کیرا نائٹلی ڈائیٹ پلان اور ورزش کا معمول - صحت مند مشہور

اکیڈمی ایوارڈ کے لیے نامزد کیا گیا اور Pirates of the Caribbean: The Curse of the Black Pearl, Pirates of the Caribbean: Dead Man’s Chest, Pride & Prejudice, Pirates of the Caribbean: At World’s End, میں اپنے پسندیدہ کرداروں کے لیے نامور۔ کیرا نائٹلی ایک مشہور برطانوی اداکارہ ہے۔ جینیاتی طور پر پتلے جسم سے نوازا گیا ہے، نائٹلی کے پاس قابل رشک طور پر چپٹا پیٹ اور ٹنڈ بازو ہیں۔

brunette مبینہ طور پر کشودا کا الزام لگایا گیا ہے؛ تاہم، اس نے گونجوں کو جڑ سے اکھاڑ پھینکا اور دعویٰ کیا کہ اسے اپنے والد سے لمبا اور پتلا جسم ملا ہے۔ سات سال کی عمر سے ہی شاندار اداکارہ نے اداکاری شروع کر دی۔ وہ زور دے کر کہتی ہیں، اگر آپ کو اب بھی اس کے الفاظ کی حرمت پر شک ہے تو آپ ان کی فلموں میں دیکھ سکتے ہیں کہ وہ اپنے بچپن کے دنوں میں کتنی دبلی پتلی تھیں۔

نائٹ حصص؛ وہ زیادہ گرم اور سیکسی نظر آنے کے لیے کچھ وزن اکٹھا کرنے کا ارادہ رکھتی ہے۔ اور وہ اسی وجہ سے ایک دو بار ڈاکٹر کے پاس بھی گئی تھی۔ لیکن ڈاکٹر نے اسے مشورہ دیا کہ وہ ورزش کرنا چھوڑ دے اور سائز 12 حاصل کرنے کے لیے کافی غذائیں کھائیں۔

کیرا نائٹلی ڈائیٹ پلان

اگرچہ اس پر یقین کرنا مشکل ہے، لیکن نائٹلی کی ماں اسے کھانے کی بڑی شوقین کہتی ہیں اور دعویٰ کرتی ہیں کہ وہ کھانے کو پسند کرتی ہیں اور ان پر زیادہ سوچے سمجھے بغیر کھاتی ہیں۔ تاہم، نائٹلی کی غذائیت کا شکار جسم ایک بالکل مختلف کہانی پیش کرتا ہے۔

ٹھیک ہے، مسحور کن خوبصورتی نے اعتراف کیا کہ وہ ایک دن میں چھ چھوٹے کھانے کو ترجیح دیتی ہے اور حصے کو کنٹرول کرنے کی مشق کرتی ہے۔ وہ جب بھی بھوک محسوس کرتی ہے کھانا کھاتی ہے، اور متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا سے اپنے جسم کی پرورش کرتی ہے۔ کھانے کے خلاف مزاحمت کرنے کے بجائے، وہ اپنے تمام پسندیدہ کھانے کھاتی ہے، جبکہ ان کے حصے کا سائز چھوٹا رکھتا ہے۔

جیمز اور یوگا کے ساتھ کیرا نائٹلی کا تجربہ

نائٹلی صرف جموں کی توہین کرتا ہے۔ درحقیقت اس نے دو بار جم کرنے کی کوشش کی لیکن زیادہ دیر تک وہاں نہیں ٹھہر سکی۔ جموں کی نیرس مشقیں اسے بے حد پریشان کرتی تھیں۔ جم کے بارے میں اپنا تجربہ بتاتے ہوئے، وہ بتاتی ہیں، وہ جم گئی تھی اور سب کو مختلف جم آلات پر ورزش کرتے ہوئے دیکھا۔

وہ نظروں کا مزہ لیتے ہوئے بیٹھی رہی۔ اور پھر اسے پانی پیش کیا گیا جس میں کھیرے کے ٹکڑے ڈالے گئے۔ اس نے مشروب پیا، گھر لوٹی، اور جموں اور ان کے ماحول سے بہت دور رہنے کا فیصلہ کیا۔

انگلش بیوٹی جم کے مقابلے پرسنل ٹرینر کی ہدایت پر ورزش کو ترجیح دیتی ہے، اور تقریباً ڈیڑھ گھنٹہ ورزش کرنے میں صرف کرتی ہے۔ وہ یوگا سے بھی نفرت کرتی ہے، جس میں آپ کو مضحکہ خیز اور ناموں کا تلفظ کرنا مشکل کے ساتھ عجیب و غریب کرنسی بناتے ہیں۔

کیرا نائٹلی ورزش کا معمول

مزاحمت کی تربیت، کھینچنا، اور تیراکی اس کے ورزش کے حصے ہیں۔ وہ ہفتے میں تین دن ورزش کے لیے وقف کرتی ہیں۔ اس کی تمام مشقیں ایک دوسرے سے یکسر مختلف ہیں۔ مزاحمت کی تربیت جو اس کی مشق کرتی ہے اس کے جسم کے اعضاء کو مجسمہ بناتی ہے اور اس کی صلاحیت پیدا کرتی ہے۔

کھینچنے کی مشقیں اس کے جسم کی لذت کو بڑھاتی ہیں اور مسحور کن خوبصورتی کی خوبصورتی میں اضافہ کرتی ہیں۔ اس کے ذریعہ تیراکی کی مشق اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ اس کے پٹھوں میں کمی نہیں آتی ہے، اور کافی تعداد میں کیلوریز جلتی ہیں۔

اس کے علاوہ، کارڈیو ورزش اس کے دل کی اچھی صحت کو یقینی بناتی ہے، اور تناؤ کو دور کرکے اس کے سونے کے انداز کو بہتر بناتی ہے۔ باقاعدہ مشقوں کے علاوہ، نائٹلی تیر اندازی، کلہاڑی کی لڑائی، باکسنگ، ویٹ لفٹنگ وغیرہ کی مشق کرکے اسے فلموں میں اپنے کرداروں کے لیے تیار کرتی ہے۔

کیرا نائٹلی کے شائقین کے لیے صحت مند تجویز

مجسمہ ساز اور خوبصورت شخصیت کی دیوی، نائٹلی کے لامحالہ بے شمار پرستار اس کے خفیہ فارمولوں کو جاننے کے لیے اس کی طرف دیکھ رہے ہیں۔ اگر آپ بھی ان جیسی شخصیت حاصل کرنے کے منتظر ہیں تو اپنے روزمرہ کے طرز زندگی میں ورزش کے ساتھ صحت مند کھانے کی عادات کو شامل کریں۔

خوراک قدرتی ایندھن ہے جو آپ کے جسم کو مناسب غذائیت فراہم کرنے کے لیے درکار ہے۔ فاقہ کشی کو شاذ و نادر ہی پاؤنڈز کو ٹارچ کرنے کا ایک صحت مند طریقہ قرار دیا جا سکتا ہے۔ لہذا، کبھی بھی اس کا سہارا نہ لیں. مزید یہ کہ آپ کے جسم کو قدرتی طور پر ایک خاص طریقے سے کام کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

فاقہ کشی آپ کے جسم کو قحط کا پیغام دیتی ہے جس کے نتیجے میں آپ کے جسم میں چربی جمع ہونا شروع ہوجاتی ہے۔ اور وزن پگھلنے کے بجائے، آپ کا وزن بڑھنا شروع ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ غذائی اجزا کی کمی سے آپ کا جسم شدید بیماریوں کا شکار ہونے کا بہت زیادہ شکار ہو جاتا ہے۔

نائٹلی کا خود ساختہ بیان کہ اس کی ٹانگوں میں اتنی طاقت نہیں ہے کہ وہ کئی سیڑھیاں چڑھ سکیں۔ اس کے اس بیان سے آپ اس نازک عورت کی برداشت اور قوت برداشت کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔

صحت آپ کی ہمہ وقت اولین ترجیح ہونی چاہیے اور آپ کو صرف اسی کو حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے، کیونکہ وزن کو کئی طریقوں سے مستحکم کیا جا سکتا ہے، لیکن صحت کا ضائع ہونا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔