مشہور شخصیت

انجیلا سیمنز ڈائیٹ پلان اور ورزش کا معمول - صحت مند مشہور

پتلی اور منحنی شخصیت واقعی آپ کو چھوٹے کپڑوں میں اپنے جسم کو چمکانے کے لئے اعصاب فراہم کرتی ہے۔ سابق ریئلٹی اسٹار، انجیلا سیمنز جو اپنی زندگی کی پرفیکٹ شکل میں ہے وہ اپنے سیکسی فیگر سے اس قدر خوش نظر آتی ہے کہ وہ اپنی شخصیت کو دکھانے کا کوئی موقع نہیں چھوڑتی۔ کافی عرصے تک وزن کے مسئلے سے دوچار رہنے کے بعد، سیکسی اسٹار آخر کار اپنے جسم سے سکون میں ہے۔ وہ بنیادی طور پر اچھی اور صاف ستھری خوراک کو اپنی سلیقے والی شخصیت کے لیے منسوب کرتی ہے۔ آئیے برونیٹ بمشیل کے کچھ غذا اور ورزش کے رازوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو اس کی قابل رشک تبدیلی کے لئے جوابدہ ہیں۔

انجیلا سیمنز باکسنگ ورزش

ویگن ڈائیٹ

اپنے جسم سے ناپسندیدہ پاؤنڈز اتارنے کے لیے، انجیلا نے سب سے پہلے یہ کیا کہ وہ سبزی خور بن گئی۔ ویگن فوڈز میں کیلوریز کی کمی اور غذائیت سے بھرپور غذا آپ کے جسم کو بیماریوں میں مبتلا کیے بغیر پتلا کرنا آسان بناتی ہے۔ جوانی کی خوبصورتی کو جانوروں کے کھانے سے مکمل طور پر پودوں پر مبنی غذا میں تبدیل کرتے ہوئے زیادہ جدوجہد کا سامنا نہیں کرنا پڑا۔ تاہم، اگر آپ بھی اپنی خوراک میں کچھ ڈرامائی تبدیلیاں کرنے پر تیار ہیں اور پودوں پر مبنی کھانوں پر مکمل انحصار کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنی خوراک میں پروٹین کی شمولیت کے بارے میں خیال رکھنا چاہیے۔ انجیلا پھلیاں، دال، پالک، بادام وغیرہ کھا کر اپنے جسم کی پروٹین کی ضروریات پوری کرتی ہے جو اس کے جسم کو پروٹین سے بھرپور کرتی ہیں۔ اپنے جسم کو صاف اور سبز کھانوں سے ایندھن دینے کے علاوہ، وہ ملٹی وٹامن اور B12 جیسے اہم سپلیمنٹس بھی کھاتی ہے - اپنے جسم کو اچھی طرح پرورش کے لیے سپلیمنٹس۔

انجیلا سیمنز اپنا لنچ کھا رہی ہیں۔

کئی چھوٹے کھانے

انجیلا جو سلف نما شخصیت کے حصول کے لیے خوراک کو بہت اہمیت دیتی ہے، اپنے جسم کو دن میں پانچ سے چھ بار ورزش کرتی ہے۔ اس کے ناشتے کی اشیاء میں گرینولا بارز، پستے، پھل، ہموار وغیرہ شامل ہیں۔ وہ ادرک کی کینڈی بھی اپنے ساتھ رکھتی ہے اور اپنی بھوک مٹانے کے لیے کھاتی ہے۔ تناؤ کو دور کرنے کے علاوہ، ادرک کی کینڈی کو پیٹ کی خرابی کو ٹھیک کرنے کی خاصیت کا سہرا بھی دیا جاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ وہ اچھی خوراک اور ورزش کے معمولات سے ہم آہنگ رہے، وہ اپنے دن کا آغاز صبح 6 بجے کرتی ہے۔ بار بار کھانا واقعی اس کے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول رکھتا ہے اور اسے دن بھر توانائی سے بھرپور رکھتا ہے۔

تکلیف اٹھاےءبناء راحت نہیں

انجیلا سیمنز فٹنس شیڈولانجیلا جو کافی عرصے سے زیادہ وزنی جسم کا شکار تھی، بغیر درد کے بغیر فائدہ کے نظریہ کو سختی سے تسلیم کرتی ہے۔ وہ کہتی ہیں، چونکہ دلکش بکنی فگر کے لیے کوئی فوری اصلاحات نہیں ہیں، اس لیے آپ وزن کم کرنے کی توقع نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ سخت ورزش کا سہارا نہ لیں۔ سیکسی منحنی خطوط جیسی شاندار چیز حاصل کرنے کے لیے آپ کو یہ اضافی میل پیدل کرنا ہوگا۔ اپنی ورزش میں بہت باقاعدہ اور نظم و ضبط کی وجہ سے، وہ اپنا کوئی دن بغیر ورزش کے نہیں جانے دیتی۔ وہ اپنے ذاتی ٹرینر، مائیک ٹی کی نگرانی میں بے شمار ورزشیں کرتی ہے اور دیگر تمام ورزشوں کے درمیان، اسکواٹس اسے سب سے زیادہ اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں۔ وہ اپنی ورزش میں تقریباً تمام قسم کے ورزش جیسے کارڈیو، طاقت کی تربیت، وقفہ کی تربیت، سرکٹ ٹریننگ وغیرہ کو انجام دیتی ہے۔ وزن کی تربیت میں، کم شدت والے وزن پر انحصار کرنے کے بجائے، وہ بھاری وزن یعنی تیس پاؤنڈز اٹھاتی ہے۔ آرام کے دنوں میں بھی جب وہ روایتی ورزش نہیں کرتی ہیں، وہ یوگا، کتائی، سیڑھیاں چڑھنا، ڈانس کلاسز وغیرہ جیسی سرگرمیاں کرکے اپنے جسم کو زبردست ورزش فراہم کرتی ہیں۔

انجیلا سیمنز ورزش کر رہی ہیں۔

کمر بینڈ کا استعمال

اس کے ورزش کے بارے میں ایک سب سے خاص بات یہ ہے کہ وہ کمر بینڈ پہنے بغیر انہیں شاذ و نادر ہی انجام دیتی ہے۔ کمر بینڈ کے ساتھ کی جانے والی ورزشیں نہ صرف آپ کے ایبس کو ٹون کرتی ہیں بلکہ وہ آپ کے ایب کے مسلز کو واضح تعریف فراہم کرکے آپ کے ورزش کو مزید موثر بھی بناتے ہیں۔

شائقین کے لیے صحت مند تجاویز

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ لوگ جو شرمناک تبصروں سے غنڈہ گردی کا شکار ہوتے ہیں ان کا وزن زیادہ وزن والے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو اتنے خوش قسمت ہیں کہ ان کے وزن کا مذاق نہیں اڑایا جاتا۔ عام طور پر وزن بڑھنے کی سب سے نمایاں وجہ آپ کا بے فکری سے کھانے کا رجحان ہے۔ یہ چند نکات ہیں جنہیں اگر آپ اپنے طرز زندگی میں شامل کریں گے تو وہ آپ کے کھانے کی بے پروائی پر نظر رکھیں گے اور اس طرح آپ کو غیر منقولہ پاؤنڈز کو پیک کرنے سے بچائیں گے۔

اپنے فورکس کو نیچے رکھیں

سچ ہونے کے لئے بہت آسان لگتا ہے !!! ٹھیک ہے، یہ آپ کو کسی جانور کی طرح کھانے پینے سے روکنے کا سادہ لیکن بااثر طریقہ ہے۔ ہم میں سے زیادہ تر لوگ اپنی غذا پر توجہ دیے بغیر کھانا کھاتے رہتے ہیں۔ اگر آپ کانٹے نیچے رکھنے کی عادت کو پروان چڑھاتے ہیں، تو آپ کے جسم کو آپ کے دماغ سے جڑنے کا وقت ملے گا اور کھانا کھانے میں آپ کی رفتار کم ہو جائے گی۔ آپ کے دماغ کو جسم کو سگنل بھیجنے میں تقریباً 20 منٹ لگتے ہیں کہ آپ کا پیٹ اب بھر گیا ہے۔ لہذا، آہستہ آہستہ کھانے سے آپ کو کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک مٹھی بنائیں

مٹھی باندھنا آپ کے دماغ پر نفسیاتی اثر ڈالتا ہے، آپ کی توجہ کھانے سے ہٹاتا ہے اور آپ کو کھانا کھانے سے روکنے پر آمادہ کرتا ہے۔ 'نہیں' کا نمائندہ ہونے کے ناطے چپکی ہوئی مٹھی آپ کے دماغ کو پیغام بھیجتی ہے اور اسے کھانے کو روکنے کی یاد دلاتی ہے۔ آپ تین بار مٹھی بنائیں یعنی کھانا شروع کرنے سے پہلے، کھانے کے درمیان میں اور کھانے کے اختتام پر۔

کھانوں کا مزہ لیں۔

اپنے کھانے کا کھانا شروع کرنے سے پہلے، اپنے کھانے کو سونگھیں، اور دیکھیں کہ کھانے کیسا لگتا ہے۔ کھانا کھاتے وقت بھی ان کی ساخت اور اجزاء کے بارے میں سوچیں۔ اس سے نہ صرف آپ کی شرح کم ہو جائے گی، بلکہ آپ کا جسم بھی معمول سے جلد مطمئن ہو جائے گا۔

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found