جادوئی خوبصورتی، بفڈ بازوؤں کے ساتھ، Zooey Deschanel ایک مقبول اداکارہ، گلوکارہ، اور نغمہ نگار ہیں۔ زوئی اس مجسمہ ساز شخصیت سے بخوبی واقف ہے جو اسے خزانہ میں ملا ہے وہ اپنے جسم کا بہت خیال رکھتی ہے۔ وہ جنک فوڈز اور بیہودہ طرز زندگی پر انحصار کرکے اپنے جسم کو مایوس نہیں کرتی۔ نیلی آنکھوں والی خوبصورتی اس کی خوراک اور ورزش کے رازوں کو بیان کرتی ہے۔ آئیے معلوم کریں کہ وہ کیا ہیں.
سادہ اور صحت مند طرز زندگی
باقاعدگی سے ورزش اور صحت بخش خوراک کی قسم کھاتے ہوئے، برونیٹ مناسب آرام کی اہمیت کو نظر انداز نہیں کرتا۔ اپنی طویل اور تھکا دینے والی اسٹیج پرفارمنس کے بعد، وہ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ اپنے دوستوں کے ساتھ شراب پینے کے بجائے، وہ مناسب آرام کرے۔ رات گئے پارٹیاں اور اسپاس کے لیے دوستوں کے ساتھ گھومنا پھرنا اس کی فہرست سے باہر ہے۔ اور اپنی اسٹیج پرفارمنس سے پہلے، جوش و خروش اور گرم نظر آنے کے لیے، وہ خاص طور پر اپنی خوراک پر نظر رکھتی ہے اور غیر صحت بخش کھانوں کے استعمال سے پرہیز کرتی ہے۔
یہاں تک کہ وہ اپنے گھر پر پارٹیوں کا اہتمام کرتی ہے اور اپنے دوستوں کو خود پکائے ہوئے مزیدار کھانے پیش کرتی ہے۔ وہ کھانا پکانے کے شوقین ہیں جو صحت مند پکوان تیار کرتی ہیں جیسے quinoa spaghetti with zucchini, pesto وغیرہ۔ اس کے علاوہ، وہ برتنوں میں استعمال ہونے والے اجزاء کے ساتھ تجربہ کرتی رہتی ہے۔ مثال کے طور پر، پائن گری دار میوے کو بطور جزو استعمال کرنے کے بجائے، وہ اسے غذائیت سے بھرپور بھنگ کے بیجوں سے بدل دیتی ہے۔ تاہم، اجزاء کی تبدیلی کے باوجود، وہ اپنے مہمانوں کو کھانوں کے شاندار ذائقے سے متاثر کرنے میں ناکام نہیں ہوتی۔
تین مربع کھانے
جب کہ غذائیت کے ماہرین میں سے اکثر ایک دن میں پانچ سے چھ چھوٹے کھانے کے استعمال کو تسلیم کرتے ہیں، شاندار خوبصورتی تین مربع کھانے کھانے کو ترجیح دیتی ہے۔ وہ چہچہاتی ہے، چونکہ اسے اکثر بھوک نہیں لگتی، اس لیے اسے اپنے جسم کو ایندھن دینے کے لیے ناشتے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ صحت مند غذا کے نظام کو برقرار رکھتے ہوئے، وہ تین بھرپور اور غذائیت سے بھرے کھانے کھاتی ہے، جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی کا متناسب مرکب ہوتا ہے۔
دماغ کے ساتھ خوبصورتی نے اپنی محبوب گلوٹین فری چاکلیٹ چپ کوکیز کی خواہش کو دور کرنے کا ایک زبردست طریقہ تلاش کیا ہے۔ وہ ہمیشہ کوکیز کو اپنے ریفریجریٹر میں محفوظ کرتی ہے اور حقیقت میں انہیں چھوئے بغیر، وہ ان کی محض موجودگی سے مطمئن محسوس کرتی ہے۔ چونکہ ہماری پانچوں حواس خواہشات کو پیدا کرنے اور اسے پورا کرنے میں حصہ لیتی ہیں، اس لیے جب ہماری آنکھیں ہمارے مطلوبہ کھانوں کی دستیابی کا مشاہدہ کرتی ہیں، تو ہم ان کو کھائے بغیر بھی مطمئن محسوس کرتے ہیں۔
گلوٹین اور سویا مصنوعات کو صاف کریں۔
اپنی بہن ایملی ڈیسانیل کی طرح، زوئی بھی ویگن ڈائیٹ پلان کی پابندی کرنا چاہتی تھی۔ لیکن وہ اپنے کھانے کی حساسیت کی وجہ سے ایسا کرنے میں اپنی نااہلی پر مایوسی محسوس کرتی ہے۔ چونکہ پودوں پر مبنی غذا کی پیروی کرتے ہوئے، آپ کے پاس پہلے سے ہی کھانے کے محدود انتخاب رہ گئے ہیں، آپ ویگن غذا پر قائم رہنے کے متحمل نہیں ہو سکتے، خاص طور پر جب آپ کچھ بڑی کھانوں جیسے کہ گندم، رائی، سویا، ڈیری وغیرہ کے خلاف عدم برداشت کا شکار ہوں۔
اگر آپ کچھ کھانوں کے بارے میں حساس ہیں، تو آپ کو ان کے استعمال سے منع کرنا چاہیے کیونکہ آپ کو ان کے استعمال کے لیے واقعی بھاری رقم ادا کرنی پڑتی ہے۔ ان کھانوں کے استعمال سے نہ صرف آپ بے چینی، متلی، سردرد، اپھارہ وغیرہ کا شکار ہوتے ہیں، بلکہ یہ ناپسندیدہ پاؤنڈز بھی بڑھاتے ہیں۔ چونکہ کھانے میں عدم برداشت انسولین اور کورٹیسول ہارمون کے اخراج کو متحرک کرتی ہے، اس لیے آپ کے جسم میں چربی کا ڈھیر ہونا شروع ہو جاتا ہے، اس طرح آپ کا وزن زیادہ ہو جاتا ہے۔ لہذا، اپنے کھانے کی عدم برداشت کی طرف آنکھیں بند نہ کریں۔
سفر کے دوران صحت مند سنیکنگ
ہاٹ بیب شیئر کرتی ہے کہ وہ سفر کے دوران جنک فوڈز کی طرف جانے کا بہت زیادہ خطرہ رکھتی ہے۔ لہذا، اسے غیر صحت بخش کھانوں کا شکار ہونے سے بچنے کے لیے، وہ اپنے بیگ میں صحت بخش نمکین جیسے گری دار میوے، پھل وغیرہ رکھتی ہے۔ اور اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کس شہر میں ہے، سب سے پہلے وہ یہ کرتی ہے کہ وہاں صحت مند گروسری اسٹورز تلاش کریں اور وہاں سے تازہ پھل، سبزیاں، گری دار میوے، دبلا گوشت وغیرہ خریدیں۔
جم ورزش پر کھیلوں کو ترجیح دیتے ہیں۔
گلیم اسٹار کو واقعی ان لڑکیوں پر ترس آتا ہے جو اپنی کمر کو کم کرنے اور ریل پتلی شخصیت حاصل کرنے کے واحد مقصد کے ساتھ ورزش کرتی ہیں۔ تاہم، بم شیل نے شاذ و نادر ہی مشقوں کو پتلی نظر آنے کے لیے بطور ہتھیار استعمال کیا ہے۔ اس کی ورزش کا مقصد اس کی صحت کو بڑھانا ہے۔ پتلی شخصیت کے حصول کے لیے نیرس مشقوں کا خیال متحرک ستارے کو بے حد پریشان کرتا ہے۔
زوئی بیرونی ورزش جیسے کہ ہائیکنگ، بائیکنگ، دوڑنا، تیراکی، اور پُرجوش کھیلوں کی طرف زیادہ پرکشش محسوس کرتی ہے۔ خود کو ایک دن کا آرام دیتے ہوئے، وہ ہفتے میں چھ دن ایک گھنٹے کے لیے ورزش کرتی ہے۔ دیپتمان ستارہ ٹیپ ڈانس کا شوقین پرستار ہونے کے ناطے کارڈیو ورزش کے لیے کئی گھنٹے صرف کرتا ہے۔ زبردست پسینے کے ذریعے اس کے جسم کو detoxify کرنے کے علاوہ، ٹیپ ڈانس بھی اس کے جسم کو ولولہ اور مضبوط بناتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ اپنے مداحوں کو بھی مشورہ دیتی ہے کہ وہ اپنی پسند کی چیز کی پابندی کریں۔
