خوراک میں نمک کا استعمال کم کریں۔ چونکہ آپ کا چہرہ اور پیٹ دونوں زیادہ سے زیادہ پانی کو برقرار رکھتے ہیں، لہٰذا وہ نمک کی کمی میں پتلے رہیں گے، جس سے آپ کو ایک پتلی اور تازگی نظر آئے گی۔
