ریوین سائمن ڈائیٹ پلان اور ورزش کا معمول - صحت مند مشہور

5 فٹ 2 انچ، دلکش خوبصورتی، ریوین سائمن ایک امریکی اداکارہ، ماڈل، ٹی وی پروڈیوسر، اور ڈانسر ہیں۔ سے چائلڈ اداکارہ کے طور پر اپنے کیریئر کا آغاز کیا۔ کاسبی شو، سائمن کا سامنا وزن کم کرنے کے دباؤ سے ہوا تھا، اس کی زندگی میں بہت جلد۔ وہ بتاتی ہیں کہ اس نے تین سال کی عمر سے اداکاری شروع کر دی تھی اور جب وہ ابھی نوعمر تھی، تو اسے پروڈیوسروں نے وزن کم کرنے کا اشارہ کیا۔

اپنے وزن میں اضافے کی وجہ بتاتے ہوئے، سائمن بتاتی ہیں کہ اس کی عمر کے دوسرے بچوں کی طرح اسے بھی تناؤ سے پاک زندگی کا استحقاق حاصل نہیں تھا۔ ایک لطیف عمر میں، جب دوسرے نوجوان اپنے پروم کے بارے میں بات کرنے میں مصروف تھے، وہ اپنے کرداروں کی لکیروں کو گھماؤ کرنے میں مگن تھی۔ یہ بے چین زندگی کا اثر تھا کہ وہ تناؤ کا شکار ہو گئی، اور اس کے جسم کو اس کا خمیازہ بھگتنا پڑا، کیونکہ اس کی وجہ سے اس کا وزن کئی پاؤنڈ ہو گیا۔

کی پوری شوٹنگ کے بعد اسے ڈپریشن کے بدنما داغ سے پاک کرنے کے لیے یہ تو ریوین ہے۔، امس بھری اداکارہ نے اپنے جسم اور دماغ کو تازہ دم کرنے کے لیے طویل وقفہ لیا۔ اس نے وہ تمام سرگرمیاں کیں جو وہ اتنے عرصے سے کرنے کی کوشش کر رہی تھیں۔ تناؤ سے چھٹکارا پانے کے بعد ہی سائمن نے متوازن غذا کی پابندی کی اور اپنے ڈرامائی تبدیلی سے ہمیں حیران کر دیا۔

بم شیل نے ستر پاؤنڈ وزن کم کیا اور وہ 2007 میں دبلی پتلی اور منحنی شکل میں نمودار ہوئی۔ تاہم، وزن میں کمی کے بارے میں اپنے خیالات کا اظہار کرنے کے لیے کہے جانے پر، وہ مسکراتے ہوئے کہتی ہیں کہ وہ اپنے وزن سے شاذ و نادر ہی ناخوش تھیں۔ درحقیقت، جب وہ 200 پاؤنڈ کی تھی تو اس نے خود کو زیادہ سیکس محسوس کیا اور وزن کم کرنا اس کے لیے فخر کی بات نہیں ہے۔

اس کے وزن میں کمی کا سب سے طنزیہ حصہ یہ ہے کہ اس نے ایسے وقت میں وزن کم کیا جب وہ ٹی وی شو میں ایک موٹی مزاحیہ خاتون کا کردار ادا کر رہی تھیں، ریاست جارجیا. اور چونکہ وہ اب ایک بڑی عورت نہیں تھی، اس لیے اسے موٹی شکل دینے کے لیے کپڑے کے پیڈ استعمال کرنے پڑتے تھے۔

ریوین سائمن ڈائیٹ پلان

سائمن نے غذائیت کے ماہر کی خدمات حاصل کیں، فلپگوگلیہ صحت مند کھانے کی عادات کو اپنی زندگی میں شامل کرنا۔ گوگلیا نے سائمن کو ایک دن میں تین بڑے کھانوں سے چھ چھوٹے کھانوں میں تبدیل کیا۔ پھلوں، سبزیوں، گری دار میوے، بیج وغیرہ جیسے غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل کرنے کے علاوہ، سائمن نے اپنی خوراک سے فاسٹ فوڈز جیسے پیزا، برگر، آلو کے چپس، فرنچ فرائز وغیرہ کو ختم کر دیا اور ان کے استعمال کو ایک دن تک محدود رکھا۔ ہفتہ اس نے غیر صحت بخش کھانوں کو بھی غذائیت سے بھرے کھانے جیسے بادام، بیکڈ ناشپاتی، ایگیو شربت وغیرہ کے ساتھ تبدیل کیا۔

ریوین سائمن ورزش کا معمول

سائمن نے اپنے جسم سے غیر مطلوبہ پاؤنڈز اتارنے کے لیے باقاعدہ ورزش کو اپنایا۔ ایک ہفتے میں چار بار جم کو مارتے ہوئے، اس نے تیس منٹ کی بیضوی ورزش کی۔ کارڈیو ورزش آپ کے دل کی دھڑکن اور خون کی گردش کو بڑھاتی ہے، اور اس طرح آپ کے جسم کو چربی جلانے کے عمل کو متحرک کرنے میں مدد کرتی ہے۔

وزن میں کمی کے بعد ریوین سائمن

اس کے وزن میں اضافے سے قطع نظر، سائمن نے کبھی بھی خود سے راحت محسوس کرنا بند نہیں کیا۔ اس کا خیال ہے، وزن کا مسئلہ آپ کو اس وقت تک نہیں چھین سکتا جب تک کہ آپ اسے ایسا کرنے کی اجازت نہ دیں۔ سائمن اپنے موجودہ وزن سے اتنی ہی مطمئن ہے جتنا کہ وہ 200 پاؤنڈ کی تھی۔ یہ واقعی ایک شاندار رویہ ہے اور ہم سب کو اپنی زندگیوں میں اسی رویہ کو سایہ کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

کے لیے صحت مند تجویز ریوین سائمن کے پرستار

یہاں کے لیے ایک صحت مند تجویز ہے۔ ریوین-سیمون شائقین اس جیسی سلیقے والی شخصیت کو حاصل کرنے کے خواہاں ہیں۔ وزن کم کرنے کے لیے ڈیٹوکس کے منصوبوں سے دلچسپی محسوس نہ کریں۔ چونکہ آپ کا جسم قدرتی detoxification میکانزم سے لیس ہے، اس لیے آپ کو اس کے بارے میں دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مزید برآں، آپ کے جسم میں سم ربائی کا عمل انتہائی سر درد، متلی، بے چینی، تناؤ وغیرہ کا سبب بنتا ہے۔ اور جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ چینی، چکنائی، نمکین غذاؤں وغیرہ جیسی بری غذاؤں کی خواہش کرتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ ان کھانوں کے استعمال سے آپ کے جسم میں ڈوپامائن ہارمون کا اخراج ہوتا ہے جو آپ کو کچھ وقت کے لیے اچھا محسوس کرتا ہے۔

ان کی پابندی کرنے کے بجائے، یہ بہتر ہوگا کہ آپ اپنی کھانے کی عادات میں کچھ تبدیلیاں کریں۔ مثال کے طور پر، کھانے کے دوران اسنیکس کھانے کے بجائے انہیں سوپ کے ساتھ تبدیل کریں۔ کیلوریز میں کم ہونے کے علاوہ، سوپ آپ کے جسم کو اہم غذائی اجزاء کے ساتھ پرورش فراہم کرے گا۔ اس کے علاوہ سرخ مرچ کو اپنے کھانے کا لازمی حصہ بنائیں۔ وٹامن اے، سی، بی6، فولیٹ، وٹامن ای، وٹامن کے، فائبر وغیرہ میں بھرپور ہونے کی وجہ سے اس کا استعمال آپ کے میٹابولزم کو بحال کرے گا اور اس طرح آپ کے جسم میں چربی جلانے کے عمل کو تیز کرے گا۔