جلیان مائیکلز کی اونچائی، وزن، عمر، گرل فرینڈ، خاندان، حقائق، سوانح عمری۔

پیدائشی نام

جلیان مائیکلز

عرفی نام

جل، ٹی وی کی سب سے مشکل ٹرینر

سورج کا نشان

کوبب

پیدائش کی جگہ

لاس اینجلس، کیلیفورنیا، امریکہ

قومیت

تعلیم

جلیان کے پاس گیا۔کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی، نارتھریجلاس اینجلس، کیلیفورنیا میں۔

پیشہ

پرسنل ٹرینر، ٹی وی کی شخصیت، مصنف، کاروباری خاتون

خاندان

• ماں - جو این میک کارس
• بہن بھائی - لارین مائیکلز (بہن)، گریگ مائیکلز (بھائی)

مینیجر

مائیکلز کے ساتھ دستخط کیے گئے ہیں -

• آئی سی ایم پارٹنرز
• ٹرپل 7 پبلک ریلیشنز، ایل ایل سی

تعمیر کریں۔

ایتھلیٹک

اونچائی

5 فٹ 2 انچ یا 157 سینٹی میٹر

وزن

115 پونڈ یا 52 کلوگرام

گرل فرینڈ / شریک حیات

جیلین مائیکلز کی تاریخ -

1. ہیڈی روڈس (2008-2018) - 2008 میں، جیلین نے ہیڈی روڈس کے ساتھ رشتہ شروع کیا۔ ان کے 2 بچے ہیں، بیٹی لوکنسیا مائیکلز رہوڈز (مئی 2012 میں ہیٹی سے گود لی گئی) اور ایک اور بچہ جسے ہیڈی نے دوبارہ مئی 2012 میں بیٹے فینکس مائیکلز رہوڈز کو جنم دیا۔ بعد میں ان کی منگنی ہو گئی۔ جون 2018 میں، جوڑے نے اپنی علیحدگی کا اعلان کیا۔

نسل/نسل

سفید

بالوں کا رنگ

ہلکا بھورا

آنکھوں کا رنگ

ہیزل

جنسی واقفیت

ابیلنگی

مخصوص خصوصیات

• ایتھلیٹک جسم
• ہیزل رنگ کی آنکھیں

پیمائش

36-24-34 انچ یا 91.5-61-86 سینٹی میٹر

لباس کا سائز

4-6 (امریکہ)

جوتے کا سائز

9 (US) یا 39.5 (EU)

برانڈ کی توثیق

مائیکلز متعدد پرنٹ اشتہارات کا حصہ رہے ہیں جن میں شامل ہیں۔ جلیان مائیکلز کوئیک اسٹارٹ وزن کم کرنے کا نظام (2009) نیویارک ٹائمز کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب اپنے میٹابولزم میں مہارت حاصل کریں۔ (2009), جلیان مائیکلز کا قدرتی وہی پروٹین (2010)، اور کے لیے بہت مزیدار 'ناریل کا دودھ (2011).

جلیان ایک ٹی وی اشتہار میں بھی نظر آ چکے ہیں۔ JillianMichaels.com (2012).

مذہب

جلیان خدا پر یقین رکھتا ہے۔

کے لیے سب سے زیادہ جانا جاتا ہے۔

جلیان ذاتی فٹنس ٹرینر کے طور پر اپنی خوبیوں کے لیے مشہور ہیں۔ وہ ٹی وی شوز میں نمودار ہونے کے لیے بھی جانی جاتی ہیں۔ سب سے بڑا ہارا۔ (2004-موجودہ) اور جیلین کے ساتھ اسے کھونا (2010 تا حال)۔

پہلی فلم

جلیان مختصر کامیڈی فلم میں نظر آئی ہیں۔کینی پاورز: K-Swiss MFCEO 2011 میں ڈینی میک برائیڈ کے ساتھ کینی پاورز کے مرکزی کردار میں۔

پہلا ٹی وی شو

مائیکلز میں نمودار ہوئے۔ کیتھی گرفن: ڈی لسٹ پر میری زندگی 2005 میں بحیثیت ایک ایپی سوڈ "ہاٹ ٹو ٹاٹ" میں۔

پرسنل ٹرینر / ورزش

ایک ذاتی ٹرینر کے طور پر، یہ واضح ہے کہ جیلین سنجیدگی سے اپنی صحت اور اپنے جسم کو بہترین حالت میں رکھنے پر غور کرتی ہے۔

جلیان اپنے ورزش کے پروگراموں اور خاص طور پر اپنے اختراعی جذبے کے لیے جانی جاتی ہیں، یہی وجہ ہے کہ وہ کبھی بھی زیادہ دیر تک صرف ایک ہی قسم کی ورزش کے ساتھ نہیں رہتیں، بلکہ اپنے معمولات کو باقاعدگی سے بدلتی رہتی ہیں۔

اس کے ورزش کے پروگراموں میں کک باکسنگ، یوگا، پلائیومیٹرکس، وزن اٹھانے کی مشقیں اور پیلیٹس شامل ہیں۔ ذیل میں، ہم آپ کے لیے ورزش کا ایک نمونہ لاتے ہیں، تاکہ آپ مائیکلز کی طرح ورزش کر سکیں۔

سرکٹ 1

1. پھیپھڑے - 3 x 1 منٹ
2. کھوکھلی باڈی ہولڈ - 3 x 1 منٹ
3. گھٹنے سے سینے کی چھلانگ - 3 x 1 منٹ
4. اسکواٹس - 3 x 20 تکرار
5. اسٹار جمپ - 3 x 10 تکرار
6. سائیڈ لانجز - 3 x 30 سیکنڈ - سائیڈ

آرام کریں۔

سرکٹ 2

1. برپیز - 3 x 30 سیکنڈ
2. گھٹنے کے پش اپس / پش اپس - 3 x 10
3. Triceps بینچ ڈپس - 3 x 10 - 12
4. بینڈ بائسپس کرلز - 3 x 10
5. بینڈ کندھے کے سامنے اٹھاتا ہے۔ - 3 x 10
6. بینڈ بند قطار - 3 x 10
7. بینڈ ڈیلٹ اٹھاتا ہے۔ - 3 x 10

آرام کریں۔

سرکٹ 3

1. اسکواٹس - 3 x 20
2. مرحلہ – اوپر - 3 x 10 فی ٹانگ
3. گلوٹ پل - 3 x 15
4. بچھڑا اٹھاتا - 3 x 20

جلیان کی خوراک کے بارے میں، ہم کہہ سکتے ہیں کہ وہ صحت مند کھاتی ہے۔ اس طرح کے سیکسی جسم کو بنانے کے لیے، آپ کو اپنی خوراک پر سنجیدگی سے غور کرنے کی ضرورت ہے۔ جب خواتین کی بات آتی ہے، تو یہ جاننا خاص طور پر اہم ہے کہ آپ کے جسم کو کیا ضرورت ہے اور وہاں سے، ایک اچھی طرح سے منصوبہ بند خوراک کا انتخاب کرنا اور اس پر قائم رہنا۔ عورت کے لیے پٹھوں کی تعمیر ایک مرد کے مقابلے میں ایک مشکل عمل ہے۔

جلیان مائیکلز کی پسندیدہ چیزیں

• سنیک - ایک نامیاتی سٹرنگ پنیر کے ساتھ پاپ چپس، چاکلیٹ میکرو گرینز کے ساتھ وہی شیک
• ٹی وی شو - کائنات (2007 تا حال)
• شہر - نیویارک
• کھانا - چاکلیٹ

ذریعہ - Shape.com، UsMagazine.com

جلیان مائیکلز کے حقائق

1. اگرچہ وہ لاس اینجلس میں پیدا ہوئی تھی، جیلین سانتا مونیکا میں پلا بڑھا۔
2. اس نے اپنے بچپن کو خوفناک، نیند کے عارضے میں مبتلا، اور یہاں تک کہ رات کے خوف کو بھی شامل کیا۔
3. جلیان کے والدین کی طلاق اس وقت ہو گئی جب وہ 12 سال کی تھیں۔
4. چھوٹی عمر میں، مائیکلز کو توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) کی تشخیص ہوئی تھی۔ وہ پی سی او ایس (پولی سسٹک اووری سنڈروم) کا بھی شکار ہے۔
5. اسکول میں، جیلین کو اس کے ہم جماعت نے تشدد کا نشانہ بنایا۔
6. جبکہ وہ شرکت کر رہی تھی۔ کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی، اس نے ذاتی ٹرینر اور بارٹینڈر کے طور پر کام کیا۔
7. اس نے مختصر طور پر بطور ایجنٹ کام کیا۔ بین الاقوامی تخلیقی انتظام۔
8. 2002 میں، Michaels کھول دیا اسکائی اسپورٹ اینڈ سپابیورلی ہلز میں واقع اسپورٹس میڈیسن کی سہولت۔
9. اس کے پاس دو سرٹیفیکیشن ہیں – ایک نیشنل ایکسرسائز اینڈ اسپورٹس ٹرینرز ایسوسی ایشن (NESTA) اور ایک اور ایروبکس اینڈ فٹنس ایسوسی ایشن آف امریکہ (AFAA). وہ ایک سند یافتہ کیٹل بیل ٹرینر بھی ہے۔
10. جنوری 2012 میں، جلیان نے نام سے 90 دن کا وزن کم کرنے کا پروگرام جاری کیا۔ جسم کا انقلاب۔
11. 2015 میں، اس نے BODYSHRED کے نام سے 60 دن کا پروگرام شروع کیا۔
12. صحت اور تندرستی پر اس کی کچھ کتابوں نے نیویارک ٹائمز کی بیسٹ سیلر لسٹ میں جگہ بنائی ہے۔
13. جلیان سمیت کئی خیراتی اداروں کا حصہ رہا ہے۔اسٹینڈ اپ ٹو کینسر، ورکنگ وارڈروبس، ہوپ فار ہیٹی، این ایف ایل کا پلے 60 اور صحت مند نسل کے لیے کلنٹن فاؤنڈیشن کا اتحاد.
14. وہ اس میں مشیر ہے۔ دل کی صحت کے لیے رقص کا قومی دن، ایک تنظیم جو لوگوں کو ورزش شروع کرنے کا مشورہ دینے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔
15. جلیان نے 5 اگست 2014 کو اپنی پہلی ایکٹیو وئیر لائن کا آغاز کیا۔ پر جلیان مائیکلز کا اثر KMART۔ مارچ 2015 میں، اس نے اپنی لائن کو مزید وسعت دی جب اس نے بنیادی طور پر خواتین اور بچوں کے لیے ایتھلیٹک جوتے شامل کیے۔