مشہور شخصیت

اریانا گرانڈے وزن کم کرنے کا منصوبہ - صحت مند مشہور شخصیت

5 فٹ 1 انچ، پیٹیٹ پاپ اسٹار، آریانا گرانڈے ایک امریکی اداکارہ اور گلوکارہ ہیں۔ دی فاتح اسٹار نے اپنے پہلے البم کی شاندار کامیابی کے بعد دنیا بھر میں لاکھوں مداحوں کے دل جیت لیے، آپ کا سچ میں (2013)۔ خوبصورت لڑکی جو کہ بالکل دلکش نظر آتی ہے ایسا لگتا ہے کہ حال ہی میں اس نے بہت زیادہ وزن کم کیا ہے۔ کھانے کی خرابی میں مبتلا ہونے کی وجہ سے اس کے بارے میں میڈیا کی آوازیں بھی اس کے میک اوور کے ساتھ سامنے آئیں۔ تاہم، اریانا نے ان تمام افواہوں کو بے بنیاد قرار دینے کے لیے ٹمبلر کو ایک پلیٹ فارم کے طور پر استعمال کیا۔ اس نے اعتراف کیا کہ اس نے ویگن غذا کا سہارا لیا۔ تاہم، وہ شاذ و نادر ہی پاؤنڈ پگھلنے کے لیے ایسا کرتی تھی۔ درحقیقت، وہ اپنے وزن کے بارے میں اتنی فکر مند نہیں تھی، کیونکہ اس نے محسوس کیا کہ یہ کامل ہے۔

آریانا گرانڈے 27 ویں نکلوڈون کے کڈز چوائس ایوارڈز 2014 میں

اریانا گرانڈے ڈائیٹ پلان

گرانڈے نے اعتراف کیا، اس نے اپنی صحت کی حالت میں ردی، پراسیس شدہ اور جانوروں کے کھانے کے خاتمے کے ساتھ ڈرامائی تبدیلی دیکھی۔ اگست 2012 میں اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے سے پہلے، وہ سرخ گوشت اور سالمن کی بڑی پرستار تھیں۔ درحقیقت، وہ سالمن کا اتنا جنون تھا کہ اس کا ایک دن بھی اس کے بغیر نہیں گزرا۔ تاہم، سرخ گوشت ٹرانس چربی سے بھرپور ہونے کے باعث آپ کے جسم میں غیر صحت بخش کولیسٹرول (LDL) کے اخراج کو فروغ دیتا ہے، اور اس طرح دل کے کئی مسائل کو جنم دیتا ہے۔ جنک اور پروسیسڈ فوڈز بھی ایک ہی کہانی کا اشتراک کرتے ہیں۔ اس نے اپنے محبوب کھانوں کو الوداع کہہ کر اپنے فتنوں پر بے حد قابو دکھایا۔

وہ شیئر کرتی ہے؛ بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ وہ ساری زندگی ہائپوگلیسیمیا کا شکار رہی ہیں۔ خون میں گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد گار تازہ اور نامیاتی خوراک نے نہ صرف اس کی صحت کو بہتر بنایا بلکہ اسے مزید توانائی بخش بھی محسوس کیا۔ آخر کار اس نے صحت کے مسائل سے انکار کیا جو اسے اتنے عرصے سے پریشان کر رہے تھے۔ اور گرانڈے غذائیت سے بھرپور غذا پروگرام سے کم نہیں ہیں جس نے اس کی زندگی کو بہتر سے بدل دیا۔ وہ بتاتی ہیں کہ ان کے وزن میں کمی صحت مند غذا کے مثبت ضمنی اثرات کے طور پر ہوئی ہے جسے وہ کافی عرصے سے کھا رہی ہے۔ کِکاس کی خوبصورتی یہ بتاتی ہے کہ اس نے اپنے حصے کے سائز کو کم کیے بغیر صرف صحت مند کھانوں کی طرف رخ کیا ہے۔ نیز، اریانا اب بھی اتنا ہی کھانا کھاتی ہے جتنا وہ ہمیشہ کرتی تھی۔ چونکہ صحت بخش غذائیں آپ کی جلد اور جسم پر شاندار اثرات مرتب کرتی ہیں، اس لیے اس کے جسم اور جلد میں ظاہری تبدیلیاں صرف انہی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

اریانا گرانڈے ورزش کا معمول

شاندار نے نہ صرف صحت مند کھانے کی عادات کو اپنایا، بلکہ اس نے باقاعدہ ورزش کا طریقہ بھی اپنایا۔ وہ نکی میناج اور برونو مارس کو سنتے ہوئے ورزش کرنا پسند کرتی ہیں۔ موسیقی پر ورزش اس کی توجہ اپنی تھکن سے ہٹاتی ہے اور اسے ایک مختلف دنیا میں لے جاتی ہے۔ جم ورزش کے علاوہ، نوجوان لڑکی ایک فعال دن گزارنے کو ترجیح دیتی ہے۔ وہ اکثر اپنے کتے کے ساتھ چہل قدمی کے لیے باہر نکل جاتی ہے۔ چھوٹا بم شیل رقص کو پسند کرتا ہے۔ وہ 5 انچ کی ہیلس کے ساتھ رقص کرنے سے بھی گریز نہیں کرتی۔ کارڈیو ورزش کے درمیان، وہ سائیکلنگ اور پیدل سفر پر انحصار کرتی ہے۔ دونوں ورزشیں آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا کر آپ کے جسم سے بے شمار پاؤنڈز نکال دیتی ہیں۔ جسمانی ورزش کے علاوہ، وہ دن میں دس سے پندرہ منٹ تک مراقبہ کرکے اپنے دماغ کو پرسکون کرتی ہے۔

آریانا گرانڈے کے شائقین کے لیے صحت مند تجویز

ابھرتی ہوئی اسٹار، اریانا گرانڈے کے بے شمار مداح ہیں جو اس کی پتلی اور گھمبیر شخصیت کا راز جاننے کے منتظر ہیں۔ گرانڈے نے اپنے جسم کو تبدیل کرنے کے لیے ویگن کھانے کو ترجیح دی۔ آپ بھی ویگن ڈائیٹ کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔ تاہم، چونکہ زیادہ تر ویگن کھانے میں وٹامن ڈی، کیلشیم، آئرن، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جیسے اہم غذائی اجزاء نہیں ہوتے ہیں، اس لیے آپ کو اپنے جسم کو ان غذائی اجزاء سے بھرے ویگن فوڈز کے ساتھ کھلانا چاہیے۔

  • جانوروں کی غذائیں پروٹین کا سب سے بھرپور ذریعہ ہیں۔ تاہم، اگر آپ جانوروں کے کھانے سے ویگن پر مبنی کھانوں کی طرف جا رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے سویا پروڈکٹس، ایڈامیم، ٹوفو، پھلیاں، ہمس، مٹر، دال وغیرہ کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔
  • چونکہ فیٹی ایسڈ وٹامنز کو جذب کرنے میں مدد دیتے ہیں، اس لیے صحت مند چکنائی کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے اپنی غذا میں گری دار میوے، ایوکاڈو، نٹ بٹر وغیرہ شامل کریں۔
  • آئرن اور کیلشیم سی دونوں ویگن کھانے والوں کے لیے تکمیلی غذائی اجزاء ہیں۔ جانوروں کے لوہے کے مقابلے میں، انسانی جسم کے لیے پودوں پر مبنی لوہے کو جذب کرنا مشکل ہے۔ اس لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے بیج، توفو، پالک، بروکولی، انجیر، کٹائی، خوبانی وغیرہ کھانے کے ساتھ ساتھ آپ وٹامن سی سے بھرپور غذائیں بھی کھائیں جیسے ٹماٹر، لیموں کے پھل وغیرہ۔
  • وٹامن ڈی آپ کے جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اورنج جوس، سویا دودھ کی مصنوعات وغیرہ جیسے کھانے پینے سے اپنے جسم کو وٹامن ڈی سے پرورش حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو دن میں کم از کم بیس منٹ تک دھوپ کی مناسب نمائش حاصل ہو۔
  • کاربوہائیڈریٹس میں، ہول اناج جیسے ٹارٹیلس، ہول گرین بریڈ، کوئنو، براؤن رائس وغیرہ پر بنک کریں کیونکہ یہ آپ کے جسم کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں۔
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found