دل کی دھڑکن اداکار، کونیی گال کی ہڈیوں اور قاتل مسکراہٹ سے نوازا گیا، کولٹن ہینس لامحالہ پھٹے ہوئے جسم کے ساتھ شاندار شکل مل گئی ہے۔ میں اپنے کردار سے کافی مقبولیت حاصل کی۔ نوعمر بھیڑیا۔, Colton Haynes بڑے مواقع لینے کے لیے تیار ہیں۔ اکثر اپنے جسم کو قمیض سے کم اور تقریباً ننگی ٹہنیوں میں دکھاتے ہوئے، ہینس اپنے جسم کا خاص خیال رکھتا ہے۔
کولٹن ہینس ورزش کا معمول
ہینس ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو مجسمہ بناتا ہے اور ورزش کے سخت سیشن سے گزرنے کے بعد انتہائی مطمئن محسوس کرتا ہے۔ اس کا ذاتی ٹرینر ڈیوڈ بوئراسے ہفتے میں پانچ دن سخت ورزش کے تحت رکھتا ہے۔ نوجوان ستارہ صرف یوگا سے محبت کرتا ہے، اور اسے کثرت سے مشق کرتا ہے۔
ان کا کہنا ہے کہ یوگا کیلوریز جلانے میں بہت موثر ہے۔ تاہم، جب اس کا ہدف پٹھوں کی تعمیر اور عضلاتی جسم کو حاصل کرنا ہوتا ہے، تو وہ کارڈیو ورزش اور مزاحمتی تربیت کی طرف جاتا ہے۔
ٹوننگ کے لیے اسپننگ ورزشیں
ہینس کی طرف سے کی جانے والی کتائی کی مشقیں کیلوریز کو تیزی سے جلانے کے سب سے طاقتور طریقوں میں سے ایک ہیں۔ یہ ایک اندرونی سرگرمی ہے اور بہت سے انتظامات کی ضرورت نہیں ہے۔
گھر پر سائیکل چلانا ایک اچھا خیال ہے۔ آپ کو بس ایک اسٹیشنری سائیکل کی ضرورت ہے، اور آپ اسے اپنی سہولت کے مطابق استعمال کر سکتے ہیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ورزش کے مناسب کپڑے اور ٹینس کے جوتے پہنتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ راک موسیقی بجا کر خوشگوار ماحول پیدا کرنے کی کوشش کریں۔ موسیقی کا ایک لازمی کردار ہے کیونکہ آپ کے دل کی دھڑکنیں موسیقی کے ساتھ منسلک ہونے سے آپ کو متاثر کرتی ہیں۔
اگر آپ اسٹیشنری سائیکل نہیں خریدنا چاہتے ہیں تو آپ اسپننگ اسٹوڈیو کو مار سکتے ہیں اور وہاں سائیکل چلانے کی مشق کر سکتے ہیں۔ اپنے جسم کو گرم کرنے کے بعد، سائیکل چلاتے رہیں جب تک کہ آپ مکمل طور پر تھک نہ جائیں۔ کتائی کی مختلف سطحیں ہیں؛ آپ اپنی برداشت کی سطح کی بنیاد پر سطح کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ نارمل موڈ سب سے محفوظ ہے اور یہ ابتدائیوں کے لیے موزوں ہے۔ ایک بار جب آپ کی صلاحیت بن جاتی ہے، تو آپ اعلی درجے پر جا سکتے ہیں۔ گھومنا یا سائیکل چلانا آپ کے پٹھوں کو شکل دیتا ہے اور آپ کے جسم سے بے شمار پاؤنڈ پگھلاتا ہے۔ آپ اپنے جسم میں صحت مند تبدیلی لانے کے لیے ہفتے میں دو بار اسپننگ کر سکتے ہیں۔
کولٹن ہینسڈائیٹ پلان
ہینس کھانے پر قابو نہ رکھنے کی اپنی کمزوری کا اظہار کرتا ہے۔ وہ کھانا پسند کرتا ہے اور وہ اپنے جسم کو اپنی پسندیدہ کھانوں سے خالی نہیں کرنا چاہتا۔ وہ بے شمار جنک اور پراسیسڈ فوڈز کھاتا ہے۔ لیکن اچھی بات یہ ہے کہ وہ جم میں اضافی وقت کے لیے ورزش کرکے استعمال ہونے والی اضافی کیلوریز کی تلافی کرتا ہے۔
ابھرتا ہوا ستارہ کچھ اضافی ورزش کے ساتھ بالکل ٹھیک ہے، لیکن ذائقہ کے ساتھ سمجھوتہ اس کے لیے بالکل ناقابل قبول ہے۔ اس کا ذاتی ٹرینر اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ہینس کا جسم کیلوری کی کمی کے معیار پر پورا اترنے کے قابل ہے۔ اس کے علاوہ، وہ ہینس کے کھانے پر بھی نظر رکھتا ہے اور اسے پروٹین سے بھرپور اور صحت بخش غذا کھانے کی ترغیب دیتا ہے۔
کولٹن ہینس کے شائقین کے لیے صحت مند تجویز
اگر آپ ہینس کے مداحوں میں سے ایک ہیں، اور ان کی طرح بائسپس اور ٹرائیسپ حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو وزن اٹھانے کی طرف جائیں۔ خوبصورت ہنک ان میں سے بہت کچھ کرتا ہے۔ لیکن اس کے علاوہ، اپنی خوراک کو نظر انداز نہ کریں جیسا کہ ہیک کرتا ہے۔
آپ کو آپ کی مطلوبہ جسمانی شکل میں حاصل کرنے کے لیے خوراک بھی اتنی ہی ذمہ دار ہے۔ اس لیے باقاعدہ ورزش کے ساتھ ساتھ پروٹین سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ صحیح غذا آپ کے جسم کو مضبوط کرے گی اور آپ کو صحت مند اور لچکدار بنائے گی۔
