کوبی برائنٹ باسکٹ بال کی تاریخ کا ایک افسانوی نام تھا۔ اس شخص کا لمبا اور شاندار قد ایک اچھی طرح سے برقرار رکھنے والے لہجے میں نیشنل باسکٹ بال ایسوسی ایشن (NBA) کے ساتھ کھیلنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ کھیل کھیلنا اس کا مقدر تھا اور اس لیے اس کی پیدائش کے بعد اس کے دادا نے اسے مستقبل کے لیے تیار کرنا شروع کردیا۔ اس کا ہنر اس وقت پروان چڑھا جب وہ اپنے ہائی اسکول کو کلیئر کر رہا تھا اور اس نے ہائی اسکول میں قوم کے سب سے اوپر باسکٹ بال کھلاڑی ہونے کا ریکارڈ بنایا۔
وہ کبھی پیچھے نہیں ہٹے اور نہ ہی اپنے ملک کو گرنے دیا۔ ان کے صرف ایک کھیل میں اسکور کیے گئے 81 پوائنٹس ان کے کیریئر میں ایک پیش رفت ثابت ہوئے، جسے سنہرے الفاظ میں NBA کی تاریخ میں سب سے اونچے مقام کے طور پر لکھا گیا۔ مناسب خوراک اور ورزش کے بغیر کئی سالوں تک اس شاندار کیریئر کو برقرار رکھنا اتنا آسان نہیں ہے۔ مجموعی طور پر، جسم کی مناسب دیکھ بھال اور کھیل میں کمال کے ساتھ، اس نے باسکٹ بال کنفیڈریشن کے ریکارڈ میں 30,000 پوائنٹس حاصل کرنے والے سب سے کم عمر کھلاڑی کا اعزاز حاصل کیا۔ بہت سارے لوگ ہیں جو اس کی شخصیت اور توانائی کے راز کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں اور اس کے لیے آئیے اس کی ورزش اور خوراک کے نظام پر ایک نظر ڈالتے ہیں، جو ذیل میں دی جارہی ہے۔
کوبی برائنٹ شدید ورزش کا معمول
شاندار قد اور وزن کے آدمی نے اپنے 6 فٹ اور 5 انچ قد (بل کی اونچائی 6 فٹ 6 انچ تھی) سے آپ کی نظریں پکڑ لیں۔ وہ ایک پیشہ ور کھلاڑی تھا اور اسے مستقل مزاجی کے لیے اپنی تعمیر پر توجہ دینے کی ضرورت تھی۔
- مناسب وقت کی تقسیم
برائنٹ کی کامیابی کے راستے میں باقاعدہ ورزش اور مشق کی تربیت کے لیے یکساں وقت کی تقسیم کلیدی نکتہ تھا۔ اس نے باقاعدہ مشقوں کے لیے ایک دن میں 6 گھنٹے مقرر کیے تھے اور اسے ہفتے کے 7 دنوں میں سے صرف 6 کرتے تھے۔ پہلے چار گھنٹے دوڑنے کے لیے اور باقی 2 گھنٹے باسکٹ بال پریکٹس کے لیے وقف تھے۔ باقی 2 گھنٹے کارڈیک ورزش اور وزن کی تربیت پر مشتمل ہیں۔
- پٹھوں کی تعمیر
کھلاڑی نے سنجیدگی سے اپنے مسلز بنانے کے لیے سخت محنت کی اور یہی اس کے فولادی جسم کی وجہ تھی۔ ملٹری پریس، ٹانگوں کے کرل، پیٹ کے کرچ اور بائسپس-ٹرائیسیپس بنانے کی صورت میں سخت کوششیں اس کے روزمرہ کے معمولات میں شامل تھیں۔ اس نے اسے قوت برداشت اور زبردست رفتار کا بہترین معیار دیا جس نے دوسروں کو اس کا مداح بنا دیا۔
- آرام کی اہمیت
کوبی، جس کے نام سے بھی جانا جاتا تھا۔ بلیک مامبا اپنے شیڈول میں آرام کو انتہائی اہمیت دی۔ ان کے مطابق، دل کے ساتھ ساتھ پھیپھڑوں کا خیال رکھنے کے لیے ہمیشہ بھاری بوجھ سے وقفہ لینے کی ضرورت تھی۔ اس لیے ہفتے میں ایک دن آرام کے لیے وقف تھا۔
کوبی برائنٹ متوازن غذا کا منصوبہ
- کوبی برائنٹ کی لاش اس کے لوہے کی تعمیر کی وجہ سے پہچانی گئی۔ یہ طاقت اور مضبوطی جس کی لاکھوں کھیلوں کے شائقین نے تعریف کی ہے وہ خود نہیں آئی ہے۔ اس نے اپنے روزمرہ کے کھانے میں مناسب پروٹین کا مواد لیا کیونکہ اس کے غذائی ماہرین جانتے تھے کہ پروٹین جسم میں پٹھوں کی تعمیر کے لیے خام مال کے طور پر کام کرتا ہے۔
- دوڑنے اور مکمل گیمنگ سے بھاری پسینہ آتا ہے اور جسم میں پانی کی میٹابولزم بڑھ جاتی ہے۔ اس لیے پانی کی شدید کمی سے خود کو بچانے اور پانی کی کمی سے محفوظ رہنے کے لیے اس نے بڑی مقدار میں پانی پیا۔ پسینے میں نمکیات کی کمی کو مشروبات کے ذریعے بھی چیک کرنا چاہیے۔
- وہ سبزی خور غذا کا سخت پیروکار نہیں تھا اور گوشت کے لیے ترستا تھا لیکن اپنی نان ویجیٹیرین خواہشات پر نظر رکھتا تھا۔ اس کے لیے گوشت سے پرہیز کرتے ہوئے ڈائٹ چارٹ پر سختی سے عمل کرنا مشکل تھا۔
- بنیادی طور پر، وہ فروگوور (پھل کھانے والا) تھا اور جب بھی اہم کھانے کے درمیان بھوک لگتی تھی تو تازہ پھلوں کے لیے جاتا تھا۔ مکمل پرورش ان کی ترجیح تھی۔
- وہ دو کھانے کے درمیان زیادہ وقفہ کرنے کے حق میں بھی نہیں تھا۔ ان خالی جگہوں کو پر کرنے کے لیے وہ صبح انڈے اور سلاد یا ٹوسٹ لیتا تھا۔ جب پٹھوں کے کام میں تیزی آتی ہے تو کیلوریز کا تیزی سے جلنا ہوتا ہے، اس لیے مشروبات میں کم چکنائی والے دہی کو شامل کر کے فوری طور پر تازگی کا ذریعہ بن سکتا ہے۔
- برائنٹ کے ڈائٹ چارٹ میں گرین ٹی بھی شامل تھی، جو ایک ایسا مشروب ہے جو جسم کو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرتا ہے اور مضر صحت ریڈیکلز پر حملہ کرتا ہے۔ یہ جسم کے اہم اعضاء کو لیکٹک ایسڈ کے نقصانات سے بچانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
