آسمانی خوبصورتی، کیلی بروک ایک انگریزی ماڈل، اداکارہ، اور ٹی وی پیش کنندہ ہے۔ گھنٹہ گھر کی ناقابل یقین شخصیت کے ساتھ سہرا، کیلی واقعی ہالی ووڈ کی سب سے مشہور شخصیات میں سے ایک ہے۔ سائز دس کیلی اس کے ولولہ انگیز اور منحنی نسوانی جسم کو پسند کرتی ہے۔ اس کے جسم سے ایک پاؤنڈ بہانے کا کوئی ارادہ نہ رکھتے ہوئے، بم شیل اسے روکے ہوئے کھانے اور سخت مشقوں کے خیال سے پریشان نہیں کرتا۔ وہ ان کے ساتھ ٹھنڈے رویے کی پیروی کرتی ہے اور وہی کھاتی ہے جو اسے سب سے زیادہ پسند کرتی ہے۔
اپنے دلکش طریقوں اور پُرجوش جسم کی مدد سے، فیب ماڈل متعدد ایوارڈز جیتنے میں کامیاب رہی ہے جیسے کہ؛ وہ مسلسل 1998 سے 2010 تک دنیا کی FHM 100 پرکشش خواتین میں سے ایک کے طور پر نامزد ہوئیں، اور انہوں نے FHM ورلڈ کپ 2010 کے خصوصی شمارے کے سرورق پر جگہ بنائی، اور ان جیسی بے شمار دیگر تعریفیں جیتیں۔ خزانے کی شخصیت کے مالک ہونے کے بارے میں اس کی خود شناسی کا بخوبی اندازہ اس حقیقت سے لگایا جا سکتا ہے کہ وہ دنیا کے سامنے اپنا نام بتانے سے پیچھے نہیں ہٹتی۔
عملی اور حقیقت پسند ہونے کے ناطے، برونیٹ پاؤنڈز کو جلانے کے خوفناک طریقوں سے زیادہ صحت مند طرز زندگی کی عادات کو پورا کرنے میں یقین رکھتی ہے۔ وہ آٹھ گھنٹے کی نیند کو اہمیت دیتی ہے، اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کچھ بھی ہو جائے، وہ اپنے پرامن سونے کے اوقات کو نہیں چھوڑتی ہے۔ چونکہ ٹی وی، کمپیوٹر، موبائل وغیرہ سے نکلنے والی شعاعیں اس کی نیند میں خلل ڈالتی ہیں، اس لیے وہ سونے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے ان کے سامنے آنا بند کر دیتی ہے۔
کیلی بروک ڈائیٹ پلان
کیلی ان مشہور شخصیات میں سے ایک ہیں جو انہیں بغیر کسی پابندی کے اپنے پسندیدہ کھانوں کا مزہ لینے دیتے ہیں۔ غیر معمولی خوبصورتی دھند یا فاقہ کشی کے کھانے کے منصوبوں پر یقین نہیں رکھتی ہے۔ تاہم، اس نے اپنی زندگی میں ایک بار میکرو بائیوٹک غذا پر عمل کیا۔ غذا کی منصوبہ بندی زیادہ تر ویگن ہے اور پودوں پر مبنی غذا کھانے کے خیال کی تائید کرتی ہے۔ اگرچہ غذائیت کے نقطہ نظر سے، ڈائٹ پلان نے اسے مایوس نہیں کیا، لیکن وزن کم کرنے کے بجائے، ڈائیٹ پروگرام نے اس کے پاؤنڈز میں اضافہ کیا۔ اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جاتی، اس نے اپنی پرانی کھانے کی عادتیں دوبارہ شروع کر دیں۔
سیسی ماڈل کھانے کی اشیاء کے ساتھ خوشگوار تعلقات میں ہے اور انہیں اپنا دشمن نہیں مانتی۔ وہ ہر قسم کے کھانے اعتدال میں کھاتی ہے۔ یہاں تک کہ جب وہ اپنے دوستوں کے ساتھ ہوتی ہے، وہ اس لمحے کے ساتھ نہیں چلتی اور اپنے حصے کا سائز چھوٹا رکھتی ہے۔ بجلی پیدا کرنے والی خوبصورتی کو فطری طور پر جنک فوڈز سے نفرت ہوتی ہے اور وہ ان سے ہٹ کر اپنی نفرت کو ظاہر کرتی ہے۔ آئیے کیلی بروک کے مخصوص ڈائیٹ پلان پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
ناشتہ – کیلی اپنے ناشتے میں دلیہ، نرم ابلے ہوئے انڈے، چائے، کافی وغیرہ کو ترجیح دیتی ہے۔
نمکین - وہ اپنے اسنیکس میں بسکٹ، پھل، مونگ پھلی، بادام وغیرہ رکھنا پسند کرتی ہے۔
لنچ / ڈنر - اس کا دوپہر کا کھانا عام طور پر ٹونا، سالمن، سوشی کے ساتھ مخلوط سبزیوں وغیرہ پر مشتمل ہوتا ہے۔
چونکہ کیلی اپنے کھانوں میں کافی مقدار میں کھاتی ہے، اس لیے اسے زیادہ ناشتے کی ضرورت نہیں ہے۔ اور اپنی بڑی بھوک کے مالک، کیلی ہفتے میں ایک بار کھانوں کو کھاتی ہے۔ اس کے علاوہ وہ ریستورانوں اور ہوٹلوں میں کھانا کھانے کے بجائے ایک پرجوش باورچی ہونے کی وجہ سے گھر میں کھانا پکانے کو ترجیح دیتی ہیں۔ وہ اپنی خوراک میں کافی صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذائیں جیسے کہ سبز اور پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے، بیج، دبلی پتلی پروٹین وغیرہ شامل کرتی ہے۔
کیلی بروک ورزش کا معمول
شدید ورزش کے جنون میں مبتلا نہ ہونے کی وجہ سے الوہی خوبصورتی جم کے مقابلے بیرونی سرگرمیوں کو ترجیح دیتی ہے۔ وہ شاندار اندرونی طاقت رکھنے کا خود اعلان کرتی ہے، جس کی وجہ سے وہ تھکے ہوئے بغیر دوڑنا، سیڑھیاں چڑھنا، پیدل سفر، تیراکی، سائیکل چلانا وغیرہ جیسی تکلیف دہ جسمانی سرگرمیاں کرنے کے قابل بناتی ہے۔
بم شیل اپنے مزاج اور فٹنس مقصد کے مطابق جم سے ٹکراتا ہے۔ چونکہ اس کی ورزش کو زیادہ سے زیادہ فلاح و بہبود کو یقینی بنانے کے لیے ہدایت کی گئی ہے، اس لیے اس کے ذاتی ٹرینر نے اسے بے شمار قوت برداشت اور قوت برداشت کی مشقیں کروائی ہیں۔ روایتی ورزشوں میں، وہ Pilates کرنا پسند کرتی ہے اور ہفتے میں دو بار اس کی مشق کرتی ہے۔
اس کے علاوہ، وہ متناسب تفریح اور ورزش جیسے باکسنگ، ایکوا ایروبکس، سکپنگ، رسی جمپنگ وغیرہ کے ساتھ ورزش کرتی ہے۔ کیلی کو حال ہی میں اس کے ذاتی ٹرینر نے جم میں ڈیڈ لفٹیں چلاتے ہوئے پکڑا تھا۔ ایڈم ارنسٹر. اگرچہ زیادہ تر خواتین ویٹ لفٹنگ سے دور رہتی ہیں، لیکن کیلی اسے کرتے ہوئے کافی آرام دہ اور خوش مزاج دکھائی دیتی ہیں۔ دس سال تک مسلسل بیلے ڈانسر ہونے نے کیلی کی سلف نما شخصیت میں بھی نرمی کا اضافہ کیا ہے۔
کیلی بروک کے شائقین کے لیے صحت مند تجویز
یہاں تمام شائقین کے لیے ایک تجویز ہے جو کیلی بروک کی طرح ٹونڈ اور کونیی شکل کے حامل ہیں۔
کئی بار آپ وزن کم کرنے کے پروگرام شروع کرنے کے لیے مکمل طور پر تیار ہوتے ہیں، درحقیقت آپ ان کی پیروی بھی کرتے ہیں، لیکن بھوک لگنا آپ کے وزن کو کم کرنے کے راستے میں رکاوٹ بنتا ہے۔ اپنی بھوک پر نظر رکھنے کے لیے، آپ اپنے روزمرہ کے معمولات میں رسی سے چھلانگ لگا سکتے ہیں اور مذہبی طور پر اس پر قائم رہ سکتے ہیں۔
چونکہ رسی چھلانگ آپ کے خون میں بھوک پیدا کرنے والے ہارمون کی سطح کو کم کرتی ہے، جسے گھریلن کہا جاتا ہے، آپ رسی سے چھلانگ لگا کر اپنی بھوک میں بڑے پیمانے پر کمی لاسکتے ہیں۔ اگرچہ دوسری مشقیں جیسے دوڑنا اور سائیکل چلانا بھی گھریلن ہارمون کے اخراج کو کم کرتی ہے، لیکن ان میں سے کوئی بھی اتنی طاقتور نہیں ہے جتنی کہ رسی کودنا ہے۔ لہٰذا سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ پر عمل کرتے ہوئے، آپ اپنے مطلوبہ اعداد و شمار کو حاصل کرنے کے خواب کو حقیقت میں تبدیل کر سکتے ہیں، بغیر مانگے گئے بھوک کے درد سے پریشان ہوئے.
