ٹام ہلڈلسٹن ورزش کا معمول اور ڈائیٹ پلان - صحت مند مشہور

مارول اسٹوڈیو فلم میں لوکی کے کردار کے لیے مشہور، تھور, ٹام ہلڈسٹن ایک انگریز اداکار ہے۔ جیسی بے شمار فلموں میں نظر آئے ایونجرز, گہرا نیلا سمندر, پیرس میں آدھی رات، وغیرہ، ہنک ہالی ووڈ کا کوئی نامعلوم چہرہ نہیں ہے۔

شاندار شکل اور چھنی ہوئی جسم کے ساتھ، ٹام نے 2011 میں ایمپائر ایوارڈ برائے بہترین مرد نووارد، اور 2013 میں بہترین لڑائی اور بہترین ولن کے لیے MTV مووی ایوارڈ جیسے نامور ایوارڈز جیتنے میں کامیاب رہا ہے۔ چونکہ اس کے پھٹے ہوئے جسم نے مدد کرنے میں اہم کردار ادا کیا ہے۔ اداکار شہرت اور شان کی سیڑھی پر چڑھتے ہوئے، ٹام اپنے جسم کی بہترین دیکھ بھال کرتا ہے اور اسے ورزش اور خوراک سے بہتر بناتا ہے۔

ٹام ہلڈسٹن ڈائیٹ پلان

صحت کے لیے اہم غذا کو بہت احتیاط کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے جسم میں دبلے پتلے پٹھوں کو ٹون اور بڑا کرنے کے لیے، ٹام جسم کے ساتھ دوستانہ شرائط رکھنے والی غذا پر توجہ دیتا ہے۔ وہ اپنی خوراک میں دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور غذائی اشیاء جیسے برائلڈ چکن، ٹرکی، آلو، سبزیاں، براؤن رائس وغیرہ استعمال کرتا ہے۔

پراسیس شدہ اور جنک فوڈز صحت مند میٹابولزم کے دشمن ہیں زیادہ تر اداکار کے ذریعہ منع ہیں۔ مشروبات میں بھی، وہ میٹھے اور الکحل والے مشروبات سے پاک رہتا ہے۔ دونوں مشروبات آپ کے جسم کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں۔ تاہم، پانی اس کا بہترین دوست ہے، جسے وہ ایک دن میں زبردست مقدار میں پیتا ہے۔ اپنے جسم کو اندر سے ہائیڈریٹ کرنے اور صاف کرنے کے لیے، آپ کے لیے ایک دن میں کافی مقدار میں پانی پینا بہت ضروری ہے۔

فلم میں برے آدمی کا کردار ادا کر رہے ہیں۔ تھور، اس سے دبلی پتلی اور ڈھلے ہوئے جسم کو حاصل کرنے کی ضرورت تھی، اور اداکار نے اس کے مطابق اپنے جسم کو مجسمہ بنانے کے لیے مذہبی طور پر چھ ماہ تک سخت غذا کی پیروی کی۔ چونکہ اس کا وزن بیس پاؤنڈ ہونا تھا، اس لیے اس کی خوراک کو خاص طور پر اس بات کا ہدف بنایا گیا تھا کہ وہ چربی کے لیے جگہ بنائے بغیر اس کے جسم میں پٹھوں کی تعداد کو بڑھائے۔

ٹام ہلڈلسٹن ورزش کا معمول

خوبصورت اداکار ورزش کے معاملے میں شاذ و نادر ہی سست ہوتے ہیں۔ وہ درحقیقت ورزش کی نئی سطحوں پر اسے دریافت کرنے کے لیے ہمیشہ تیار رہتا ہے۔ چونکہ ایکشن اور لڑائی کے مناظر طاقت، چستی اور برداشت کی سطح کے بارے میں ہوتے ہیں، اس لیے اس کی ورزشیں جمپنگ، دوڑنا، مڑنا، اڑنے وغیرہ جیسی مشقوں کا بہترین مرکب ہیں، جو اسے تمام خوبیوں سے نوازنے کے قابل ہیں۔

اس کا خیال ہے، زیادہ تر لوگ اپنے جسم سے پاؤنڈز کو ٹارچ کرنے کے لیے جم کو مارنے کے خیال سے خود پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ جب کہ حقیقت یہ ہے کہ، آپ مختلف کھیلوں کی سرگرمیوں جیسے راک چڑھنے، پیدل سفر، رقص، یا آپ کے جسم کو ورزش فراہم کرنے والی کسی بھی دوسرے پرجوش سرگرمیوں کو اپنا کر وزن کم کرنے کے عمل کو مزید سنسنی خیز اور تفریحی بنا سکتے ہیں۔

جم کے خلاف نہ ہونے کی وجہ سے، ٹام ایک ہفتے میں چھ بار جم مارتا ہے اور اپنے جسم میں پٹھوں کی مرمت کے عمل کو شروع کرنے کے لیے ایک دن مکمل آرام کرتا ہے۔ چونکہ اداکار اپنے بچپن سے ہی ورزش کر رہا ہے، اس لیے وہ ان کے لیے موزوں خیالی تصورات کی پرورش نہیں کرتا ہے۔

اگرچہ وہ اسے اپنے کمفرٹ زون سے باہر لانے کی اہمیت کو جانتا ہے، لیکن اس سے شاذ و نادر ہی ان کے فٹ رہنے کی صلاحیت خراب ہوتی ہے۔ اپنے جسم کی لچک کو بڑھانے کے لیے، وہ یوگا کے مختلف آسن انجام دیتا ہے۔ اپنے کردار کی تیاری کے دوران، جس میں اس کا کردار اس سے ضرورت سے زیادہ پتلی جسم کا مالک ہونا چاہتا ہے، وہ دوڑنے کی قسم کھاتا ہے اور جوش سے میلوں تک دوڑتا ہے۔

شائقین کے لیے صحت مند تجویز ٹام ہلڈسٹن

آپ کے جسم سے مؤثر طریقے سے پاؤنڈز جلانے کے لیے، آپ جو ورزش معمول کے مطابق کرتے ہیں وہ آپ کے میٹابولزم کو چیلنج کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ اس کے لیے جگہ بنانے کے لیے، اپنے ورزش کو کثرت سے تبدیل کرتے رہیں۔ ایسا کرنے سے نہ صرف آپ کا میٹابولزم بحال ہوگا بلکہ آپ کی مہارتوں میں نئی ​​سطحیں بھی شامل ہوں گی جیسے کہ رفتار اور برداشت میں اضافہ۔ پٹھوں کی تعمیر کے ساتھ ساتھ، آپ کو اپنے جسم کی لچک کی ضرورت پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ تیزابی جسم کو لاتعداد بیماریوں کا میزبان ہونے کی وجہ سے تیزابیت سے پاک کیا جانا چاہئے اور اسے فطرت میں الکلائن بنانے کی کوشش کرنی چاہئے۔

چونکہ لیکٹک ایسڈ آپ کے جسم کے اندر جمع ہوتا رہتا ہے، آپ کے جسم کو کھردرا، لچکدار، اور زخمی ہونے کا بہت زیادہ خطرہ بناتا ہے، اس لیے آپ کو اپنے ورزش کے معمولات میں Pilates اور یوگا کو شامل کرنا چاہیے۔ مجموعی نقطہ نظر کی پابندی کرنے والے دونوں ورزشوں کے پیش کرنے کے لیے ناقابل یقین حد تک شاندار اور فائدہ مند نتائج ہیں۔ آپ کی بنیادی طاقت، لچک اور برداشت کو بڑھانے کے علاوہ، وہ آپ کی کرنسی کو بھی بہتر بنائیں گے اور اسے مزید خوبصورت بنائیں گے۔ الکلائن ڈائیٹ کے بعد ورزش آپ کے جسم کو الکلائن ہونے کی طرف لے جانے کے عمل کو شروع کرے گی۔