The Vampire Diaries میں اپنے کردار کے لیے مقبول، فوبی ٹنکن ہالی ووڈ کا بالکل نیا چہرہ ہے۔ لاس اینجلس سے تعلق رکھنے والی آسٹریلوی اداکارہ نے اپنے کیریئر کا آغاز آسٹریلوی شو "H2O: Just Add Water" سے کیا۔ خوبصورت گالوں کی ہڈیاں، کمان کی شکل والی بھنوائیں، چمکدار بال، اور بڑی اور خوبصورت ہیزل آنکھیں اس ستارے کی کچھ چشم کشا اور خدا کی طرف سے عطا کردہ حیاتیاتی خصوصیات ہیں۔
بالکل مجسمہ ساز شخصیت سے نوازا، سنسنی خیز ستارہ صرف اپنے اداکاری کے پیشے سے محبت کرتا ہے اور اسی کے ساتھ اپنی محبت کو جاری رکھتے ہوئے اپنے کیریئر کی بلندیوں تک پہنچنے کی خواہش رکھتا ہے۔ آپ YouZenLife.com کے نام سے اس کی ویب سائٹ پر لاگ ان کر سکتے ہیں، جسے فوبی نے اپنی اداکارہ دوست ٹریسا پامر کے ساتھ مل کر شروع کیا ہے۔
ڈاؤن ٹو ارتھ اور شاندار ستاروں نے ویب سائٹ میں اپنے خیالات اور تجاویز کا اشتراک کیا ہے۔ نامیاتی کھانوں سے لے کر صحت مند ورزش تک، روحانیت تک، آپ کو ویب سائٹ پر ان دو شاندار مشہور شخصیات کی زندگیوں کو چھونے والی ہر چیز ملے گی۔
فوبی ٹونکن ڈائیٹ پلان
ساحلوں کی خوبصورت سرزمین سے تعلق رکھنے والی، فوبی اپنی خوراک کے بارے میں چوکس رہتی ہے اور اپنے جسم پر کھانے کے اثرات کو سمجھتی ہے۔ اس کی ماں نے اپنے بچپن میں ہی اس میں صحت مند کھانے کی عادت ڈالی تھی۔
فوبی بہتر چینی، دودھ کی مصنوعات، زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور جنک فوڈز سے پرہیز کرتا ہے۔ اور وہ فضول اور غیر صحت بخش غذا کھانے کے بجائے اپنی خوراک میں تازہ اور صحت بخش غذائیں شامل کرتی ہے۔ لڑکی اپنے جسم کی پرورش کے لیے بنیادی طور پر سبز اور پتوں والی سبزیوں، پھلوں، گری دار میوے، بیج، سالمن، دبلی پتلی چکن وغیرہ پر انحصار کرتی ہے۔
کھانے کی اپنی پسند میں زیادہ تر ویگن ہونے کی وجہ سے، فوبی فوڈ سپلیمنٹس بھی لیتی ہے جیسے وٹامن بی 12 سپلیمنٹس، پروبائیوٹکس، اور قدرتی ہاضمہ انزائمز۔ ادویات اور ادویات پر زیادہ انحصار کرنے کے بجائے، آسٹریلیا کی خوبصورتی چائے اور ہومیوپیتھک ادویات کا اچھا ذخیرہ رکھتی ہے، اور ان کا استعمال صحت کے معمولی مسائل جیسے پیٹ میں درد، سردرد، متلی وغیرہ کے علاج کے لیے کرتی ہے۔ آئیے ایک عام خوراک پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ فوبی ٹنکن غذا کی حکومتیں۔
ناشتہ - فوبی اپنے ناشتے میں بادام کا دودھ، ناریل کا پانی، سبز اسموتھیز، بلیو بیریز، سیب وغیرہ کو ترجیح دیتی ہے۔
نمکین - اس کے ناشتے کے صحت مند انتخاب میں کیلے کے چپس، میٹھے آلو کے چپس، بادام، ڈارک چاکلیٹ وغیرہ شامل ہیں۔
دوپہر کا کھانا - اس کا رات کا کھانا بنیادی طور پر بھاپے ہوئے بھورے چاولوں پر مشتمل ہوتا ہے جس میں مخلوط سبزیاں، زچینی پاستا وغیرہ شامل ہوتے ہیں۔
رات کا کھانا - وہ اپنے لنچ میں دبلی پتلی آرگینک چکن، گرلڈ سالمن، کوئنو وغیرہ کو ترجیح دیتی ہے۔
فوبی ٹنکن ورزش کا معمول
کی نگرانی میں کام کر رہے ہیں۔ ٹریسی اینڈرسن، مشہور سلیبریٹی ٹرینر، فوبی کو ورزش کرنا پسند ہے۔ آسٹریلوی خوبصورتی جموں میں جانے کے بجائے گھر جیسی آرام دہ اور خوشگوار جگہ پر ورزش کرنے کو ترجیح دیتی ہے۔
وہ شیئر کرتی ہے کہ وہ جموں سے نفرت کرتی ہے اور خود کو ٹریڈمل پر مستقل طور پر چلانے کا تصور بھی نہیں کرسکتی۔ اس کی ورزش ہفتے میں پانچ دن باکسنگ، وقفہ کی تربیت، Pilates وغیرہ کے لیے وقف ہے۔ اس کے علاوہ، تیراکی، دوڑنا، اور پیدل سفر اس کے ہمہ وقت کے پسندیدہ کارڈیو ورزش ہیں۔ وہ ورزش میں تنوع کو اہم دلکش عنصر سمجھتی ہے، جو اسے جاری رکھتی ہے۔ گیند کو گھومتے رہنے کے لیے، فوبی اس وقت ورزش کرنے سے گریز کرتی ہے جب وہ تھکن محسوس کرتی ہے یا بہت زیادہ خوشی محسوس نہیں کرتی ہے۔
فوبی ٹونکن کے شائقین کے لیے تجویز
فوبی ٹونکن اپنے مداحوں کو مشورہ دیتی ہیں کہ وہ اپنی معمول کی زندگی میں باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ صحت مند کھانے کی عادت ڈالیں۔ وہ آپ کے جسم اور دماغ کو آرام دینے کے لیے رقص کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ رقص میں بہت اچھا نہ ہونے کے باوجود، فوبی اپنے جسم اور مزاج کو بدلنے کے لیے ایروبک سرگرمی کا استعمال کرتی ہے۔ رقص آپ کا موڈ بہتر بناتا ہے۔ کیلوری جلانا مناسب طور پر اس کے ایک پہلو کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے۔ ضروری نہیں کہ آپ کو رقص میں مہارت حاصل ہو، بس وہ قدم اٹھائیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں اور زندگی کا مزہ لیتے ہیں۔
اس کے علاوہ، وہ تجویز کرتی ہے، آپ فطرت کی گود میں زیادہ جائیں گے، اور زیادہ دلکش نتائج آپ کو جمع ہوں گے۔ وہ اپنے مداحوں کو مشورہ دیتی ہے کہ صحت کے ہر معمولی مسئلے کے لیے ادویات اور ایلوپیتھک ادویات پر توجہ نہ دیں۔ کیمیکلز زیادہ ہونے کی وجہ سے ان کے متعدد مضر اثرات ہوتے ہیں۔ اپنے جسم کو ٹھیک کرنے کے لیے قدرتی علاج اور قدرتی ذرائع پر جائیں۔
فوبی کے پاس غذا سے متعلق مسائل کا حل بھی ہے۔ بعض حالات ایسے ہوتے ہیں جب آپ کے لیے کھانے کا صحت مند انتخاب کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اپنے دوستوں کے ساتھ مل جل کر، آپ کو صحت مند غذاؤں کی پابندی کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
ٹھیک ہے، ان اوقات میں بھی، آپ صحت مند متبادل چن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ برگر کا آرڈر دے رہے ہیں، تو آپ لیٹش، ٹماٹر یا دیگر سبزیوں کی مزید سبزیوں کی ڈریسنگ بنانے کا آرڈر دے سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے، اپنے دوستوں کو ناراض کیے بغیر، آپ اب بھی صحت مند غذائیں کھا سکتے ہیں۔
