میں اسٹیفن سالواتور یا سیلاس کا کردار ادا کرنا ویمپائر ڈائری, پال ویزلی قاتل نظر اور ایتھلیٹک جسم کا سہرا ہے۔ خاص طور پر نوجوانوں میں بہت مقبول ہونے والا ٹی وی شو مسلسل نوجوانوں کی توجہ اپنی طرف مبذول کرانے میں کامیاب رہا ہے۔ پال کا سکس پیک ایبس اور بالکل مجسمہ دار دبلا جسم واقعی قابل تعریف اور مردوں کے لیے قابل رشک ہے۔
پال ویزلی ورزش کا معمول
ٹی وی شو میں پال جس طرح کا کردار ادا کر رہا ہے اس کے لیے اس کے لیے لچکدار اور لچکدار جسم کی ضرورت ہوتی ہے، جو پردے کے پیچھے اداکار کو ٹن شکل میں رہنے کی ترغیب دیتی ہے۔ جسمانی وزن پر پٹھوں کی تعداد کے اثرات کے بارے میں حساس ہونے کی وجہ سے، پال طاقت کی تربیت اور کارڈیو ورزش دونوں کو اپناتا ہے۔
طاقت کی تربیت اس کے جسم میں پٹھوں کی تعداد کو بڑھاتی ہے اور چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتی ہے۔ طاقت کی تربیت کی بدولت، ہنک اپنے جسم کو چربی سے بھرے بغیر، پٹھوں کی بلند تعداد کے ساتھ پتلا جسم حاصل کرنے میں کامیاب رہا ہے۔ ناکامی کے بغیر، پال ایک ہفتے میں تین بار تیس منٹ تک اس کی مشق کرتا ہے۔
کارڈیو ورزشوں میں، وہ دوڑنے اور تیراکی کو ترجیح دیتا ہے۔ دونوں مشقیں آپ کے جسم سے چربی کو تیزی سے جلانے میں موثر ہیں۔ خوبصورت اداکار نمائندوں سے زیادہ شدت کو اہمیت دیتا ہے۔ وہ ان پر زیادہ وقت گزارے بغیر اپنے جسم کو ٹون کرتا ہے۔ کارڈیو ورزش پر 20 منٹ گزارے، ہفتے میں تین بار پال کے چھیلے ہوئے جسم کا راز ہے۔
ہنک آؤٹ ڈور اور ایڈونچر سرگرمیوں جیسے سنو بورڈنگ اور روایتی انڈور مشقوں کے ساتھ اتنا ہی پیار کرتا ہے۔ مہم جوئی کے چند سیشنوں سے گزرنے کے بعد وہ آسانی سے جوان اور پھلیاں سے بھرا ہوا محسوس کرتا ہے۔ ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو تیار کرنے کے علاوہ، پال اپنے دماغ کو آرام دینے کے لیے دن میں پانچ منٹ کے لیے مراقبہ کی مشق بھی کرتا ہے۔
پال ویزلی ڈائیٹ پلان
پھٹے ہوئے جسم سے لیس، پال یقینی طور پر صحت مند اور متوازن غذا کھاتا ہے۔ اس کی خوراک ایک دن میں کئی چھوٹے کھانوں پر مشتمل ہے۔ ہر تین گھنٹے کے بعد، وہ پروٹین یا کم کارب نمکین کھاتا ہے۔
پروٹین کے ناشتے اسے مطمئن رکھنے اور اس کے پٹھوں کی تعداد کو بڑھانے دونوں میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ آپ کے جسم میں مسلز کی افزائش کے لیے ایک خوشگوار ماحول پیدا کرنے کے لیے پروٹین کو پٹھوں کی اہم خوراک ہونے کی وجہ سے مناسب مقدار میں کھانا چاہیے۔
پال واقعی دیکھتا ہے کہ وہ کیا کھاتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ وہ فضول اور غیر صحت بخش کھانوں کو ترک کرتا ہے۔ صحت ذائقہ کی کلیوں کی لذت سے زیادہ اہم ہونے کی وجہ سے، شیطان ستارہ اپنے جسم کو غذائیت سے بھرپور کھانوں سے پرورش پاتا ہے۔
وہ عام طور پر اپنے کاربوہائیڈریٹ کے انتخاب کے بارے میں بھی بہت محتاط رہتا ہے۔ پال شیئرز، زیادہ کاربوہائیڈریٹ، اور شکر والی غذائیں اس کے جسم میں سوزش کے رد عمل کو متحرک کرتی ہیں، اس لیے وہ کم کارب فوڈز کا استعمال کرتا ہے۔ الکحل، انرجی ڈرنکس، میٹھے پھلوں کے جوس وغیرہ خوبصورت دوست کے ڈائٹ چارٹ سے دور ہیں۔ وہ اپنے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کے لیے دن میں گیلن پانی پیتا ہے۔
پال ویزلی کے شائقین کے لیے صحت مند تجویز
پال ویزلی اپنے مداحوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ باقاعدگی سے ورزش کی عادت ڈالیں کیونکہ یہ پھٹے ہوئے جسم کی واحد کلید ہے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ورزش کو زیادہ نہ کریں۔
ہفتے میں تین یا چار بار سے زیادہ وزن اٹھانے کی مشق نہ کریں۔ بازیابی کی مدت مشقوں کے برابر اہمیت کی حامل ہے، اسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔ جب آپ مسلسل ورزش کرتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو بہت زور سے دباتے ہیں یا صحت یاب ہونے سے آگے کہتے ہیں۔ ورزش جیسے وزنی پل اپس، باربل کرل، ایبس رول آؤٹ، کالف ریز، انکلائن ڈمبل پریس وغیرہ کو شامل کرکے، آپ بھی گرم ستارے کی طرح چھنی ہوئی جسم کو محفوظ بنا سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، کھانے کی صحت مند انتخاب کریں. فوڈ کمپنیوں کی طرف سے مشتہر کی جانے والی زیادہ تر غذائی اشیاء غیر صحت بخش ہیں جو آپ کے جسم پر تباہ کن اثرات مرتب کرتی ہیں۔ انہیں منع کریں اور غذائی اشیاء کے انتخاب کے لیے اپنے غذائیت کے علم اور منطق کا استعمال کریں۔ کھانے کا آپ کے جسم پر براہ راست اور فوری اثر پڑتا ہے، جو کہ ورزش سے زیادہ تیز ہے۔ لہٰذا، کھانے کی اشیاء کا بے پرواہ انتخاب کرنے سے، آپ اپنے جسم کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
صحت مند چکنائی سمیت تمام غذائی اجزاء آپ کی غذا کا حصہ ہونے چاہئیں۔ صحت مند چکنائی ٹیسٹوسٹیرون ہارمون کی تشکیل میں مدد کرتی ہے، جو آپ کے جسم میں پٹھوں کی تشکیل کے لیے اہم ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی خوراک کا بیس فیصد صحت مند چکنائیوں سے پیدا ہوتا ہے۔
چربی حاصل کرنے کے لیے آپ اپنی غذا میں مچھلی، اخروٹ، بھنگ کے بیج، ایوکاڈو، اسٹیک، دلیا وغیرہ شامل کر سکتے ہیں۔ آپ کو عضلاتی اور لچکدار جسم دینے کے ساتھ ساتھ صحت مند چکنائی آپ کی شریانوں کی دیواروں کو بھی مضبوط کرتی ہے اور اسی وجہ سے آپ کو دل کی بیماریوں سے بچاتی ہے۔
