مشہور شخصیت

Dita Von Teese Diet Plan and Workout Routine - Healthy Celeb

22 انچ چھوٹی کمر کے ساتھ، Dita Von Teese ایک بے عیب خوبصورتی ہے جو ہمیں اپنی ریت کے شیشے کی شکل سے چونکانے میں ناکام نہیں ہوتی۔ برلیسکی فنکار اور اداکارہ اپنی چالیس کی دہائی میں اپنی زندگی کی بہترین شکل میں دکھائی دیتی ہیں۔ پتلی شخصیت کے مقابلے صحت مند اور پتلے جسم کے لیے اس کا پیار ورزش اور متوازن غذا پر انحصار کرتا ہے۔ یہاں Dita Von Teese کی خوراک اور ورزش کے کچھ راز ہیں، جو اسے شاندار شکل میں رکھتے ہیں۔

موڈ ٹرانسفارمنگ پیلیٹس

Dita Von Teese Pilates کلاس چھوڑ رہی ہے۔

مسحور کن خوبصورتی بنیادی طور پر Pilates پر انحصار کرتی ہے تاکہ اس کی لذت کو بڑھا سکے۔ نو گھنٹے کی اچھی رات کی نیند لینے کے بعد، وان ٹیز اپنے دن کا آغاز صبح آٹھ یا نو بجے کرتی ہے۔ اسے ورزش کے موڈ میں داخل کرنے کے لیے، وہ سیاہ کیپری، سفید ٹی شرٹ، بیلے فلیٹ میں ملبوس ہو جاتی ہے، اور Pilates کو انجام دینے کے لیے جم جاتی ہے۔ Pilates کے لیے ہفتے میں چار سے پانچ دن وقف کرتے ہوئے، وہ دن میں تیس سے پینتالیس منٹ تک اس کی مشق کرتی ہے۔ اس کے جسم کو بنانے، اور اس کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے علاوہ، Pilates اس کے مزاج کو بھی بدلتا ہے اور اسے خوش مزاج بناتا ہے۔ وہ اکثر پیلیٹس کی تربیت کو یوگا کے ساتھ تبدیل کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، لنجری ڈیزائنر اپنے جسم کو چمکدار بنانے کے لیے مختلف پیچیدہ ڈانس کی حرکتیں بھی کرتی ہے۔

ویگن اور کلین مارننگ ڈائیٹ

Dita Von Teese غذا

وان ٹیز کا کہنا ہے کہ وہ اپنی بیس کی دہائی میں اپنی غذا کے بارے میں شاذ و نادر ہی اتنی فکر مند اور سمجھدار تھی جیسا کہ وہ اب ہے۔ اس کے کھانے کی عادات میں تبدیلی کے ساتھ، اس کی جلد اور جسم دونوں میں بڑی تبدیلیاں رونما ہوئی ہیں۔ وہ اپنی چھوٹی عمر میں فزی، سوڈا ڈرنکس، الکحل، فاسٹ فوڈز، سگریٹ وغیرہ پیتی تھی، اور دن بھر بہت سست محسوس کرتی تھی۔ تاہم، ان کھانوں اور مشروبات کے خاتمے سے، نہ صرف اس کی توانائی کی سطح میں اضافہ ہوا ہے، بلکہ اس کے جسم نے بھی چکنی شکل اختیار کر لی ہے۔

دلکش خوبصورتی اپنے دن کا آغاز 70 فیصد سبزیوں اور 30 ​​فیصد پھلوں پر مشتمل سبز اسموتھی سے کرتی ہے۔ وہ گرین اسموتھی کو ڈیٹوکس ڈرنک کہتے ہیں جو اس کے جسم سے تمام نقصان دہ زہریلے مادوں اور ریڈیکلز کو باہر نکال دیتا ہے۔ صبح کے وقت صاف ستھرا اور ویگن کھانے پر انحصار کرتے ہوئے، وہ اپنے رات کے کھانے میں زیادہ پروٹین والے جانوروں کی خوراک جیسے مچھلی، گوشت، انڈے وغیرہ کھاتی ہے۔

وان ٹیز ہر دو سے تین گھنٹے کے بعد اسے غذائیت سے بھرپور غذاوں سے ایندھن فراہم کرتی رہتی ہے۔ یہاں Dita Von Teese کی ایک عام دن کی خوراک کا نظام ہے۔

ناشتہ - ٹوسٹ کیا ہوا باجرا، ایوکاڈو کے ساتھ چاول کی روٹی وغیرہ۔

نمکین - بلیو بیریز، پپیتا، اجوائن کی چھڑیاں، کچے بادام، کٹے ہوئے ایوکاڈو، ناریل کا پانی وغیرہ۔

دوپہر کا کھانا - سبز اور پتوں والی سبزیوں، سشی وغیرہ کے ساتھ ملا ہوا سلاد۔

رات کا کھانا - انکوائری شدہ مچھلی، پکا ہوا گوشت وغیرہ۔

نظم و ضبط کے ساتھ کھانے کی عادات

وان ٹیز کی دلکش شخصیت اس کے نظم و ضبط اور صحت مند کھانے کی عادات کے لیے لگن کی گواہی دیتی ہے۔ اپنی شخصیت کو ولولے شکل میں رکھنے کے لیے، اس نے اپنی خوراک سے میٹھے کھانے، کافی، چائے وغیرہ جیسے کھانے کو ختم کر دیا ہے۔ وہ سفید روٹی، پاستا، دودھ کی مصنوعات، زیادہ کارب فوڈز وغیرہ سے بھی پاک رہتی ہے۔ خوبصورت ستارہ اپنی خواہشات کو روکتی ہے اور کھانے کے بعد میٹھے کھانے سے منع کرتی ہے۔ تاہم، جب اس کی چینی کی خواہش قابو سے باہر ہوتی ہے، تو وہ ڈارک چاکلیٹ کا چھوٹا ٹکڑا کھاتی ہے۔ اور نمکین کھانوں کی اپنی خواہش پر قابو پانے کے لیے، وہ انڈے ٹرفل سالٹ یا تمباکو نوش سمندری نمک کے ساتھ کھاتی ہے۔ چونکہ آپ کا جسم اور جلد اس کی عکاسی کرتی ہے جو آپ اسے کھاتے ہیں، اس لیے آپ اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کر کے انہیں تبدیل کر سکتے ہیں۔ بے عیب خوبصورتی متناسب مقدار میں دبلی پتلی پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چکنائیاں استعمال کرتی ہے۔ سیر شدہ چکنائی سے بھرپور غذائیں جیسے پیزا، ہیمبرگر، ساسیج وغیرہ صحت مند جسم کے دشمن ہونے سے پرہیز کرتے ہیں۔

کچھ صحت مند نکات

یہاں کچھ صحت مند تجاویز ہیں جو آپ کو تراشی ہوئی کمر اور چکنا جسم حاصل کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔

نقد ادائیگی

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پلاسٹک منی جیسے کریڈٹ کارڈ اور ڈیبٹ کارڈ کی ادائیگی غیر صحت بخش کھانے کی اشیاء خریدنے کے امکانات کو بڑھا دیتی ہے۔ لہذا، اگر آپ نقد ادائیگی کی عادت کو پروان چڑھاتے ہیں، تو آپ زیادہ کیلوریز اور غیر صحت بخش کھانے کی اشیاء کی خریداری پر روک لگا سکتے ہیں، جو عام طور پر فوری خریداری کے رویے پر مبنی ہوتی ہیں۔

کھانے کی خوشبو نہ لگائیں۔

اعلیٰ پروسیس شدہ کھانوں میں بے شمار اضافی چیزیں اور پرزرویٹوز شامل ہوتے ہیں جو انہیں مہکتے اور ذائقہ دار بناتے ہیں۔ ان کھانوں کی خوشبو آپ کی خواہش کو ابھارتی ہے اور اس طرح آپ ان کھانے کو خریدنے اور کھانے کے لیے اپنے سحر میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔ نامیاتی اور تازہ کھانوں میں خوشبو کا عنصر نہیں ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ انہیں خریدتے ہیں۔ لہذا، کھانے کی اشیاء کو خریدنے سے پہلے سونگھنے کی عادت ترک کر دیں۔

کھڑے ہو کر کام کرنا

گھر یا کام پر ہمارا زیادہ تر وقت بیٹھنے کی سرگرمیوں میں گزرتا ہے۔ دیر تک بیٹھنا نہ صرف ہماری کمر کو غار کی شکل دیتا ہے بلکہ اس سے کمر کے متعدد مسائل بھی پیدا ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کھڑے ہو کر کام کرنے کی عادت ڈالیں تو آپ ایک دن میں تیس فیصد زیادہ کیلوریز بہا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ آپ کی کرنسی کا مسئلہ بھی حل ہو جائے گا۔

سوپ شامل کریں۔

اگر آپ اپنے ذائقے سے سمجھوتہ کیے بغیر کیلوریز کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو اپنے اسنیکس میں غذائی اجزاء سے بھرے سوپ شامل کریں۔ متنوع غذائی اجزاء میں بھرپور ہونے کے علاوہ، سوپ میں پانی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کے جسم کو مناسب ہائیڈریشن فراہم کرتی ہے۔

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found