5 فٹ 6 انچ، گیوین اسٹیفانی ایک امریکی فیشن ڈیزائنر، نغمہ نگار، اور اداکارہ ہے۔ کون یقین کرے گا کہ خوبصورت عورت چھیالیس کو مارنے والی ہے؟ پہلے موسیقار سے شادی کی تھی۔ گیون راسڈیلسٹیفانی تین بچوں کی ماں ہے۔ بہت مصروف ہونے کے باوجود، سٹنر شاندار نظر آنے میں ناکام نہیں ہوتا۔ سگنیچر پلاٹینم سنہرے بالوں والی شاندار نے اعتراف کیا کہ اسے چمکدار نظر آنے کے لیے روزانہ سخت محنت کرنی پڑتی ہے۔ سٹیفانی کہتی ہیں، وہ خوش قسمت مشہور شخصیات میں سے ایک نہیں ہیں جو جینیاتی طور پر پتلے ہیں، انہیں اپنی منحنی شخصیت کو برقرار رکھنے کے لیے اپنی تمام تر توجہ اور توانائی وقف کرنی پڑتی ہے۔
پُرجوش ستارہ اپنی شخصیت سے پوری طرح جنونی دکھائی دیتی ہے کیونکہ چھ سال کی چھوٹی عمر سے ہی وہ اپنے وزن کے بارے میں حد سے زیادہ فکر مند رہنے کے بعد ڈائٹنگ کی پابندی کرنے لگی۔
ٹھیک ہے، ہمیں یہ کہنا ضروری ہے، اس عمر میں آپ اور میں شاذ و نادر ہی اپنی شکل کے بارے میں پریشان ہوتے تھے۔ تاہم، فیب اداکارہ کے برعکس، ہم اپنی جلد اور جسم کو اتنی دیر تک برقرار رکھنے کا امکان نہیں رکھتے۔
اپنی خوراک اور ورزش کے بارے میں ہوشیار ہونے کے علاوہ، وہ رات کو آٹھ سے نو گھنٹے کی اچھی نیند فراہم کرکے اپنے جسم کو کافی آرام بھی فراہم کرتی ہے۔ گلیم سٹار فیشن ڈیزائنر ہونے کے ناطے اپنے لباس خود ڈیزائن کرنا پسند کرتی ہے۔ پتلے کپڑے پہننے کی اس کی خواہش اس کو بے چینی محسوس کرتی ہے جب اسے لگتا ہے کہ وہ غیر مطلوبہ پاؤنڈ حاصل کرتی ہے۔
گیوین اسٹیفانی بچے کے وزن میں کمی کے بعد
اسٹیفانی کو فروری 2014 میں اپنے تیسرے بچے، بیٹے اپولو سے نوازا گیا۔ تاہم، اس کی پیدائش کے دو ماہ کے اندر، وہ iHeartRadio میوزک ایوارڈز کے لیے ریڈ کارپٹ پر نمودار ہوئی اور بالکل حیرت انگیز نظر آئیں۔ بچے کے بعد اس کے وزن میں کمی کا ناقابل یقین ہونا اس حقیقت کی تردید کرتا ہے کہ اس نے حال ہی میں ایک بچے کو جنم دیا ہے۔ اسٹیفانی کا کہنا ہے کہ بیس منٹ کی تیز چہل قدمی اور کھانے پینے کی روک تھام نے اس کی پری بی بی فگر کو بحال کرنے میں مدد کی۔ بچے کے بعد کے وزن کو کم کرنے کے لیے، سٹنر نے سلاد، سبزی، پروٹین شیک وغیرہ جیسی غذائیں شامل کیں اور زیادہ کیلوریز والی غذائیں جیسے پاستا، پیزا، روٹی، چاول وغیرہ کو اپنی غذا سے نکال دیا۔ اگرچہ، ویگن ہونے کی وجہ سے، وہ ٹونا، انڈے کی خوراک وغیرہ سے دور رہتی ہے۔
گیوین اسٹیفانی ورزش کا معمول
سٹنر ہلکے ورزش جیسے یوگا اور پیلیٹس پر انحصار نہیں کرتا جو عام طور پر خواتین کے لیے بہترین ورزش تصور کیے جاتے ہیں۔ اس کے بجائے وہ ماچو اور سخت ورزش کرنے کی طرف زیادہ مائل ہے جیسے کہ طاقت کی تربیت، کارڈیو ورزش، باکسنگ، اسکواٹس، پھیپھڑے وغیرہ۔ اسٹیفانی اس حقیقت کو واضح طور پر سمجھتی ہیں کہ ورزش پر عمل کیے بغیر آپ کے جسم کا مجسمہ بنانا ناممکن ہے۔ ناکامی کے بغیر، دلکش گلوکار ہفتے میں پانچ بار ورزش کرتا ہے۔
مشہور مشہور ٹرینر، گنر پیٹرسن اور مائیک ہیٹلی اس کے ذاتی ٹرینرز ہیں جو اس کے فٹنس اہداف کو حاصل کرنے میں اس کی مدد کرتے ہیں۔ پیٹرسن نے انجلینا جولی، بروس ولس، کم کارڈیشین، صوفیہ ورگارا، اور بے شمار دیگر جیسی مشہور شخصیات کو بھی تربیت دی ہے۔ پیٹرسن اسے متعدد کارڈیو ورزش اور طاقت کی تربیت کرنے پر مجبور کرتی ہے جو اس کے پٹھوں کو کنڈیشن کرتی ہے اور اس کے فلیٹ پیٹ ایبس، پرٹ بٹس، بفڈ ٹانگیں اور بازو پیش کرتی ہے۔
اس کے برعکس، مائیک ہیٹلی مشقوں میں مختلف قسموں کو متعارف کرانے پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ آپ کے جسم کی طرف سے پسند کی جانے والی کثرت آپ کے میٹابولزم کو بحال کرتی ہے اور آپ کو وزن کم کرنے سے روکتی ہے۔ جم میں باقاعدگی سے ورزش کرنے کے علاوہ، سٹیفانی تفریحی سرگرمیوں جیسے سکینگ، تیراکی، ہائیکنگ وغیرہ میں خود کو شامل کرنا بھی پسند کرتی ہے۔ وہ اپنے خاندان کے افراد کے ساتھ رہتے ہوئے یہ سرگرمیاں کرنا پسند کرتی ہے۔ چونکہ یہ تمام سرگرمیاں زبردست کارڈیو ورزش کے تحت آتی ہیں، اس کے ساتھ ساتھ اس کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں، وہ اس کے جسم سے غیر مطلوبہ پاؤنڈز بھی نکال دیتی ہیں۔
گیوین اسٹیفانی ڈائیٹ پلان
اپنی صحت اور شخصیت کے بارے میں بہت محتاط ہونے کی وجہ سے پراسیس شدہ، فضول اور غیر صحت بخش کھانوں کا استعمال منع ہے۔ ویگن ہونے کے ناطے، وہ اپنی خوراک میں کافی تازہ اور نامیاتی غذائیں، دبلی پتلی پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل کرتی ہے۔ تاہم، خود سے زیادہ سختی کے بغیر، وہ اسے ہفتے میں ایک یا دو بار اپنے پیارے کھانے جیسے پیزا، کوکیز وغیرہ کا مزہ چکھنے دیتی ہے۔ وہ کھیتی سے تیار کردہ تازہ خوراک خریدنے کو ترجیح دیتی ہے۔ اس کی پتلی کو برقرار رکھنے کے علاوہ، غذائی اجزاء سے بھرے کھانے کا اس کا دانشمندانہ انتخاب اسے بڑھاپے کے خوفناک علامات جیسے جھریوں، باریک لکیروں وغیرہ سے بھی بچاتا ہے۔
گیوین اسٹیفانی کے شائقین کے لیے صحت مند تجویز
کیا آپ گیوین اسٹیفانی کے مداحوں میں سے ایک ہیں؟ کیا اس کی بکنی کو گلے لگانے والی شخصیت آپ کو اس جیسی شخصیت رکھنے کی ترغیب دیتی ہے؟
ٹھیک ہے، آپ بھی اپنا خواب پورا کر سکتے ہیں اگر آپ ورزش کے لیے کچھ وقت نکالیں اور صحت مند کھانے کی عادات کا احترام کریں۔ چونکہ آج کے دور میں استعمال کی جانے والی زیادہ تر غذائیں کاربوہائیڈریٹ اور غیر صحت بخش چکنائی سے بھرپور ہوتی ہیں، اس لیے آپ کو صحت کے متعدد مسائل کا شکار ہونے کا خدشہ ہے۔ اور آپ ان صحت کے مسائل سے نہیں بچ سکتے جب تک کہ آپ اپنی کھانے کی عادات میں بنیادی تبدیلیاں نہ کریں۔
پروسیسرڈ فوڈز پر نامیاتی کھانوں کو ترجیح دیں۔ اگرچہ نامیاتی غذائیں آپ کی جیب پر اضافی دباؤ ڈالیں گی، لیکن ان کا استعمال آپ کو ان بھاری اخراجات سے بچائے گا جو آپ کو بیماریوں سے صحت یاب ہونے کے لیے اٹھانا پڑے گا۔ پروسیسرڈ فوڈ سستے ہیں لیکن ان کا استعمال آپ کے جسم اور دماغ دونوں کے لیے نقصان دہ ہے۔ آپ کے جسم کو بھاری بنانے کے علاوہ، یہ آپ کو تناؤ، پریشانی، ڈپریشن اور دیگر بے شمار نفسیاتی مسائل کا شکار بھی بناتے ہیں۔
