انجلینا جولی ورزش کا روٹین ڈائیٹ پلان - صحت مند مشہور شخصیت

انجلینا جولی کا شمار مشہور امریکی اداکارہ میں ہوتا ہے۔ انہوں نے اپنے کیرئیر کا آغاز سات سال کی عمر سے فلموں میں چھوٹے موٹے کردار کر کے کیا۔ انہوں نے فلم "لارا کرافٹ: ٹومب رائڈر" سے شہرت حاصل کی۔ اس فلم نے انہیں دنیا بھر کی مقبول ترین اداکارہ بنا دیا۔ وہ بریڈ پٹ کے ساتھ تعلقات میں ہے۔ انجلینا جولی کے دنیا بھر میں مداحوں کی ایک بڑی فہرست ہے۔ انہیں دنیا کی خوبصورت ترین خاتون کا خطاب بھی ملا ہے۔ وہ خوبصورت نظر آنے کی سب سے بڑی وجہ اس کی بہترین جسمانی شکل بھی شامل ہے۔ اس کے دبلے پتلے اور تیز جسم کی وجہ سے اسے ٹومب رائڈر جیسی ایکشن فلموں کی پیشکش ہوئی ہے۔ اس کا قد 5'8 انچ ہے اور اس کا وزن تقریباً 59 کلوگرام ہے۔

انجلینا جولی ورزش کا معمول

وہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ورزش کی ایک صف کا استعمال کرتی ہے کہ اسے کامل جسم ملے۔

یوگا ورزش: انجلینا جولی اپنے جسم کو بہترین شکل میں رکھنا پسند کرتی ہیں اور اس کے لیے وہ یوگا ورزش کا استعمال کرتی ہیں۔ وہ مسلز ٹوننگ یوگا سیشن استعمال کرتی ہے جو ورزش کے لیے بہترین انتخاب ہے۔ اس قسم کی ورزش اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وہ ایک چیکنا جسم برقرار رکھے۔ یہ بھاری ہونے کے بغیر جسم میں طاقت اور چکنا پن کو یقینی بناتا ہے۔ یوگا پریشانی کے لیے بہترین ورزش ہے۔ یہ ایک فرد کو آرام کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر انجلینا جولی جیسی شخصیت کے لیے اہم ہے جس کی زندگی مصروف ہے۔

کک باکسنگ: انجلینا جولی اپنے پیروں کو برقرار رکھنے کے لیے کک باکسنگ ورزش اور مارشل آرٹس کی تربیت کرتی ہیں۔ ہم نے ٹومب رائڈر اور نمک جیسی فلموں میں ایکشن موو دیکھا ہے۔ وہ اپنی صلاحیت اور طاقت کو بڑھانے کے لیے کِک باکسنگ کا استعمال کرتی ہے۔ یہ جسم کی لچک کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ اس کے کولہوں اور رانوں میں طاقت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جسم سے بہت زیادہ کیلوریز جلانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

بٹی ہوئی لانگ: اگر آپ انجلینا جولی کی طرح اپنے بٹ کو ٹون کرنا چاہتے ہیں، تو یہ مشق اس کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ آپ یہ ایک مشق کی مدد سے کر سکتے ہیں جسے مڑے ہوئے پھیپھڑوں کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ مشق ذاتی ٹرینر گنر پیٹرسن نے تیار کی تھی۔

وہ اپنے ورزش میں مزاحمت شامل کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ اس نے چربی کو جلانے کے خلاف مزاحمت کے ساتھ ایروبکس کو جوڑ دیا ہے۔ وہ اپنے مصروف شیڈول کی وجہ سے کئی دوسرے لوگوں کے ساتھ مزاحمتی مشقیں کرتی ہے۔ انجلینا جیسی شکل حاصل کرنے کے لیے آپ جو مشقیں شامل کر سکتے ہیں وہ ہیں:

• قدم اٹھائیں اور کندھے کی ورزش کریں۔
• پھیپھڑے اور بائسپ کرل
• صاف کریں، بیٹھیں اور دبائیں
• پل اپس

انجلینا جولی ڈائیٹ پلان

انجلینا جولی کی خوراک کا سخت نظام ہے۔ Tomb Raider فلم کے دوران اس نے ایک زیادہ ایتھلیٹک خاتون بننے کی تربیت حاصل کی۔ وہ اعلیٰ پروٹین والی خوراک، کم کاربوہائیڈریٹ والی خوراک لیتی تھی تاکہ اسے پٹھوں کی تعمیر میں مدد مل سکے۔ فلم کے لیے اس کا ایک ایتھلیٹک خاتون ہونا ضروری تھا۔ ہالی ووڈ کی تمام مشہور شخصیات کی طرح وہ بہت زیادہ پروٹین کھاتی ہے، اپنی خوراک میں ابلی ہوئی سبزیاں، پھل اور بہت سا پانی لیتی ہے۔ وہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی تھوڑی مقدار لیتے ہیں، جو جسم کو مطلوبہ توانائی سے بھرنے کے لیے کافی ہے۔ ان دنوں سلیبریٹی ٹرینرز اپنی مشہور شخصیات کو شدید ایروبک اور اینیروبک مشقیں کرنے پر مجبور کررہے ہیں جو چربی کو جلدی جلانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ وہ ایک ڈائٹ پلان کا انتخاب کرتی ہے جس میں تازہ پھل شامل ہوں۔ وہ سرخ گوشت اور گندم پر مبنی کھانے کی اشیاء کے استعمال سے گریز کرتی ہے۔ وہ اپنے کھانے میں کچا سلاد بھی پسند کرتی ہے۔

نتیجہ

اگر آپ انجلینا جولی کی طرح ایک پرفیکٹ جسم حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو نہ صرف اس بات کی ضرورت ہے کہ آپ کی جانے والی ورزشوں یا کھانے کی قسم پر نظر رکھیں جو آپ کھاتے ہیں، بلکہ آپ کو اپنے جسم کے لیے سخت محنت کرنے کا عزم بھی کرنا چاہیے۔ دوسری صورت میں، امکانات ہیں کہ آپ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے قابل نہیں ہوں گے. اوپر بتائی گئی تجاویز آپ کو جسم کی بہترین شکل حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہیں جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے۔ اس کے لیے آپ کے مکمل عزم اور توجہ کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنی کھانے کی عادات کو بہتر بنانے پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ اس کے علاوہ کوشش کریں کہ رات کا کھانا یا کوئی بھی کھانے کی چیز رات 8 بجے کے بعد نہ کھائیں۔ اگر آپ یہ سب کچھ کر سکتے ہیں، تو اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ یقیناً انجلینا جولی کی طرح باڈی شیپ حاصل کر سکتے ہیں۔