بدتمیز جسم والے اچھے آدمی سے زیادہ تیزی سے کوئی چیز آپ کی توجہ حاصل نہیں کرتی ہے۔ خاص طور پر کوئی ایسا شخص جس کے بارے میں زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ وہ اس دبلی پتلی، عضلاتی شکل کو تیار کرنے کے قابل نہیں ہے۔ دنیا کو حیرت میں ڈال کر اور اپنے قریبی دوستوں اور خاندان والوں کو حیران کر کے جان کراسنسکی کی بنیاد پرست جسمانی تبدیلی پر کفر کا ردعمل ہی اس کے لیے سب سے زیادہ خوش کن بنا۔
زیادہ تر لوگ اسے دلکش اور پیارے کے طور پر جانتے ہیں۔ جم ہالپرٹ سے دفتر جس کے لیے انہوں نے 2007 اور 2008 میں لگاتار دو سال اسکرین ایکٹرز گلڈ ایوارڈ جیتا۔ پروڈیوسر، ہدایت کار، مصنف، فلم اور ٹیلی ویژن اسٹار کے طور پر ایک دہائی سے زیادہ طویل کیریئر کے بعد، جان کو آخرکار ایک حیرت انگیز موڑ دینے کا موقع ملا۔ اس کے پیارے آدمی کی تصویر. دی ٹرانسفارمرز ٹریلوجی ڈائریکٹر، مائیکل بے 13 گھنٹے: بن غازی کے خفیہ فوجی (2016) کراسنسکی کو محض چار مہینوں میں جیک کرنے کی ضرورت تھی۔ جان نے انکشاف کیا کہ جب اس نے ورزش شروع کی تو ان کے جسم میں چربی کا تناسب 25 فیصد تھا اور جب وہ فلم بندی شروع کرنے کے لیے تیار ہوئے تو یہ 9 فیصد تک گر گیا۔
جیسا کہ ہر کوئی ایک فوری تبدیلی چاہتا ہے اور تین سے چار مہینے صرف اس کے بارے میں ہیں جو بہت سے لوگ ڈالنے کے لئے تیار ہیں، اداکار نے اس بات کا اعادہ کیا کہ ان کے لیے زبردست تبدیلی ممکن تھی کیونکہ انہیں ورزش اور ایندھن کے لیے غذائیت کے حوالے سے بہترین رہنمائی فراہم کی گئی تھی۔ ہفتے میں 5-6 بار، دن میں دو بار ورزش کرنے کا اس کا ظالمانہ معمول۔
اگر آپ حوصلہ افزائی محسوس کر رہے ہیں لیکن پھر بھی یقین نہیں ہے کہ کیا آپ کبھی جان کے جوتے میں رہنا چاہیں گے، تو آگے بڑھیں اور جان کو ان تمام احساسات کے بارے میں کیا کہنا تھا جن کا تجربہ اس نے اپنے بہترین نفس کو حاصل کرنے کے دوران کیا تھا۔
عمل بے رحم ہے۔
مشہور شخصیت کے ٹرینر، جیسن والش ہالی ووڈ کی کئی بنیاد پرست تبدیلیوں کے لیے ذمہ دار ہیں جن میں بریڈلی کوپر کے 40 پاؤنڈ پٹھوں میں اضافہ بھی شامل ہے۔ امریکی سپنر (2015)، کراسنسکی کو اپنے بازو کے نیچے لے گیا۔
اس عام غلط فہمی کے برعکس کہ بیک وقت چربی کا نقصان اور پٹھوں کا بڑھنا سٹیرائڈز کے استعمال کے بغیر ناممکن ہے، یہ دراصل ان لوگوں کی پہنچ میں ہے جو تجربہ کار نہیں ہیں۔ لیکن، یہ آسان نہیں ہے۔ کبھی رکھنے کے قابل کچھ بھی نہیں ہے۔ جان کے ورزش کو وزن کی تربیت کے الگ الگ سیشنوں میں تقسیم کیا گیا تھا اور میٹابولک طور پر کارڈیو ورزش کا مطالبہ کرنے والے ہائی انسٹینسیٹی جس میں پرولر پشز جیسی حرکتیں شامل تھیں۔
دن میں دو بار ورزش کرنے سے وہ صرف سلاد، چکن اور پانی کی خوراک پر رہتے ہوئے تیزی سے صحت یاب ہونے کے قابل بنا۔ جسم کو اینابولک (عضلہ کی تعمیر) رکھنے کے لیے اسے اپنے جسم کے تمام حصوں کو یکساں طور پر تربیت دینا پڑتی تھی۔ لہذا، جان کو اپنی ٹانگوں کی ورزش کے بعد آسانی سے چلنے اور بیٹھنے کی نااہلی سے جتنا نفرت تھی، کراسنسکی کو ٹانگوں کا دن چھوڑنے کی اجازت نہیں تھی۔
لیکن، یہ بھی خوشگوار حیرت کی بات ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس کوئی مشہور شخصیت ٹرینر نہ ہو، لیکن ہر بڑی تبدیلی کسی نہ کسی سطح پر بیداری اور اس کے نتیجے میں اپنے آپ کو تعلیم دینے کے لیے وقت اور کوشش کا تقاضا کرتی ہے۔ اپنی سخت ورزش کو کِک سے شروع کرنے سے پہلے، جان نے یہ سوچ کر بڑے پیمانے پر دوڑ لگا دی کہ اس کے جسم کی تمام چربی پٹھوں میں بدل جائے گی۔
آخر کار اس بات سے آگاہ ہو گیا کہ چربی کا ذخیرہ اور پٹھوں میں اضافہ جسم کے اندر دو مکمل طور پر الگ الگ حیاتیاتی میکانزم ہیں، جان کو یہ دیکھ کر حیرت ہو گی کہ اس کے جسم کو پٹھوں کی بہتر ٹون کے ساتھ جواب دیا جائے گا، یہاں تک کہ جب اس نے سوچا کہ وہ سارا ہفتہ بہت کم کھا رہا ہے جبکہ بھاری وزن اٹھانے کو برقرار رکھتا ہے۔
ایک بار جب آپ نتائج دیکھنا شروع کردیتے ہیں، تو آپ اچانک اپنی صحت کے لیے شکرگزار ہونے لگتے ہیں۔
اگرچہ جان کا دعویٰ ہے کہ اس نے اکثر ورزش میں فٹ ہونے کی کوشش کی ہے، لیکن آپ کی چھینی ہوئی بہترین نظر آنے کے لیے سنجیدہ نظم و ضبط کی ضرورت ہے۔ جس دن اس نے اپنے نچلے ایبس کو ننگا کیا اس نے اسے کامیابی کا ایک بہت بڑا احساس دیا۔ 35 سال کی عمر میں ٹکڑے ٹکڑے ہونے کے لیے انتہائی محنت کرنے کے بعد، کراسنسکی اب 36 سال کی عمر میں اپنے جسم کا احترام کرنے اور اس کے ساتھ پوری زندگی ذمہ داری سے برتاؤ کرنے کا ارادہ رکھتی ہے۔
آپ بہتری کے خیال کے عادی ہو جاتے ہیں۔
اس نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ وہ ایسا شخص بنے گا جس کا دعویٰ ہے کہ اسے ورزش کرنا پسند ہے۔ لیکن، جم میں اپنی طاقت کے فوائد کا مشاہدہ کرنا ایک مکمل گیم چینجر ہے۔ تھوڑا زیادہ وزن اٹھانے، ایک اور پل اپ کے لیے گہرائی میں کھودنے کی ترغیب کارکردگی کے نمبروں کی توثیق کرنے کا ایک مجموعہ فراہم کرتی ہے جو واضح طور پر ظاہر کرتی ہے کہ آپ دن بہ دن مضبوط ہوتے جا رہے ہیں اور جان کا اصرار ہے، بالکل سنسنی خیز محسوس ہوتا ہے۔
آپ اچانک اپنے جسم کو پیمانے پر محض ایک نمبر کے ساتھ فیصلہ کرنے کی ضرورت محسوس نہیں کرتے
جیسن والش نے وزن کے پیمانے کو بہت زیادہ سنجیدگی سے لینے کے خلاف مشورہ دیا اور جان کو اس سے جان چھڑانے کو کہا۔ جسمانی وزن ایک مثالی جسمانی تبدیلی کی مکمل تصویر کا صرف ایک حصہ ظاہر کرتا ہے۔ دوسری طرف، آئینہ واضح طور پر دکھائے گا کہ آپ کا جسم کتنا دبلا یا نرم ہو رہا ہے اور آپ کیسا محسوس ہوتا ہے، کارکردگی اور نظر آتا ہے، والش کا دعویٰ ہے کہ جب آپ اپنی مثالی شکل پر پہنچ جائیں گے تو آپ کو معلوم ہو جائے گا۔
آپ کا خود اعتمادی چھت کے ذریعے گولی مار دیتی ہے
اچھی طرح سے گول، متوازن طاقت کے بارے میں کوئی مبہم نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے پورے جسم کو یکساں طور پر بنانے کی تربیت دیتے ہیں، تو یہ آپ کو اپنی زندگی کے ہر دوسرے پہلو کے بارے میں دکھائے گا اور آپ کو اچھا محسوس کرے گا۔ اب جب کہ جان کراسنسکی اپنی دو سالہ بیٹی کو حیرت انگیز آسانی کے ساتھ اٹھاتے ہیں، وہ زیادہ بیداری کے ساتھ اونچا چلنے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ اب ایک کونے میں اکیلے بیٹھنے سے مطمئن نہیں ہے، وہ خوشی سے ایک پرہجوم کمرے میں دوسروں تک پہنچنے میں پہل کرتا ہے۔
یقین کا یہ احساس ان کی پیشہ ورانہ زندگی میں بھی شامل ہو گیا ہے، کیونکہ جان اب اپنے آپ کو صرف ایک صنف تک محدود رکھنے پر راضی نہیں ہے اور وہ ہر قسم کے پراجیکٹس شروع کرنا چاہتا ہے جس پر وہ ہاتھ ڈال سکے۔
