5 فٹ 1 انچ، چمکتی ہوئی آنکھیں، چمکدار نظر، نکول رچی ایک امریکی اداکارہ، فیشن ڈیزائنر، مصنف، اور ٹی وی کی شخصیت ہیں۔ ٹی وی ریئلٹی شو، دی سمپل لائف سے شہرت حاصل کرنے والی اس خوبصورت اسٹار کو حال ہی میں فیشن اسٹار میں دکھایا گیا تھا۔ سے شادی جوئل میڈن دسمبر 2010 سے، شاندار دو بچوں کی ماں ہے۔
نکول 2006 میں وزن میں بڑے اتار چڑھاؤ سے گزر رہی ہیں۔ اسے شک تھا کہ وہ کھانے کی خرابی جیسے کہ بلیمیا یا کشودا کا شکار ہے۔ تاہم، بم شیل نے اس طرح کی کسی بیماری کا شکار ہونے سے انکار کیا۔ اس نے اس کے لیے ڈاکٹر سے بھی مشورہ کرنے کا بتایا، لیکن ڈاکٹر نے تصدیق کی کہ وہ بالکل ٹھیک ہے۔ تاہم، نیکول کی موجودہ مجسمہ سازی اور گرم جسم کی شکل کسی بھی عورت کو اس پر رشک کر سکتی ہے۔ اس کی صحت مند اور پتلی سلف نما شخصیت یہ ظاہر کرتی ہے کہ آخر کار اس نے ورزش کے ساتھ ساتھ خوراک کی اہمیت کو بھی سمجھ لیا ہے۔
نکول رچی ڈائیٹ پلان
طویل عرصے تک کھانے کو اپنے دشمنوں کے طور پر سمجھنے کے بعد، کک گدا خوبصورتی آخر کار صحت مند اور غذائیت سے بھرپور کھانوں کا شکار ہو گئی۔ غذائی پروگراموں سے محروم رہنے سے وزن کم کرنا ممکن ہے، لیکن آپ شاذ و نادر ہی کسی بھی عجیب و غریب ڈائٹ پلان پر رہ کر بہترین صحت کو یقینی بنا سکتے ہیں۔ وہ شیئر کرتی ہے، اس کے شوہر نے اسے غذائی اجزاء سے بھرے کھانے کے لیے جمع کرنے کی ترغیب دی، اور اب وہ مذہبی طور پر صحت بخش غذائیں کھاتی ہے جیسے گرلڈ چکن، براؤن رائس، سبز سبزیاں، پھل وغیرہ۔
وہ بعض اوقات اپنے جسم اور دماغ کو زہر آلود کرنے کے لیے جوسنگ ڈائیٹ پلانز کے لیے بھی جھک جاتی ہے۔ ایک وقت ایسا بھی تھا جب اس نے چھ جوس ڈائیٹ کی پیروی کی، جس سے ڈائیٹر کو ایک دن میں چھ مختلف جوس پینے کی اجازت ملی۔ ایک دن میں صرف 1200 کیلوریز کی کھپت کی اجازت دینے والا ڈائٹ پروگرام قابل اعتبار نہیں ہے۔ چونکہ پورشن کنٹرول آپ کو اپنے پسندیدہ کھانوں کو اعتدال میں پسند کرنے کے قابل بناتا ہے، اس لیے مشہور ستارہ پورشن کنٹرول کے خیال سے متاثر ہوتا ہے۔
وہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، پروٹینز، وٹامنز وغیرہ کے بھرپور مواد والے کھانے کی کھپت کی نشاندہی کرتی ہے۔ اور ایک بہترین باورچی ہونے کے ناطے نکول کو اپنے اور اس کے خاندان کے لیے غذائیت سے بھرپور اور صحت بخش کھانا پکانے میں مدد ملتی ہے۔ صحت مند کھانے کی عادات سیکھنے کے بعد، ہر قسم کے کھانوں سے دور رہنے کے بجائے، وہ خاص طور پر جنک اور پراسیس فوڈز سے منع کرتی ہے۔ یہ غذائیں حقیقی معیوب غذائیں ہیں، جو آپ کے جسم پر نہ صرف گندی چربی کا ڈھیر لگاتی ہیں بلکہ اسے شدید بیماریوں کا میزبان بھی بنا دیتی ہیں۔
نیکول رچی ورزش کا معمول
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ماضی میں اس نے کس قسم کے ڈائٹ پلان کی پیروی کی، وہ ہمیشہ اپنی ورزش میں باقاعدگی سے رہتی تھیں۔ دیپتمان خوبصورتی مختلف ورزشوں سے چپک جاتی ہے۔ ایک پرجوش رقاصہ ہونے کے ناطے، وہ ٹریسی اینڈرسن کے طریقہ کار کی پوری لگن سے پابندی کرتی رہی ہے۔ اگرچہ شروع میں اسے لگا کہ وہ ڈیڑھ گھنٹے تک مسلسل رقص نہیں کر پائے گی، تاہم، ڈانس کلاس نے اسے اتنا متاثر کیا کہ اب وہ لامحدود گھنٹوں تک وہاں رہنے کا لالچ محسوس کرتی ہے۔
وہ ہفتے میں چار بار ڈانس کلاس میں آتی ہے۔ اپنے سخت اور بھیانک ڈانس سیشن کے بعد، وہ لیموں کے رس سے اپنے جسم کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرتی ہے۔ دیپتمان ستارہ دوڑنے کو پسند کرتا ہے اور ٹریڈمل یا بیضوی شکل پر ایک گھنٹے تک چلتا ہے۔ اس کے علاوہ وہ ہلکے وزن کے ساتھ ویٹ لفٹنگ کی مشق بھی کرتی ہیں۔ اس نے یہ حقیقت حاصل کرلی ہے کہ اس کے جسم میں جتنے عضلات ہوں گے، اس کے جسم میں چربی جلانے کا عمل تیز ہوگا۔
کے لیے صحت مند تجویزنکول رچی فین
واقعی مشہور شخصیات کو یہ اعزاز حاصل ہے کہ وہ اپنے ذاتی ٹرینرز کے ذریعہ ہدایت یافتہ ہیں، جو ان کے لیے وزن کم کرنے کے عمل کو بے عیب بناتے ہیں۔ یہ کہا جا رہا ہے، آپ کو مایوس ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ بھی اپنے ذاتی ٹرینر بن کر وہی تسلی بخش نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔ اپنا ذاتی ٹرینر بننے کے لیے، سب سے پہلے، اپنے فٹنس کا مقصد طے کریں اور اس وقت کا تعین کریں جس میں آپ اپنا مقصد حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بنایا ہوا مقصد حقیقت پسندانہ ہے۔
ایک بار جب یہ ہو جائے تو، اپنی پسندیدہ مشقیں ڈاؤن لوڈ کریں، جو آپ کے خیال میں آپ آسانی سے کر سکتے ہیں۔ اب، ایک ڈائری میں ہفتے کے اپنے فٹنس رجیم کو لکھیں اور اس کے مطابق اپنی ورزش کریں۔ تبدیلیاں کریں، اگر آپ کسی خاص ورزش سے راحت محسوس نہیں کرتے ہیں۔ ہر تین یا چار ہفتوں میں اپنے ورزش کو تبدیل کریں۔ اور وقت کے بارے میں فکر نہ کریں، آپ اپنی صحت اور تندرستی پر صرف آدھا گھنٹہ صرف کرتے ہوئے اپنی فٹنس کا نظام ترتیب دے سکتے ہیں۔ اگر آپ مذہبی طور پر اوپر دی گئی ہدایات کی پابندی کرتے ہیں، ذاتی ٹرینر کی ضرورت کے بغیر، آپ قابل رشک شخصیت جیسی مشہور شخصیت کے متحمل ہوسکتے ہیں۔
